Dietní koktejly

Co jsou to dietní koktejly a jak fungují?

Dietní koktejly jsou nápoje, které jsou navrženy tak, aby pomáhaly při snižování hmotnosti nebo podpořily zdravý životní styl. Základem těchto dietních nápojů jsou často bílkoviny a zároveň obsahují složky jako vláknina, ovoce a zeleninu, které pomáhají udržet pocit sytosti a podpoří metabolismus. Často v těchto dietních směsích můžeme najít i složky podporující redukci tuku jako je CLA, karnitin, synefrin a různé vitamíny a minerály.

Jaké jsou nejlepší ingredience pro dietní koktejly?

Existuje mnoho ingrediencí, které mohou být použity pro výrobu dietních koktejlů. Následující seznam obsahuje několik z nejlepších ingrediencí pro dietní koktejly:

• Bílkoviny - pomáhají udržet svalovou hmotu během hubnutí a udržují pocit sytosti. Příkladem bílkovin jsou syrovátkový protein, sójový protein, hráškový protein nebo bílkoviny z ořechů.
• Ovoce a zelenina - jsou nízkokalorické, obsahují mnoho živin, zasytí a podpoří trávení. 
• Vláknina - pomáhá udržet pocit sytosti a podporuje trávení. Může být získána z celozrnných potravin, jako jsou ovesné vločky nebo semena lněné, ale také z ovoce a zeleniny.
• Složky podporující spalování tuků - CLA, karnitin, kofein, extrakt ze zeleného čaje, pomerančovník hořký.
• Koření - mohou být použita k dodání chuti koktejlu bez přidání kalorií. Příkladem jsou skořice, zázvor nebo kardamom.

Kdy užívat dietní koktejl pro maximální výsledky?

Neexistuje přesný čas, kdy je nejlepší pít dietní koktejly, protože to závisí na individuálních potřebách a cílech každé osoby. Nicméně koktejl si můžete dopřávat v těchno situacích:

• Ráno - mnoho lidí si ráno dopřeje smoothie nebo koktejl jako zdravou alternativu k snídani. Tímto způsobem mohou začít den s dostatkem živin a energie.
• Před tréninkem - některé koktejly mohou být vynikajícím zdrojem energie a bílkovin pro vaše svaly před tréninkem. 
• Po tréninku - po cvičení může být užitečné doplnit si tělo bílkovinami a sacharidy, které pomohou energii a urychlit regeneraci svalů. Koktejl s obsahem bílkovin bude skvělou volbou.
• Jako svačina nebo malé jídlo - pokud potřebujete doplnit svůj denní příjem živin, je koktejl ideální volbou jako svačina nebo malé jídlo. Vyberte si koktejl s dostatečným obsahem bílkovin, vlákniny a dalších živin, aby vám pomohl udržet pocit sytosti.

Jak často by měl být dietní koktejl konzumován?

Doporučená frekvence konzumace dietních koktejlů závisí na individuálních potřebách a cílech každé osoby. Všeobecně platí, že pokud koktejl obsahuje vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků a je bohatý na vitamíny a minerály, může být součástí zdravé a vyvážené stravy.

Někteří lidé si dopřejí koktejl jako zdravou alternativu k jídlu, zatímco jiní ho považují za způsob doplnění živin a energie během dne. Pokud se vám koktejl vyhovuje a cítíte se po něm dobře, můžete ho konzumovat jednou až dvakrát denně. Je však důležité pamatovat na to, že koktejly by neměly nahrazovat celkovou a vyváženou stravu. 

Jaké jsou nejlepší dietní koktejly na trhu?

Nevíte, který dietní koktejl vybrat? Mrkněte se na naše tipy.

BioTechUSA Diet Shake 720 g

Aminostar Ultra Diet Shake 1000 g

PhD Diet Whey Protein 2000 g

Vysokoproteinová formule s aditivem účinných suplementů podporujících aktivní spalování tuku: CLA, L-karnitin (ALC), extrakt ze zeleného čaje, nenasycené mastné kyseliny (EFA – lněné semínko). 

Jaký je nejlepší způsoby přípravy dietních koktejlů?

Výrobci doporučují dietní koktejl rozmíchat s vodou, protože ta neobsahuje žádné kalorie. Prášek dietního koktejlu lze rozmíchat i v mléce, kefíru, zákysu či acidofilním mléce. S práškem můžete rozmixovat i ovoce nebo oříškový krém. Nezapomeňte ale připočítat kalorie těchto potravin.