Karnitin je aminokyselina, která má lipotropní účinek je důležitá pro metabolismus tuků v těle. Její hlavní funkcí je transportovat mastné kyseliny do buněk, kde jsou spalovány a používány jako zdroj energie.
Karnitin je přirozeně přítomen v některých potravinách, jako jsou maso, vejce a mléčné výrobky, takové množství ale není dostatečné, pokud usilujeme o hubnutí, proto lze doplnit pomocí doplňků stravy.
Karnitin má vliv na metabolismus a hubnutí tím, že podporuje transport mastných kyselin do mitochondrií (tzv. "energetické továrny" buněk), kde mohou být spáleny jako zdroj energie. Karnitin také pomáhá snižovat hladinu kyseliny mléčné v svalové tkáni, což může snížit únavu a zlepšit sportovní výkon. Zde je několik konkrétních způsobů, jak karnitin může ovlivnit metabolismus a hubnutí:
Karnitin lze pořídit v tekuté formě nebo ve formě kapslí. Mezi nejčastěji používané formy karnitinu patří:
Karnitin se nejčastěji užívá před tréninkem, aby pomohl podpořit energetický metabolismus a zlepšit sportovní výkon. Karnitin lze užívat v průběhu dne k podpoře energetického metabolismu a snížení únavy.
Pozitivní účinky karnitinu by měly být patrné po několika týdnech pravidelného užívání. Je důležité dodržovat doporučené dávkování a užívat karnitin pravidelně, aby mohlo dojít k jeho účinnému působení.
Speciální karnitin pro muže a ženy není. Vlastnosti a účinky karnitinu jsou stejné pro oba pohlaví a jsou závislé spíše na individuálních faktorech, jako jsou například věk, tělesná hmotnost, strava a aktivita. Nicméně, existují určité rozdíly v metabolismu tuků a sacharidů mezi muži a ženami, které by mohly mít vliv na účinnost karnitinu. Například, u žen může být větší potřeba karnitinu v období menstruace, kdy se zvyšuje odbourávání tuků a snižuje se hladina estrogenu.
Přestože má karnitin přínosy pro metabolismus tuků, neexistuje žádný způsob, jakým by sám o sobě dokázal významně ovlivnit hubnutí nebo zlepšit sportovní výkon. Pravidelné cvičení a zdravá strava jsou stále nejúčinnější způsoby, jak podpořit metabolismus tuků a zlepšit fyzickou kondici. Karnitin je užitečný doplněk pro lidi, kteří se snaží snížit hladinu tuků v těle a zlepšit sportovní výkon, ale pouze jako součást celkového plánu na hubnutí a zdravý životní styl. Pokud se nesnažíte pravidelně cvičit nebo dodržovat zdravou stravu, bude mít karnitin pravděpodobně bude mít účinky úplně minimální.
Pokud cvičíte ve fitku a chcete nabírat svaly bez přibírání tuků, vyzkoušejte tréninkový plán pro budování svalové hmoty: 4 tréninky zdarma, který sestavil trenér Jirka Vacek. Pokud nechcete chodit do fitka nebo vám to čas neumožňuje Tereza pro vás dala dohromady plán na domácí cvičení pro efektivní výsledky. S jídelníčkem vám zase pomůžou rady od výživového specialisty Petra Havlíčka. Podívejte se na článek Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.
Praktické balení karnitinu k okamžitému užití. Pro zlepšení dlouhodobého využívání energie při fyzické aktivitě z tukových zásob. Používaný prakticky ve všech sportovních odvětvích pro zlepšení využití tuků jako energetického zdroje.
Acetyl-L-karnitin (ALC) je vysoce biologicky dostupná forma karnitinu, která může překročit hematoencefalickou bariéru, kde pomáhá neutralizovat volné radikály, podporuje mitochondriální funkci a pomáhá udržovat normální aktivitu neurotransmiterů.
určen pro podporu spalování tuků a efektivnější využívání zásobních tuků, balení obsahuje celých 100 dávek, přičemž každá dávka obsahuje 1000 mg L-karnitinu. Vysoká účinnost jde ruku v ruce s výbornou chutí.
Karnitin je přírodní látka, která je v těle běžně přítomná, a jako taková nemá obvykle vážné vedlejší účinky, pokud se užívá v přiměřených dávkách.
Autor: Ing. Petr Havlíček
Petr Havlíček je výživový specialista, který mění všechny své vědomosti a zkušenosti v praktickou pomoc s hubnutím, jídelníčky a zdravým životním stylem.
Petr Havlíček patří k nejznámějším výživovým specialistům v České republice. Je absolventem Vysoké školy zemědělské v Brně – obor zootechnika, se specializací na potravinářské technologie. Tomuto oboru se dál nevěnoval a zasvětil svůj život výživě, které se věnuje více jak 20 let a za tu dobu mu prošlo pod rukama více jak 9000 klientů. Začínal s výživou vrcholových sportovců, dnes radí také českým osobnostem či klientům, kteří chtějí zhubnout, změnit životní styl či zlepšit kondici.
1. L-carnitine--metabolic functions and meaning in humans life - PubMed. PubMed [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21561431/
2. Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed. PubMed [online]. Copyright © 2019 Elsevier Ltd. All rights reserved. [cit. 17.04.2023]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743774/
Synergická kombinace přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.
L-karnitin hraje důležitou roli při odbourávání tuku a podporuje produkci energie v organismu.
Doplněk, který se podílí při metabolismu na uvolňování energie z tukových zásob.
Doplněk, který se podílí při metabolismu na uvolňování energie z tukových zásob.
Kombinace synergicky působících látek k podpoření fyzického i duševního výkonu.
Kombinace tří složek dělá z tohoto doplňku šikovného pomocníka při snaze o redukci hmotnosti.
1500 mg L-karnitin tartrátu v kapsli - pohodlné dávkování na pracovišti nebo přímo na sportovišti.
Bezkofeinový komplexní spalovač, který vám pomůže mít hmotnost pod kontrolou.
Dvě nejpopulárnější formy L-karnitinu: 1000 mg L-karnitinu L-tartrátu a 200 mg Acetyl-L-karnitinu HCl.
Speciální kombinace vysoce kvalitního L-Karnitinu CarniZone a extraktu černého pepře.
Účinná podpora hubnutí. Podmiňuje právnou přeměnu tukových zásob na energii.
Karnitin podporuje transport mastných kyselin, což může pomoci snížit hladinu tělesného tuku.
Carnitin je vyhledávaný zejména při redukčních dietách, ale i ve chvílích únavy a psychického vyčerpání.