Stimulanty a energizéry

✅  Co jsou to stimulanty a energizéry a jak fungují?

Stimulanty a energizéry jsou produkty, které slouží k zvyšování energie, bdělosti a výkonnosti. V kontextu sportů jsou tyto látky často používány sportovci ke zlepšení fyzického výkonu a vytrvalosti.

• Kofein, zelený čaj a guarana: Nejčastěji užívané stimulanti. Zvyšují bdělost, vnímavost, vytrvalost a snižují únavu. Může zlepšit výkonnost a vytrvalost.

• Energetické gely: Energetické gely jsou konzumovány během dlouhých sportovních aktivit pro okamžitý nárůst energie. Obsahují rychle stravitelné sacharidy, vitamíny a minerály.
• Energetické nápoje: Podobně jako gely, energizéry v tekuté formě poskytují rychlý přísun energie. Mohou obsahovat kofein a další stimulanty.
• Energetické tyčinky: Energetické tyčinky obsahují kombinaci sacharidů, bílkovin a tuků pro udržení energie během vytrvalostního cvičení.

Stravování a suplementace u vytrvalostních sportů

Objevte strategii stravování a suplementace pro vytrvalostní sporty. Zlepšete svůj výkon při dlouhodobé fyzické aktivitě díky vhodné výživě a správnému doplňování energie. Na toto téme se rozpovídali výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek.

✅ Kdy je nejlepší čas konzumovat stimulanty a energizéry?

Nejlepší čas závisí na druhu fyzické aktivity, individuálním energetickém stavu a cílech, které chcete dosáhnout. 

• Během dlouhého tréninku nebo závodu: Zejména pokud trvají déle než hodinu. Během těchto aktivit mohou pomoci udržet energii a odložit pocit únavy.
• Během intenzivního tréninku: Pokud se vyžaduje maximální úsilí, může být konzumace energetických gelů užitečná pro okamžitý nárůst energie.
• Při pocitu vyčerpání: Pokud během fyzické aktivity začnete pociťovat únavu a pokles energie, je ideální čas pro konzumaci energetického gelu. Pomůže rychle obnovit energii.
• Při tůrách nebo celodenním výletu: Pokud nebudete mít během dlouhých výletů čas na pořádné jídlo, energetické gely poslouží jako svačina pro rychlé doplnění energie.
• Při snídani před tréninkem: Někteří lidé konzumují energetické gely jako součást své snídaně před fyzickou aktivitou, zejména pokud nemají dostatek času na trávení pevné stravy.