Vitamin E

✅ Co je vitamín E a jak funguje?

Vitamín E je skupina antioxidantů, která zahrnuje různé sloučeniny, především tokoferoly a tokotrienoly. Vitamín rozpustný v tucích, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Neutralizuje volné radikály, které vznikají při běžných metabolických procesech. Přispívá k normální funkci imunitního systému a ke správné funkci cévního systému.

✅ Hlavní účinky vitamínu E:

• Ochrana buněk: Vitamín E chrání membrány buněk a mitochondrie před oxidativním stresem, což vede k prevenci různých chorob, včetně srdečních onemocnění.
• Podpora imunity: Vitamín E může posiluje obranyschopnost těla.
• Zlepšení zdraví kůže: Vitamín E může udržuje zdravou pokožku tím, že chrání buňky kůže před poškozením slunečním zářením a volnými radikály.
• Prevence stárnutí: Díky svým antioxidantům může vitamín E přispět k prevenci předčasného stárnutí a pomoci udržovat zdravý vzhled.
• Přispívá kardiovaskulárnímu zdraví: Některé studie naznačují, že vitamín E může mít pozitivní vliv na srdeční a cévní zdraví.
• Vhodný při menopauze: Některé ženy v období menopauzy trpí náladovými změnami. Vitamin E má určitý vliv na psychickou pohodu díky svému vlivu na nervový systém. Některé ženy trpí návaly horka během menopauzy. Některé studie naznačují, že vitamin E může pomoci snížit intenzitu a frekvenci těchto návalů.

✅ Jak správně vitamín E užívat?

Denní doporučená dávka vitamínu E se může lišit podle věku a pohlaví. Pro většinu dospělých je doporučená dávka kolem 15 mg (22,4 IU) denně. Vitamin E je rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává, když je užíván spolu s jídlem, které obsahuje tuky. Doporučuje se užívat během jídla nebo těsně po něm. Někteří lidé ho preferují užívat ráno, protože mají pocit zvyšené energetické hladiny, někdo ho raději užívá večer, protože jim zlepšuje spánek. Vyzkoušejte, co bude vyhovovat více vám.

✅  Pro koho je vitamín E vhodný? 

• Osoby s nedostatečným příjmem potravy: Lidé, kteří mají omezenou stravu, jako jsou například vegani, nebo ti, kteří konzumují málo potravin bohatých na vitamín E, by měli zvážit doplňování tohoto vitaminu.
• Osoby se sníženou absorpcí tuků: Vitamín E je rozpustný v tucích, takže jeho absorpce je spojena s trávením tuků. Lidé, kteří mají potíže s trávením tuků, jako je například nedostatek žluči, mohou mít problémy s absorpcí vitamínu E.
• Zlozvyky - kouření a alkohol: Kouření a nadměrná konzumace alkoholu zvyšují oxidativní stres v těle.
• Sportovci a aktivní jedinci: Intenzivní fyzická aktivita může zvyšuje produkci volných radikálů v těle.
• Starší osoby: S věkem se může zhoršovat schopnost těla absorbovat a vyuřívat vitamín E.