Zlaté Ověřeno zákazníky
Menu

Produktové kategorie

A zase ty lívance 2: Banánové proteinové lívance

Kategorie: Fitness recepty

Palačinky nebo lívance prostě nemají chybu. Jsou snadné a rychlé na přípravu, obsahují opravdu malé množství sacharidů, takže si je můžete dát prakticky kdykoliv, navíc je to velmi jednoduchý a chutný způsob, jak navýšit denní příjem bílkovin.  Ideální způsob, jak doplnit denní příjem bílkovin na požadovanou hodnotu a ještě si při tom pochutnat :-)
 
Tak co vyzkoušet třeba tyto? 
 
Co budete na proteinové palačinky potřebovat?
 
Ingredience: 
 
 
 

Postup

V misce rozmačkáme banán, přidáme vejce a bílky a šleháme, dokud nevznikne jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran, poté můžeme podávat.

Nutriční hodnoty na 1 porci:

  • 319 kcal
  • Bílkoviny 39 
  • Sacharidy 31,5 g
  • Tuky 6,9 g
     

TIP: Pokud proteinové palačinky snídáš, můžeš si přidat ovesné vločky, jogurt či arašídové máslo..

Hodí se proteinové palačinky i do diety?

Ano, pokud si do palačinek nebudeš přidávat žádné další sacharidové ingredience, jsou proteinové palačinky vhodné i do redukce hmotnosti nebo i večer, v dietě doporučujeme vypustit dle potřeby i banán.