Úvod
Blog
Fitness snídaně
A zase ty lívance 2: Banánové proteinové lívance

A zase ty lívance 2: Banánové proteinové lívance

4. 1. 2018 Fitness snídaně

Palačinky nebo lívance prostě nemají chybu. Jsou snadné a rychlé na přípravu, obsahují opravdu malé množství sacharidů, takže si je můžete dát prakticky kdykoliv, navíc je to velmi jednoduchý a chutný způsob, jak navýšit denní příjem bílkovin. Ideální způsob, jak doplnit denní příjem bílkovin na požadovanou hodnotu a ještě si při tom pochutnat :-)

Tak co vyzkoušet třeba tyto?

Co budete na proteinové palačinky potřebovat?

Ingredience:

1 celé vejce
2 vaječné bílky
1 celý banán
1 odměrka proteinu (My zvolili MyProtein Impact Whey Protein 1000g - banán)

Postup

V misce rozmačkáme banán, přidáme vejce a bílky a šleháme, dokud nevznikne jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran, poté můžeme podávat.

Nutriční hodnoty na 1 porci:

319 kcal
Bílkoviny 39
Sacharidy 31,5 g
Tuky 6,9 g

TIP: Pokud proteinové palačinky snídáš, můžeš si přidat ovesné vločky, jogurt či arašídové máslo..

Hodí se proteinové palačinky i do diety?

Ano, pokud si do palačinek nebudeš přidávat žádné další sacharidové ingredience, jsou proteinové palačinky vhodné i do redukce hmotnosti nebo i večer, v dietě doporučujeme vypustit dle potřeby i banán.

Sleduj nás i na sociálních sítích: