Zlaté Ověřeno zákazníky
Menu

Produktové kategorie

Citronový proteinový muffin s borůvkami

Kategorie: Fitness recepty

Citronový proteinový muffin s borůvkami

Lahodné zdravé muffiny přelité řeckým jogurtem plné bílkovin

Těžko si představit lepší způsob jak začít nový den něž lahodnou kombinací borůvek, citronu, javorového sirupu a vanilky:-)

Tento recept na muffiny má ještě jednu výhodu. Je neskutečně proměnlivý, místo borůvek můžete použít banán, jahody, měnit poměr jednotlivých složek, přidat/ubrat protein..

Počet porcí: 9 proteinových muffinů
Velikost porce: 1 košíček
Kalorie na porci: 158kcal
Obsahu tuk na dávku: 5g
Obsah sacharidů na porci: 14g
Obsah proteinu na porci: 14g
Hodnoty se budou mírně lišit dle použitých ingrediencí

Budete potřebovat:


   ✔️  1/2 šálku kokosové mouky
    ✔️ 1/2 šálku ovesné mouky
    ✔️ 1/4 šálku mandlové mouku
    ✔️ 1 odměrka vanilkového proteinu PEScience Select Protein
    ✔️ 1/4 šálku neslazené jablečné štávy
    ✔️ 1/4 šálku přírodního javorového sirupu nejlépe bez cukru
    ✔️ 1/2 šálku vaječných bílků
    ✔️ 2 vejce
    ✔️ 1/4 šálku neslazeného mandlového mléka
    ✔️  šťáva z 1 citronu
    ✔️ citronová kůra
    ✔️ 1 lžička vanilkového extraktu
    ✔️ 1 lžička prášku na pečení
    ✔️ 1/2 šálku borůvek

Poleva z řeckého jogurtu s proteinem

    ✔️ 2 vanilkové řecké jogurty
    ✔️ 1 odměrka vanilkového proteinu PEScience Select Protein

POSTUP

    Předehřejte si troubu na 175° C a připravte si košíčky na muffiny
    Ve velké misce smíchejte všechny suché ingredience dohromady.
    V další misce smíchejte všechny mokré přísady.
    Mokré přísady nalijte do suchých ingrediencí a pečlivě smíchejte, po promíchání přidejte borůvky
    Naplňte misky těsto (cca 9 porcí).
    Pečeme 17-19 minut.
    Před přidáním polevy nechte vychladnout.
    Ozdobte koláče a špičku s borůvkami a pokropte je, pokud je to žádoucí.

Pokud některý z receptů vyzkoušíte, pošlete nám fotku či až postnete na svém Instagram, přidejte hashtag #fitness007recepty. Zveřejněné fecepty či fotky rádi odměníme:-)


Zdroj: peanutbutterpluschocolate
Foto: @peanutbutterpluschocolate