Zlaté Ověřeno zákazníky
Menu

Produktové kategorie

Proteinový fitness koláč. Doplň bílkoviny v sladkém dezertu.

Kategorie: Fitness recepty

Zdravé recepty baví nás i vás. Tenhle je ovšem extra třída. Co si dát kousek lahodného koláče a sním si i odškrtout 10g bílkovin z denního příjmu? Většina dortíků. 

Suroviny na 8 ks:

  • 100g kuskus (za sucha)
  • 25g čokoládový protein
  • 2 vejce
  • 60ml kefír +50ml vody
  • 6g kakao holandské
  • 1/2 kypřící prášek + lžička skořice

 

2.vrstva:

  • 200g cottage sýr
  • 150g tvaroh

 

3.vrstva:

  • 1 jahodový puding (=37g)
  • 150ml mléka + 200ml vody

 

Postup: 

  1. Kuskus zalijte horkou vodou a nechejte odstát. Žloutky vyšlehejte s proteinem, kefírem a vodou, přidejte kakao, případně ještě sladidlo a smíchejte s hotovým kuskusem.
  2. Bílky vyšlehejte v tuhý sníh a nakonec vše spojte. Dejte péct na 180°C cca 20min (forma průměr 17cm).
  3. Cottage smíchejte s tvarohem (opět můžete dochutit medem/sladidlem) a tento krém naneste na upečený korpus. 
  4. Nakonec uvařte puding v 150ml mléka a 200ml vody a puding nalijte na krém. Nechejte vychladnout.

 

Nutriční informace  
Energetická hodnota 135 kcal
Sacharidy 16 g
Tuky 2,8 g
Bílkoviny 10,8 g

 

Mohlo by Vás zajímat:

Vajíčka se řadí mezi základní potraviny zdravé výživy, protože obsahují velké množství živin a antioxidantů. Proč se tedy tvrdí, sníst maximálně 3 vejce týdně, abychom si nezvyšovali cholesterol? Pojďme si vyvrítit tyhle hlouposti, které lidé tvrdí.

 

Tuhle dobrotu si prostě chcete dát k snídani, ke sváče nebo ke kávě. Je hrozně jednoduchá, rychlá a se samých dobrých surovin. Můžete si jej nezdobit polevou, ovocem a navíc tenhle donut se narozdíl od těch klasických nesmaží.
 


Dotaz na prodavače

Novinka ještě nebyla komentována, buďte první.


Dotaz

Recenze: *