Během tréninku dochází k silnému katabolismu, tedy poškozování svalových vláken. Anabolismus nastává až posléze. Jak ho podpořit?
Kreatin je známý tím, že zvyšuje svalovou sílu, svalovou hmotu a může zlepšit i náš sportovní výkon. Mnoho žen ho ale do své suplemetace nezařazuje. Proč je tomu tak a jsou důvody opodstatněné?
Špagety s lososem a špenátem jsou dokonalou kombinací chutí a výživy! Tento recept spojuje zdravé špagety z proteinové pasty, šťavnatého lososa a čerstvého baby špenátu s jemným nádechem česneku a smetanového sýra. Ideální rychlý oběd nebo rychlá večeře!
Příroda nikam nespěchá, ale přesto vždy všechno stihne. V září bylo ještě slunečné, krásně teplé babí léto a příchod podzimu byl letos pozvolný, ale teď už je ochlazení opravdu znát. Přichází tedy příjemné období svíček, dek a horkých nápojů, které ovšem často provází oslabená imunita. Proto jsme si pro vás připravili pár tipů, jak posílit přirozenou obranyschopnost těla.
Hledáte zdravý a chutný způsob, jak si zpříjemnit den? Tato vanilková protein bowl je skvělou volbou! Ideální pro zdravou snídani nebo výživnou svačinu. Pojďme ji připravit krok za krokem!
Bílkoviny potřebujeme pro regeneraci svalové hmoty, poškozené intenzivním tréninkem, a pro dodání potřebného množství aminokyselin nezbytných k tvorbě bílkovin, které podporují růst svalů.
