Jak začít trénovat po delší pauze? Celé tréninky od Jirky Vacka.
Jak začít trénovat po delší pauze, abychom se dostali do formy, co nejrychleji? Máme pro vás tréninky, ze kterých si můžete udělat plán na několik první týdnů.
Jak začít trénovat po delší pauze, abychom se dostali do formy, co nejrychleji? Máme pro vás tréninky, ze kterých si můžete udělat plán na několik první týdnů.
Aktuální trendy nahrávají spíše monstrózním bicepsům než rozvoji síly, ovšem pár zapálených powerlifterů se stále ještě najde. Dnešní článek zasvětíme těm, kteří by se rádi silově zlepšovali nejen na základních cvicích. Přečtěte si, jak trénink sestavit.
Častý kámen úrazu na mnoha komplexních cvicích představuje předloktí a síla úchopu. Místo posilování úchopu velmi často saháme po vybavení, které úchop paradoxně ještě více oslabuje. Jaké cviky k posílení úchopu provádět a jaké vybavení se opravdu vyplatí?
Tréninkový plán pro začátečníky byl ústředním tématem minulého článku. V druhém díle bychom se ale měli zaměřit na pokročilejší sportovce, protože jeden tréninkový plán vám rozhodně nevystačí do konce vašich tréninkových dnů.
Idea silných a zároveň svalnatých sportovců je pěkná, ve skutečnosti je proveditelná jen do jisté míry. Síla a svaly spolu souvisí, ale být vrcholový kulturista a zároveň vrcholový powerlifter rozhodně nejde. Jakmile se rozhodnete v jednom z těchto sportů závodit, měli byste tomu přizpůsobit i svůj trénink. Jaké jsou zásadní rozdíly mezi oběma tréninky.
Nejlepší cviky pro pevné a silné nohy s vlastní váhou a dlouhým expanderem. Ukážeme vám parádní trénink a nejlepší cvičení, které zvládnete i doma.