Jak si sestavit tréninkový plán? Cvičení pro zpevnění těla, budování svalové hmoty a síly.
Tréninkový plán, který sestavil kvalitní trenér Jirka Vacek. Zpevni tělo, vybuduj nějaké svaly a zvyš svalovou sílu. Všechny tréninky najdeš tady.
Tréninkový plán, který sestavil kvalitní trenér Jirka Vacek. Zpevni tělo, vybuduj nějaké svaly a zvyš svalovou sílu. Všechny tréninky najdeš tady.
Matouš Kohout v sobotu porazil Jakuba Bahníka. Mrkněte na zhodnocení zápasu a přípravu na další fight s Leem Brichtou.
Upažování je základní cvik na ramena, který ramenům dávají požadovaný objem. Mrkni na techniku a buď v něm profík.
Největší Česko-Slovenská organizace, která pořádá turnaje bojových sportů a připravuje i pro fanoušky reality show zvanou Oktagon výzva s profesionálními bojovníky a jejich cestu do klece. Mrkněte na rozhovour s Matoušem Kohoutem.
Nauč se správnou techniku bench pressu. Cvik se dělá na rovné lavici (bench) a je to soupažný tlak (press) s velkou činkou. Tento posilovací cvik rozvíjí prsní svaly (hrudník) a částečně i ruce.
Rumunský mrtvý tah, neboli rumun, vypadá podobně jako klasický mrtvý tah, pouze s tím rozdílem, že nohy jsou po celou dobu mírně pokrčené v kolenou. Mnohem více tak zatížíte zadek a hamstringy.