Dobrý den, shlédla jsem Vaše video o tom, jak vypočítat makroživiny a nastavit si jídelníček. Ve videu se vůbec nezmiňujete o vlivu fyzické námahy na poměr- výši těchto živin. Pro koho je určen poměr 2g bílkovin, 2g sacharidů, 1g tuků x výsledná váha? Berete v potaz již cvičící jedince anebo ne? Veřím, že poměr anebo výše těchto živin se liší mezi ženou se sedavým zaměstnáním a ženou, která pracuje fyzicky. Moc Vám děkuji za radu v tomto ohledu.
Dobrý den. Nikdy jsem nesnídal a tak přemýšlím alespoň o nějaké variantě proteinu či gajneru. Jde mi oto jaký je vhodný pro nabrání. Nejde mi jen o sval ale klidně i tuk. Nemám špetku tuku a vzdy jsem měl problém nabrat tuky. Děkuji.
Dobrý den, Chtěla bych se zeptat, jestli jsou tuky vhodné jako zdroj energie pro vytrvalostní sportovce. Konkrétně cyklistika. Již několik let je moje strava založená převážně na sacharidech a nejsem si jistá, jestli je to úplně ono. Každý fungujeme jinak a určitě je potřeba to vyzkoušet. Zajímá mě, jestli bych tím neudělala spíš krok zpět. Aktuálně začíná sezóna, tak jestli se do těchto akcí pouštět hned ? Děkuji za odpověď
Dobrý den, byl mi diagnostikován prediabetes, což byl pro mě potřebný impuls k tomu, abych se sebou začal něco dělat. Jako první jsem vyřadil ze svého jídelníčku sladké limonády a nezdravé sladkosti a nahradil je vodou a ovocem. Problém je že po několika dnech jsem začal trpět děsnou únavou a ospalostí a to v takové míře, že se neudržím vzhůru a musím si jít lehnout 3-6h dříve, než jsem zvyklý. Pokud se nacpu cukrem tak tento problém nemám. Co mám tedy dělat abych konzumoval méně cukru kvůli prediabetu, bez toho aniž bych se cítil jako chodící mrtvola ? Děkuji za odpověď.
Dobrý den. Je mi 52 let (v přechodu) a řeším úpornou chuť na sladké a ataky žravosti. K tomu velká únava. Nedokážu to kontrolovat. Moc teď nesportuji, mám zdravotni problémy. Co s tim? Děkuji za odpověď. Zdena
Dobrý den Petře, Mohu poprosit o vzorový jídelníček cca kolem 5000kcal. Když je víkend moje tréninky vypadají takhle: Sobota- ráno běh na lačno 15km tempo 5min/km vytrvalost, poté snídaně a cca po 1,5h druhý trénink cyklistika silová vytrvalost v kopcích cca 3,5h Garmin connect mi na konci dne celkem ukáže včetně BMR a dalších běžných aktivit celkový výdej energie 5300kcal. A neděle obdobná- ráno posilka, core, činky, dřepy atd...1h a poté cyklistika vytrvalost 4h. Celkový výdej energie za celý den cca 5000kcal. Například ba cyklistický trénink si dělám 3x toust s marmeládou a cottage plus ještě jednu tyčinku energetickou. A ranní tréninky, ty první absolvuji vždy na lačno. Děkuji za jakékoliv rady a tipy.
