Vitamín D je jedním z mála vitamínů, které si naše tělo dokáže vytvořit samo díky UVB záření ze slunce. Takto získaný vitamín by ale, hlavně mimo letní měsíce, nestačil. Proto je pro nás důležitý také druhý zdroj, každodenní jídelníček, případně doplňky stravy.
Vitamín D je ve skutečnosti celou skupinou vitamínů, respektive prohormonů, které organizmus přemění na vitamín D. Pokud se vystavíte slunečním paprskům, do vašeho těla bude proudit nejznámější ze skupiny, vitamín D3 (cholekalciferol). Získat ho můžete také díky konzumaci ryb, vajec a mléčných výrobků, ale i lněného oleje. To s vitamínem D2 (ergokalciferol) je to složitější, ve větším množství se vyskytuje v houbách. Není náhodou, že u doplňků stravy najdete vitamín D ve formě D3. Důvodem je skutečnost, že vitamín D3 je účinnější a efektivnější než D2.
Z dat vyplývá, že nedostatečný příjem vitamínu D ve stravě má 95 % české populace. Zda k nim patříte, můžete zjistit díky krevnímu testu – vaše hodnota by se měla pohybovat v rozmezí od 100 do 125 nmol/l. Protože doplnění vitamínu D je vhodné pro ty, u nichž jeho příjem ze stravy a slunce není dostatečný, je možné říci, že užívání doplňků stravy by měli zvážit téměř všichni. Potřeba vitamínu D přitom stoupá v určitých skupinách, včetně seniorů, sportovců a fyzicky aktivních lidí.
Podle odhadů zastává vitamín D v našem organizmu přibližně 200 funkcí. Nejčastěji je spojován se vstřebáváním minerálů (vápníku, fosforu a hořčíku) a s podporou imunitního systému. Umí toho ale mnohem víc.
Jeho nedostatek je spojován s poruchou svalové koordinace a síly (sarkopenií), nižší vytrvalostí a může souviset také s rozvojem vysokého krevního tlaku, diabetu 2. typu nebo ischemickou chorobou srdeční. Vzhledem k tomu, že vitamín D3 hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a fosforu do kostí, může se projevit jeho deficit také únavovými zlomeninami.
Doplňky stravy obsahující vitamín D3 užívejte vždy spolu s jídlem, ideálně bohatým na tuky (např. mléčnými výrobky). Ty zvyšují jeho vstřebatelnost a využitelnost. Zvýšená konzumace vitamín D3 je vhodná zejména v případě, že užíváte doplňky stravy obsahující vápník. Vitamín D3 je totiž nezbytný pro lepší využití a vstřebávání vápníku a fosforu ze střeva do krevního oběhu. Na jeho činnost navazuje také vitamín K2, který následně aktivuje enzymy přenášející vápník do kostí a zubů a podílí se tak na ukládání vápníku tam, kde je ho potřeba. To je důvod, proč by měly vitamíny D3 a K2 patřit k sobě. I proto je k dispozici mnoho doplňků stravy obsahujících tuto kombinaci.
Pravdou je, že doporučená denní dávka vitamínu D se v jednotlivých zemích liší, mimo jiné kvůli různé míře slunečního záření, kterému jsme průměrně vystaveni. Na rozdíl například od vitamínu C se doporučená denní dávka vitamínu D v závislosti na věku a pohlaví výrazně neliší. Obecně je v dospělosti doporučené konzumovat 15 µg denně, přičemž u seniorů a dalších skupin, včetně sportovců s vyššími nároky na regeneraci, tato hodnota stoupá. V posledních letech se ukazuje, že příjem 15 µg vitamínu D denně není pro dosažení optimální hladiny vitamínu D dostatečný a uváděna je tak často i hodnota 25 až 50 µg denně (tedy 1000 až 2000IU). I u doplňků stravy s vitamínem D3 platí, že je třeba vždy se řídit pokyny výrobce.
Na našem e-shopu najdete prémiové doplňky stravy s různě vysokým obsahem vitamínu D3. I když většina doplňků stravy obsahuje kapsle s rybím tukem, koupit si můžete i produkty vhodné pro vegany.
Vitamín D3 ve formě lněného oleje je vhodný i při alergii na rybí produkty. Přírodní původ.
Kombinace esenciálních vitaminů pro zdraví kostí, zubů a cév a podporu imunity
Přispívá k dosažení normální funkce svalového aparátu a normální funkce imunitního systému.
Synergická kombinace esenciálních vitamínů D3 a K2 , které hrají důležitou roli ve zdraví kostí, zubů, cév.
Nejsilnější koncentrace D3 - 5000 IU v tobolce, obohaceno o olivový olej pro lepší využití.
Kombinace vitamínů D3 a K2 pro podporu ukládání vápníku a pro zdraví kostí. Kosher a Halal.
Vysoký obsah vitamínů D3 a K2, které příznivě působí na stav našich kostí.
Obsahuje optimální kombinaci vitamínu D3 s fermentovaným vitamínem K2 (MK-7), doplněnou o vápník ve vysoce vstřebatelné chelátové formě.
Vitamín D3 přispívá k dosažení normální funkce svalového aparátu a normální funkce imunitního systému. Je ve veganských kapslích tudíž je vhodný i pro vegany a vegetariány.
MyProtein Vitamin D3 180 kapslí - Vitamín D3 v kapslové formě, který přispívá k normálnímu fungování svalů a nervového systému, imunitního systému
Curcumin má antioxidační účinky, podporuje správné trávení a je ideálním produktem do detoxikačních plánů. Díky vitamínu D rovněž funguje efektivněji imunitní systém a dále pomáhá zpevňovat kosti a zuby. Je ve veganských kapslích, takže jej jistě ocení vegani i vegetariáni.
Vitamín, který ovlivňuje stovky nejrůznějších procesů v těle. Příspívá k normálnímu stavu kostí a svalů a normální funkci imunitního systému.
Hořčík a Zinek Cheláty + Vitamín D3 je směs základních minerálů v chelátové podobě a Vitamínu D3.
Extra vysoká dávka vitamínů D3 a K2 pro podporu ukládání vápníku a zdraví kostí. Kosher a Halal.
Vitamin D3 je nezbytný pro zdraví našich kostí, podporu imunitního systému a je důležitý pro správné vstřebávání vápníku v těle.
Vitamín D3 + Vitamín K2 jako MK-7 a Magnesium Citrát - to vše v jedné kapsli.
Skvělý vitamín pro podporu normálního stavu vlasů, kůže a nehtů
Vitamín D3 je rozpustný v tucích a patří mezi vitamíny, které si naše tělo neumí vyrobit samo. Vitamín D přijímáme především ze slunečního záření. V zimních měsících ho máme nedostatek.
Přispívá k normální funkci svalů, nervového a imunitního systému.
Doplňujte dětem chybějící omega 3 mastné kyseliny pro správnou funkci mozku, zraku a srdce ochucenými žvýkacími tabletami s příchutí tutti-frutti, které jim na rozdíl od rybího oleje budou chutnat
Silná kombinace vápníku v chelátové formě s vitamíny D3 a K2
Vitamín K2 pro udržení normálního stavu tepen a kostí.
Vysoké množství vitamínu D3 s obsahem vápníku pro zdraví imunitního systému, kostí a svalů
Pro zdravé kosti je potřeba spousty kvalitních živin, aby zůstaly silné po celý život. K tomu je potřeba dopřávat tělu vitamíny D a K
Doplněk stravy v kapslích s obsahem vitamínů K2 a D3.
Vysoce vstřebatelná a vysoce potentní forma vitaminu D3 s obsahem 5000 IU a extra panenským olivovým olejem
Vitamin D3 je nezbytný pro zdraví našich kostí, podporu imunitního systému a je důležitý pro správné vstřebávání vápníku v těle.
Posiluje obranný štít, má vlastnosti související s kostmi, svaly a mikrobiomem. V 1 želé tělu dodáme 25 μg vitamínu D3 (1000 iu) = 500 % RHP.
Přispívá k normální funkci svalů, nervového a imunitního systému.
Vápník, vitamin D3 a K2