Můj účet
Přihlášení
Menu

Zinek

✅ Co je zinek a je funguje? 

Zinek je minerál, který hraje klíčovou roli více než ve 300 různých biologických procesech v našem těle. Zinek má pozitivní vliv na imunitní systém, zdraví kostí, přispívá k pevnosti vlasů a nehtů, udržuje pokožku v dobrém stavu a podporuje optimální hladinu testosteronu v krvi, což je důležité pro hormonální rovnováhu u mužů i žen. 

✅  Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?

Deficit zinku v těle může způsobit řadu různých problémů. Mezi tyto příznaky nedostatku zinku patří:

  • Slabá imunita: Nedostatek zinku může vést k častějším infekcím a zpomalit hojení ran.
  • Problémy s pokožkou: Suchá pokožka, vyrážky, akné a pomalé hojení ran mohou být známkami nedostatku zinku.
  • Náladovost a špatný spánek: Duševní nepohoda a poruchy spánku mohou být spojeny s nedostatečným zinkem.
  • Vypadávání vlasů: Nadměrná ztráta vlasů a slabé nehty mohou být důsledkem nedostatku zinku.
  • Lámavé nehty: Třepí a lámou se vám nehty.
  • Snížená výkonost: Jste často unavené, nedokážete se soutředit.
     

✅ Jaké jsou účinky zinku?

  • Zinek přispívá k normálnímu metabolismu sacharidů
  • Zinek přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím
  • Zinek přispívá k normální syntéze DNA
  • Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci
  • Zinek přispívá k normálnímu metabolismu makroživin
  • Zinek přispívá k normálnímu metabolismu mastných kyselin
  • Zinek přispívá k normálnímu metabolismu vitaminu A
  • Zinku přispívá k normální syntéze bílkovin
  • Zinek přispívá k udržení normálního stavu kostí
  • Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů
  • Zinek přispívá k udržení normálního stavu nehtů
  • Zinek přispívá k udržení normálního stavu pokožky
  • Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi
  • Zinek přispívá k udržení normálního stavu zraku
  • Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému
  • Zinek přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem

✅ Jaké je správné množství zinku? 

Doporučená denní dávka zinku se může lišit podle pohlaví a věku. Doporučená denní dávka zinku stanovená skupinou DACH (Deutschsprachige Arbeitsgemeinschaft für Klinische Ernährung) je následující:

  • Pro muže: Doporučená denní dávka zinku je obvykle stanovena na 10-15 mg.
  • Pro ženy: Doporučená denní dávka zinku je obvykle stanovena na 7-9 mg.

Tyto hodnoty mohou být vyšší během těhotenství a kojení, kdy je potřeba zinku zvýšená pro podporu růstu plodu a kojení. Nedostatek zinku může mít negativní vliv na zdraví, proto je důležité dbát na dostatečný příjem zinku prostřednictvím vyvážené stravy nebo případně doplňků stravy, pokud je to nutné.

✅  Jaké potraviny jsou bohaté na zinek? 

Některé další potraviny, které jsou také dobrým zdrojem zinku, zahrnují:

  • Kuřecí a krůtí maso: Oba druhy masa jsou dobrým zdrojem zinku, přičemž kurčecí maso obsahuje přibližně 2,4 mg zinku na 100 g a krůtí maso přibližně 2,3 mg na 100 g.
  • Luštěniny: Kromě fazolí obsahují také čočka, hrách a cizrna zinek. Například, vařená čočka obsahuje asi 1,3 mg zinku na 100 g.
  • Semínka a ořechy: Kromě dýňových semínek a kešu oříšků, semena z chia a slunečnice nebo ořechy jako pistácie a mandle jsou také dobrými zdroji zinku.
  • Celozrnné obiloviny: Kromě ovesných vloček, i celozrnné pečivo a rýže mohou obsahovat určité množství zinku.

✅ Jaký zinek je nejlepší?

Chelátově vázaný bisglycinát zinečnatý je často považován za jednu z nejúčinnějších forem zinku, která má vysokou vstřebatelnost v těle. Organické vazby, jako je pikolinát zinečnatý, citrát zinečnatý a glukonát zinečnatý, jsou také dobrými zdroji zinku a mají vysokou využitelnost. Naopak, anorganicky vázaný zinek, jako je oxid zinečnatý nebo síran zinečnatý, má nižší vstřebatelnost a může být obtížněji zpracováván tělem, což může vést k menšímu využití zinku.

✅ Jak správně užívat zinek? 

Zinek užívejte nejlépe večer před spaním a dávkujte dle doporučení výrobce na obalu výrobku.

Zobrazit více
Zobrazit méně
Zobrazit více
Zobrazit méně
Filtry
Zobrazeno 32 produktů
  • Značky
  • Příznaky
  • velikost balení
zobrazit další produkty
skrýt další produkty
Upřesnit filtry
Řadit dle: