Můj účet
Přihlášení
Můj účet
HCA a CLA jsou dvě látky, které se používají ve spalovačích bez kofeinu. HCA (kyselina hydroxycitronová) pochází z tropického ovoce Garcinia cambogia, CLA (konjugovaná kyselina linolová) je mastná kyselina z mléka a masa přežvýkavců. V EU pro ně neexistuje schválené zdravotní tvrzení, jejich výhodou je, že nepovzbuzují.
HCA se získává ze slupky plodů garcinie, tropického stromu z jihovýchodní Asie. Zkoumá se ve vztahu k ukládání tuků a pocitu sytosti. CLA je skupina mastných kyselin, které přirozeně obsahuje máslo, mléko, hovězí a jehněčí maso. V doplňcích se vyrábí ze slunečnicového nebo světlicového oleje.
Studie s HCA i CLA ukázaly jen malé nebo nejednoznačné výsledky a EFSA tvrzení o hubnutí pro obě látky zamítl. Výhodou je, že neobsahují kofein ani jiné stimulanty. Jako u všech spalovačů platí, že bez energetického deficitu tuk neubude.
Kofein, karnitin, synefrin, extrakt ze zeleného čaje, CLA, HCA ani kapsaicin nemají v EU schválené zdravotní tvrzení. Žádný doplněk stravy sám o sobě tuk nespálí. Tvrzení výše platí jen pro cholin, chrom, glukomannan, vitamíny a jód, a to jen tehdy, když je produkt obsahuje v potřebném množství. Největší díl práce při hubnutí odvede energetický deficit spolu s dostatkem bílkovin, pohybem a spánkem.
HCA a CLA užívají hlavně:
Pro HCA ani CLA neexistuje oficiální doporučená denní dávka. Ve studiích se HCA nejčastěji používala v dávkách 1 500 až 3 000 mg a CLA 3 až 6 g denně, rozdělené k jídlům.
Při výběru spalovače rozhoduje složení a to, jestli snášíte kofein:
| Druh | Hlavní vlastnost | Kdy užívat | Vhodné pro |
|---|---|---|---|
| Spalovače termogenní | Kofein, extrakty z čaje, papriky nebo pomeranče, cholin, chrom | Ráno a odpoledne, ne večer | Dospělé, kteří kofein dobře snášejí |
| Karnitin | Látka podílející se na přenosu tuků do mitochondrií | Před tréninkem nebo s jídlem | Vegetariány, sportovce |
| Dietní koktejly | Náhrady jídla a proteinové koktejly | Místo jídla nebo jako svačina | Ty, kdo hubnou a chtějí jednoduchou porci |
| Synefrin | Látka z hořkého pomeranče | Ráno, nalačno nebo se snídaní | Dospělé bez potíží se srdcem |
| HCA, CLA | Extrakt z garcinie a konjugovaná kyselina linolová | S jídlem | Ty, kdo hledají spalovač bez kofeinu |
| Spalovače ostatní | Glukomannan, chrom, cholin a další látky | Podle složení | Ty, kdo hledají jiné složení |
| Kofein | Čistý kofein v tabletách nebo kapslích | Ráno nebo před tréninkem | Ty, kdo chtějí přesně dávkovat kofein |
| Zelený čaj | Extrakt bohatý na katechiny a EGCG | S jídlem, ne nalačno | Ty, kdo chtějí rostlinný extrakt |
HCA se prodává hlavně v kapslích a tabletách, CLA v měkkých želatinových kapslích s olejem.
HCA užívejte 30 až 60 minut před jídlem, CLA s jídlem, obě obvykle dvakrát až třikrát denně. Zapijte je vodou. CLA může u citlivých lidí způsobit trávicí potíže. U HCA byly vzácně popsány potíže s játry, proto ji neužívejte při onemocnění jater. Pokud máte vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, štítné žlázy, jater nebo úzkosti, užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte, spalovače neužívejte bez porady s lékařem. Pro osoby mladší 18 let nejsou určené.
Studie ukázaly jen malé nebo nejednoznačné výsledky a EFSA tvrzení o hubnutí pro obě látky zamítl. Rozhoduje hlavně energetický deficit, bílkoviny, pohyb a spánek.
Garcinia cambogia je tropický strom z jihovýchodní Asie. Ze slupky jeho plodů se získává kyselina hydroxycitronová (HCA), která se používá ve spalovačích.
CLA je konjugovaná kyselina linolová, skupina mastných kyselin, kterou přirozeně obsahuje mléko, máslo, hovězí a jehněčí maso. V doplňcích se vyrábí z rostlinných olejů.
Ne. HCA ani CLA nejsou stimulanty, a proto se hodí pro lidi citlivé na kofein nebo pro ty, kdo trénují večer. Kombinované spalovače ale kofein obsahovat můžou.
HCA obvykle 30 až 60 minut před jídlem, CLA s jídlem. Obě se užívají dvakrát až třikrát denně podle doporučení na obalu.
V běžných dávkách bývají dobře snášené. U HCA byly vzácně popsány potíže s játry, CLA může způsobit trávicí potíže. Při onemocnění jater se poraďte s lékařem.
Ano, mnoho spalovačů obě látky kombinuje. Sledujte celkovou dávku a nekombinujte více spalovačů najednou. Kombinace s kofeinovým spalovačem je možná, ale hlídejte celkový kofein.
HCA ano, pokud je v rostlinné kapsli. CLA bývá v želatinových kapslích, proto si u produktu ověřte označení vegan. Rostlinné kapsle bývají z celulózy.
Jestli mají spalovače tuků smysl a podle čeho vybírat, najdete v článku Spalovače tuků: mají smysl a podle čeho vybírat.
Pohádky nekupujte
„Jestli něco slibuje minus deset kilo za měsíc bez diety, nekupujte to. To není doplněk, to je pohádka.“
Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.
Pomoc s redukcí tuku, díky stimulaci enzymů, které rozkládají tuky pro využití energie.
CLA podporuje přeměnu tuků na svaly a udržení zdravé tělesné kompozice.
Kyselina Hydroxycitronová napomáhá redukovat tvorbu tukových zásob z přijaté energie.
Látka potlačující chuť k jídlu a zpomalující novotvorbu tělesného tuku a cholesterolu.
Ovlivňuje metabolismus tuků, stimuluje enzymy, které rozkládají tuky pro spalování energie.
Účinná kombinace konjugované linolové kyseliny a extraktu ze zeleného čaje.
CLA je sportovci často využívána v období redukce hmotnosti a rýsování.
Spalovač tuků bez stimulantů pomáhá k redukci a udržení tělesné hmotnosti.
Kyselina linolonová pomáhá odbourávat v těle tukové zásoby a má antioxidační efekt.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je přírodní složka, která pomáhá při kontrole hmotnosti.
CLA pro podporu metabolismu, redukce tuku a růstu svalů. Pro aktivní životní styl.