VITAMÍNY PRO DĚTI ▷ Široký výběr

Vitamíny pro děti jsou doplňky stravy s dávkami a formami upravenými pro dětský organismus, nejčastěji ve formě želé bonbonů, kapek nebo šumivých tablet. Vitamin D a vápník jsou potřebné pro normální růst a vývoj kostí u dětí, vitamin C a zinek přispívají k normální funkci imunitního systému. Hodí se hlavně v zimě, při nástupu do školky nebo školy a u dětí, které sportují nebo jsou vybíravé v jídle.

Co jsou to vitamíny pro děti a jak fungují?

Děti rostou, učí se a hodně se hýbou, a tak potřebují dostatek vitamínů a minerálů pro stavbu kostí, činnost imunitního systému i vývoj mozku. Základem je vždy pestrá strava, v praxi ale řada dětí jí málo zeleniny, ryb nebo mléčných výrobků. Doplňky pro děti pomáhají pokrýt to, co ve stravě chybí.

Dětské doplňky obsahují nižší dávky než produkty pro dospělé a jsou upravené tak, aby je děti snadno a rády užívaly. Nejčastěji jde o multivitaminy, vitamin D v kapkách, vitamin C, omega 3 mastné kyseliny s DHA a probiotika.

Jaké jsou účinky vitamínů pro děti?

Vitamin D je potřebný pro normální růst a vývoj kostí u dětí
Vápník je potřebný pro normální růst a vývoj kostí u dětí
Fosfor je potřebný pro normální růst a vývoj kostí u dětí
Jód přispívá k normálnímu růstu dětí
Železo přispívá k normálnímu rozpoznávacímu vývoji dětí
Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému
Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému
Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému
Vitamin A přispívá k normální funkci imunitního systému
Kyselina dokosahexaenová (DHA) přispívá k udržení normální činnosti mozku

U dětí nejčastěji chybí vitamin D, hlavně od podzimu do jara, dále omega 3 mastné kyseliny u dětí, které nejí ryby, a železo a vápník u vybíravých jedlíků. Nedostatek se může projevit únavou, horší koncentrací nebo častějšími nemocemi. Pokud máte podezření na nedostatek, poraďte se s pediatrem.

Pro které děti jsou vitamíny obzvlášť důležité?

Doplňky se vyplatí hlavně v těchto situacích:

Děti v kolektivu: při nástupu do školky nebo školy se děti setkávají s novými nemocemi, vitamin C, D a zinek přispívají k normální funkci imunitního systému.
Sportující děti: při pravidelném tréninku roste potřeba živin, důležité jsou hlavně vápník a vitamin D pro vývoj kostí.
Vybíraví jedlíci: děti, které odmítají zeleninu, ryby nebo mléčné výrobky, často nemají dost vitamínů, vápníku a omega 3.
Děti na vegetariánské nebo veganské stravě: potřebují hlídat hlavně vitamin B12, železo, vápník, jód a vitamin D. Stravu dítěte proberte s pediatrem.
Všechny děti od října do dubna: v zimních měsících si kůže neumí vytvořit vitamin D ze slunce, proto se dětem v tomto období doporučuje doplňovat.

Jaký je doporučený denní příjem vitamínů pro děti?

Referenční hodnoty příjmu (RHP), které vidíte na obalech, jsou stanovené pro dospělé. Děti potřebují nižší dávky podle věku, proto vybírejte jen produkty určené pro děti a řiďte se dávkováním pro danou věkovou skupinu. Vitamin D se u dětí obvykle doplňuje v dávce 400 až 1 000 IU denně podle věku. Dávkování u kojenců a malých dětí vždy proberte s pediatrem. Kolik ho užít, napoví etiketa konkrétního výrobku.

Jaké vitamíny pro děti vybrat?

Pro děti je nejdůležitější vitamin D, multivitamin a omega 3. Vybírejte podle toho, co dítěti ve stravě chybí, a podle formy, kterou bude ochotné užívat.

Doplněk pro děti	Hlavní vlastnost	Kdy užívat	Vhodné pro
Dětský multivitamin	Vitamíny a minerály v dávkách pro děti, často ve formě želé nebo šumivých tablet	Ráno se snídaní	Vybíravé jedlíky, děti v kolektivu
Vitamin D3	Kapky nebo žvýkací tablety, snadno se dávkují	S jídlem, od října do dubna	Všechny děti v zimních měsících
Omega 3 s DHA	Rybí olej v žvýkacích kapslích nebo sirupu s ovocnou příchutí	S jídlem	Děti, které nejí ryby
Probiotika pro děti	Probiotické kultury v kapkách, sáčcích nebo želé	Podle návodu, obvykle s jídlem	Děti po antibiotikách, v kolektivu
Vitamin C	Přispívá k normální funkci imunitního systému	Ráno nebo rozděleně během dne	Děti v zimě a v kolektivu

Pro starší sportující děti a dospívající můžete zvážit i vápník, hořčík nebo železo, vždy ale po poradě s pediatrem.

Takovým produktům pro děti se spíše vyhněte: doplňkům pro dospělé, které mají pro děti příliš vysoké dávky, a želé bonbonům s velkým množstvím cukru a umělých barviv. Nikdy nedávejte dětem železo bez doporučení lékaře a všechny doplňky, hlavně ty ve formě bonbonů, uchovávejte mimo dosah dětí.

Kdy a jak vitamíny pro děti užívat

Vitamíny dávejte dětem ráno se snídaní, vitamin D a omega 3 s jídlem, které obsahuje tuk. Pro menší děti jsou nejpraktičtější kapky, které přidáte do jídla nebo pití, pro starší želé nebo žvýkací tablety. Vysvětlete dítěti, že vitamíny nejsou bonbony, a dávkujte je vždy vy. Pokud dítě užívá multivitamin, nekombinujte ho s dalšími doplňky se stejnými látkami.

Časté dotazy o vitamínech pro děti

Od kolika let můžou děti užívat vitamíny?

Vitamin D se doporučuje už kojencům od prvních týdnů, dávku ale určuje pediatr. Multivitaminy pro děti bývají určené obvykle od 3 nebo 4 let. Věkovou hranici konkrétního produktu vždy najdete na obalu.

Jaké vitamíny dát dítěti na imunitu?

Pro imunitu dětí jsou nejdůležitější vitamin D, vitamin C a zinek, které přispívají k normální funkci imunitního systému. Hodí se hlavně v zimě a při nástupu do kolektivu. Základem ale zůstává pestrá strava, spánek a pohyb venku.

Potřebují děti vitamin D i v létě?

Pokud je dítě v létě hodně venku, kůže si vitamin D vytvoří ze slunce. Doplňování je nejdůležitější od října do dubna. Dávkování u malých dětí proberte s pediatrem.

Jsou želé vitamíny pro děti vhodné?

Želé vitamíny jsou pro děti oblíbené a usnadňují pravidelné užívání. Vybírejte produkty s nízkým obsahem cukru a bez umělých barviv a uchovávejte je mimo dosah dětí, aby je nesnědly víc najednou.

Proč dávat dětem omega 3?

Omega 3 mastná kyselina DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku. Děti, které nejí ryby alespoň jednou až dvakrát týdně, ji ze stravy často nepřijmou dost, proto se hodí doplněk s rybím olejem.

Může dítě užívat vitamíny pro dospělé?

Ne, vitamíny pro dospělé mají pro děti příliš vysoké dávky, hlavně u vitamínů A a D a u železa. Dětem dávejte vždy produkty určené pro jejich věk a dodržujte dávkování na obalu.

Můžou děti užívat vitamíny dlouhodobě?

Vitamin D se dětem doplňuje každý rok od podzimu do jara. Multivitamin mohou děti užívat dlouhodobě, pokud dodržíte dávku pro jejich věk. Dlouhodobé užívání dalších doplňků proberte s pediatrem.

Co dělat, když dítě snědlo víc vitamínů najednou?

Pokud dítě snědlo víc vitamínů najednou, hlavně s železem nebo vitaminem D, kontaktujte Toxikologické informační středisko (224 919 293) nebo lékaře. Mějte u sebe obal produktu, abyste mohli říct přesné složení.

Chcete vědět víc?

Jak posílit imunitu dětí a které vitamíny a minerály jsou pro ně nejdůležitější, najdete v článku Jak posílit imunitu dětí? Nejlepší vitamíny a minerály pro děti.

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007

Děti potřebují hlavně talíř

„Svým dětem neřeším hromadu doplňků. Řeším, aby jedly pestře a hýbaly se. Dětský vitamín má smysl tam, kde jídelníček opravdu pokulhává.“

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.