Citrulline / Citrulin

✅  Co je citrulin a jak funguje?

Citrulin je neesenciální aminokyselina, která slouží jako prekurzor argininu na podporu produkce oxidu dusnatého. Ten může pomoci s rozšířením cév, což má vliv na lepší prokrvení svalů a to může zajistit účinnější přísun kyslíku a dalších potřebných živin do pracujících svalů. Citrulin se běžně používá i jako součást pre‑workoutů.

• zvyšuje vytrvalost
• zvyšuje sílu
• podporuje svalový růst
• snižuje svalovou únavu
• podporuje regeneraci svalů

✅ JAKÉ JSOU VÝHODY UŽÍVÁNÍ CITRULINU PŘI POSILOVÁNÍ A TRÉNINKU?

Užívání citrulinu při posilování a tréninku může mít několik výhod a pozitivních účinků na výkon a regeneraci. Některé z hlavních výhod zahrnují:

• Zlepšení průtoku krve: Citrulin má schopnost zlepšit cévní průtok krve tím, že podporuje tvorbu oxidu dusnatého (NO) v těle. To vede k rozšíření cév, lepšímu přísunu kyslíku a živin do svalů během tréninku. Zlepšený průtok krve může zvýšit výkonnost, vytrvalost a odolnost během cvičení.
• Snížení únavy a bolesti svalů: Citrulin může pomoci snížit pocit únavy a bolesti svalů po fyzickém výkonu. 
• Podpora regenerace svalů: Citrulin pomáhá s regenerací, což je klíčové pro růst svalů a dosažení optimálních výsledků.
• Zvýšení výkonu: Díky lepšímu průtoku krve se živiny dostávají rychleji do svalů a tělo je tak výkonější.

✅  Kolik užívat citrulinu pro maximální účinky?

Pro sportovce a fyzicky aktivní jedince se často doporučuje užít citrulin před tréninkem, a to v dávce kolem 3-5 gramů. Toto množství může podpořit průtok krve do svalů a zlepšit výkon během cvičení.

✅  JAKÝ JE NEJLEPŠÍ ČAS NA ÚŽÍVÁNÍ CITRULINU -  PŘED NEBO PO TRÉNINKU?

Nejlepší čas pro užívání citrulinu před nebo po tréninku závisí na vašich individuálních cílech a preferencích. Někteří lidé upřednostňují užívání citrulinu před tréninkem, zatímco jiní ho preferují po tréninku. Zde je pohled na výhody a přínosy obou možností:

• Užívání citrulinu před tréninkem může pomoci zlepšit průtok krve do svalů, což podporuje dodávání kyslíku a živin do svalů během fyzické aktivity, což může zvýšit výkonnost a vytrvalost během tréninku.
• Mnoho sportovců a fyzicky aktivních jedinců užívá citrulin jako součást pre-workoutu, aby získali přínosy pro svůj výkon a energii.

• Užívání citrulinu po tréninku může pomoci s regenerací svalů a snížením bolesti a únavy po náročném cvičení.
• Citrulin může podpořit zotavení svalů a celkovou obnovu po tréninku, což je klíčové pro růst svalů a dosažení dobrých výsledků ve fitness.

✅  JAK DLOUHO TRVÁ, NEŽ SE PROJEVÍ ÚČINKY CITRULINU?

Pozitivní účinky citrulinu mohou být patrné relativně rychle, během několika dní. Patří sem například zlepšení průtoku krve, pocitu zvýšené energie a snížení pocitu únavy po cvičení. Pokud jde o dlouhodobé účinky citrulinu, jako je podpora regenerace svalů, to může trvat déle, například několik týdnů i měsíců. Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a reakce na citrulin může být individuální.

✅  Jaký je nejlepší citrulin na trhu? 

Na našem eshopu můžete citrulin zakoupit samostatně nebo jako součast předtréninkovým přípravků, intra-workoutů i potréninkových přípravků.

Fitness007 PWO Jirka Vacek 480 g

5 400 g Citruinu v dávce. PWO není jen “nakopávač”. Jedná se o suplement, který kombinuje více suplementů dohromady: Pumpu, spalovač, adaptogen, energii a koncentraci.  PWO je komplexní předtréninkový doplněk stravy.

SmartFuel EAA Complex + Electrolytes 300 g

Kompletní spektrum esenciálních aminokyselin, dostatečné množství BCAA, přidané elektrolyty, skvěle nachuceno s bezkonkurenčním složením. Nechybí ani Citrulin malát a elektrolyty jsou ve formě práčku z kokosové vody.

REDCON1 TOTAL WAR

Profesionální produkt určený pro maximalizaci výkonu, síly a silové vytrvalosti nejen kulturistů, ale všech sportovců, jejichž výkon má silově-vytrvalostní charakter, jako jsou hokejisté, zápasníci MMA apod. Jedna dávka obsahuje 6g citrulinu a 3,2g beta alaninu.

Czech Virus L-Citrulline 350 g

Aminokyselina, která se mezi sportovci využívá hlavně pro tvorbu NO2. Produkt obsahuje Citrulin, který je přírodně fermentovaný a neobsahuje žádné syntetické formy. Výzkum naznačuje, že má L-Citrulin za následek sníženou únavu a lepší vytrvalost při aerobním i anaerobním cvičení.