HMB

✅ Co je to HMB a jak funguje?

HMB = beta-hydroxy beta-methylbutyrát. Důležitý metabolit leucinu, esenciální aminokyseliny (BCAA). Tento doplněk působí proti odbourávání svalové hmoty během intenzivního tréninku a přispívá k mnohem rychlejší regeneraci. V náročných situacích je schopný zvýšit obranyschopnost organismu. HMB brzdí katabolické procesy a podporuje čerpání energie z tuků. Sám o sobě je účinek HMB velice účinný a efekt lze posílit i v kombinaci s jinými doplňky jako jsou spalovače či další aminokyseliny.

• podpora růstu svalové hmoty
• pomáhá zabránit odbourávání svalové hmoty
• přispívá k rychlejší regeneraci
• přispívá ke zvýšení obranyschopnosti organismu při zátěži
• přispívá k pozitivní regulaci hladiny cholesterolu
• přispívá ke zvýšení absolutní svalové síly
• přispívá k podpoře úbytku tuku
• ochrana svalů před negativními katabolickými účinky kortizolu

✅ Pro koho jsou HMB vhodné?

HMB (β-hydroxy-β-methylbutyrát) je obecně vhodné zejména pro sportovce a osoby, které se věnují sportu a posilování. Zde jsou některé skupiny, pro které je HMB vhodné:

• Sportovci a fitness nadšenci: HMB je oblíbeným doplňkem mezi sportovci a lidmi, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě. Pomáhá zlepšovat sportovní výkon, zvyšovat sílu, vytrvalost a rychlejší regeneraci po náročném tréninku.
• Jedinci, kteří chtějí snížit svalovou katabolismus: HMB má antikatabolické vlastnosti, což znamená, že pomáhá chránit svalovou hmotu a snižuje odbourávání svalů při intenzivním tréninku nebo při kalorickém deficitu.
• Starší lidé a osoby s omezenou fyzickou aktivitou: HMB může být užitečný pro starší jedince nebo osoby, které mají omezenou možnost pohybu, jelikož může pomoci udržet svalovou hmotu a zlepšit fyzickou výkonnost.
• Lidé, kteří se zotavují po zranění či nějakém výkonu: HMB může podpořit rychlejší zotavování a obnovu svalové hmoty po zranění nebo operaci.

✅ Za jak dlouho se projeví účinky HMB?

Obecně se účinky HMB začínají projevovat po pravidelném užívání po několika týdnech. Výsledky však mohou být individuální a mohou se lišit u různých jedinců. Někteří lidé mohou pozorovat první známky změn již během 2-3 týdnů, zatímco u jiných to může trvat až 6 týdnů, než začnou zaznamenávat výsledky.

✅ Jsou HMB vhodná i pro začátečníky? 

Ano, HMB jsou vhodná i pro začátečníky. HMB pomáhají podporovat regeneraci svalů, snižovat svalový katabolismus a zlepšovat sportovní výkon, zejména při intenzivním tréninku. Začátečníci v posilování a sportovci, kteří teprve začínají se zvyšováním své fyzické aktivity, mohou také využít výhody HMB. Jedním z hlavních důvodů, proč HMB může být vhodný pro začátečníky, je jeho antikatabolický efekt. To znamená, že HMB pomáhá chránit svalovou hmotu před rozpadem, zejména v situacích, kdy je tělo v kalorickém deficitu, tudíž jsou vhodné i do diety.