Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Doplňky pro hráče jsou určené pro hráče počítačových her a esportovce, kteří tráví hodiny soustředěním u obrazovky. Obsahují kofein, L theanin, vitamíny skupiny B, vitamíny a minerály pro zrak nebo lutein. Vitamin A, riboflavin a zinek přispívají k udržení normálního stavu zraku a kyselina pantothenová k normální duševní výkonnosti.
Hraní vyžaduje soustředění, rychlé reakce a hodiny u obrazovky. Doplňky pro hráče se proto zaměřují na zrak, duševní výkonnost a energii. Prodávají se jako prášek na nápoj, hotové plechovky nebo kapsle.
Schválená tvrzení mají vitamíny a minerální látky: vitamin A, riboflavin a zinek pro zrak, kyselina pantothenová a zinek pro duševní výkonnost a kognitivní funkci, vitamíny B pro snížení únavy. Kofein, L theanin, lutein a zeaxanthin se přidávají velmi často, schválené tvrzení ale zatím nemají.
Pro rostlinné látky a houby (ashwagandha, rhodiola, maca, reishi a další), GABA, L theanin ani kofein v EU zatím neexistuje schválené zdravotní tvrzení. Tvrzení výše proto platí pro vitamíny, minerální látky a melatonin, a to jen tehdy, když je produkt obsahuje v dostatečném množství. Pro hráče je nejdůležitější spánek, pitný režim, pauzy od obrazovky a pohyb.
Doplňky pro hráče užívají hlavně:
Zdravý dospělý může podle EFSA bezpečně přijmout až 200 mg kofeinu najednou a až 400 mg za den. Referenční hodnota příjmu vitaminu A je 800 µg, riboflavinu 1,4 mg a zinku 10 mg denně.
Jednotlivé druhy se liší účelem i načasováním:
| Druh | Hlavní vlastnost | Kdy užívat | Vhodné pro |
|---|---|---|---|
| Nootropika pro kvalitní spánek | Melatonin, hořčík, bylinky a aminokyseliny na večer | Večer, 30 až 60 minut před spaním | Ty, kdo chtějí lépe usínat |
| Melatonin | Hormon spánku, jediná látka se schváleným tvrzením o usínání | Krátce před spaním | Usínání, pásmovou nemoc |
| GABA | Kyselina gama aminomáselná, přirozená látka nervové soustavy | Večer | Ty, kdo chtějí večer zklidnit |
| Nootropika pro lepší koncentraci | Kofein, L theanin, vitamíny B, cholin a rostlinné extrakty | Ráno, před prací nebo studiem | Studenty, lidi v náročné práci |
| Nootropika pro duševní pohodu | Hořčík, vitamíny B, šafrán, L theanin a adaptogeny | Denně, dlouhodobě | Ty, kdo prožívají náročné období |
| Adaptogeny | Ashwagandha, rhodiola, maca, funkční houby | Denně, ráno nebo večer podle druhu | Ty, kdo chtějí přírodní doplněk při zátěži |
| Doplňky pro hráče | Kofein, L theanin, vitamíny pro zrak a soustředění | Před hraním | Hráče počítačových her a esportovce |
| CBD a CBG | Kanabinoidy z konopí bez omamných účinků | Podle pokynů výrobce | Dospělé, kteří se o CBD zajímají |
Doplňky pro hráče se vyrábějí s kofeinem i bez něj. Na večerní hraní vyberte variantu bez kofeinu.
Přípravky s kofeinem užijte zhruba 30 minut před hraním a nejpozději 6 hodin před spaním. Sečtěte si kofein ze všech zdrojů a nepřekračujte 400 mg denně. Během hraní pijte vodu a každou hodinu si dejte pauzu od obrazovky. Přípravky s kofeinem nejsou vhodné pro děti, mladistvé, těhotné a kojící ženy.
Nejčastěji kofein, L theanin, vitamíny skupiny B, vitamin A, zinek a lutein. Schválená tvrzení mají vitamíny a minerální látky, kofein a lutein zatím ne.
Často obsahují méně cukru a víc vitamínů. Kofeinu ale můžou mít podobně, proto sledujte jeho množství v dávce. Do denního příjmu počítejte všechny zdroje kofeinu.
Bezpečná hranice podle EFSA je pro zdravé dospělé 200 mg kofeinu v jedné dávce a 400 mg za celý den. Do celkového množství počítejte i kávu a energetické nápoje.
Přípravky s kofeinem nejsou vhodné pro děti a mladistvé. Mladí hráči můžou užívat varianty bez kofeinu, ideálně po domluvě s rodiči.
Vitamin A, riboflavin a zinek přispívají k udržení normálního stavu zraku. Lutein a zeaxanthin se přidávají často, schválené tvrzení ale zatím nemají.
Přípravky s kofeinem zhruba 30 minut před hraním a nejpozději 6 hodin před spaním. Na večerní hraní vyberte variantu bez kofeinu.
L theanin je aminokyselina ze zeleného čaje. V doplňcích pro hráče se často kombinuje s kofeinem. Schválené tvrzení pro něj v EU zatím neexistuje.
Nejvíc pomáhá dostatek spánku, pitný režim, pravidelné jídlo a pauzy od obrazovky. Vitamin B6 a hořčík přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Co jsou nootropika a jak fungují, najdete v článku Co jsou to nootropika? Pro výkon mozku i růst svalové hmoty.
Kafe se taky počítá
„Kafe je taky nootropikum, jen ho tak nikdo nenazývá. Než přidáte další stimulant, spočítejte si, kolik kofeinu už za den máte.“
Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.
Unikátní liquid shot SPEED8® je určen zejména pro osoby fyzicky a psychicky přetěžované, které potřebují odolávat rychlému a hektickému způsobu života.
Unikátní liquid shot SPEED8® je určen zejména pro osoby fyzicky a psychicky přetěžované, které potřebují odolávat rychlému a hektickému způsobu života.
Extrakt získaný z listů Jinanu dvoulaločného, který je známý pro své účinky na oběhový systém.
Uspěchaná doba, stres v práci a často také doma je ideální půdou pro začínající deprese, úzkosti a napětí. Dobrá nálada a kvalitní spánek se někdy ze života pomalu vytrácí. Lze tomu však pomoci, díky výtažku z africké rostliny Griffonia simplicifolia.
Esenciální aminokyselina k podpoře pozitivní nálady, zdravého spánku a správné funkce imunitního systému.
Karnitin v kapslích v nejčistší a nejvíce bioaktivní formě. Perfektní pro aktivní životní styl.
L-tryptofan je esenciální aminokyselina.
L-tryptofan je velmi důležitá esenciální aminokyselina pro produkci serotoninu a melatoninu, které podporují pozitivní náladu, zdravý spánek a správnou funkci imunitního systému .
Gingko Biloba Extract je standardizován na min. 24 % ginkgoflavonglykosidů a 6 % terpenových laktonů. Extrakt pochází z listů slavného stromu Ginkgo.
Ginkgo je listnatý strom, živoucí fosilie existující nezměněná už 150 milionů let. Největší zásluhu na tom mají nejspíše Číňané, kteří ginkgo uctívají a vysazují kolem chrámů.
Gotu Kola je bylinka, která podporuje mozek i celé tělo.
L-tryptofan je esenciální aminokyselina, která není tělem syntetizováná a musí být získávána ze stravy.
Gotu kola (Centella asiatica) používají tradiční bylinkáři od nepaměti.