Proteinové cookies

Proteinové cookies jsou varianta tradičních sušenek, ale jsou obohaceny o vyšší obsah bílkovin. Běžné sušenky se často vyrábějí s vysokým obsahem cukru a nezdravými tuky, což z nich dělá kalorickou bombu bez nutriční hodnoty. Proteinové cookies, kromě vyššího podílu bílkovin, jsou navíc vyrobeny tak, aby tělu poskytly živiny a jsou často i bez přidaného cukru.

Proteinové cookies jsou ideálním řešením nejen jako alternativa konvenčních cookies plných cukru a bílé mouky, ale jsou super zdrojem a energií na cesty, jako svačina, před cvičením, ale i po tréninku. Proteinové cookies vám zkrátka zaručí rychlý přísun energie a bílkovin z kvalitních surovin.

Kdy jíst proteinovou cookie? 

Proteinové cookies si můžete dát kdykoliv během dne - doma, ve škole, před cvičením, po tréninku, v práci nebo na cestách. Cookies slouží jako rychlý snack nebo svačinka pro doplnění energie a bílkovin. Proteinovou ckookie si také můžete vychutnat jako dezert. Nicméně je důležité si uvědomit, že nemůže nahradit vyváženou stravu.

• před cvičením - pro doplnění energie
• po cvičení - pro doplnění bílkovin a urychlení regenerace
• kdykoliv během dne - pro doplnění bílkovin
• jako dezert
• ideální jako svačina na výlety a cestování
• ideální svačina při turistice, lyžování, na lyžích i cyklistice 
• jako svačina ve škole nebo v práci
• ideální jídlo, pokud nestíháte

Jaké jsou vhodné proteinové cookie na hubnutí?

Proteinové cookies mohou být i součástí redukčních diet. Bílkoviny, které jsou základní složkou proteinových cookies, pomáhají s pocitem sytosti, čímž předcházejí nadměrnému přejídání. Mají i nejvyšší termický efekt ze všech makroživin, to znamená, že na trávení bílkovin tělo vynaloží mnohem více energie, než u trávení tuků a cukrů. Při hubnutí je dostatečný příjem bílkovin důležitý pro udržení svalové hmoty. Pokud máte obavy kterou vybrat, sáhněte po proteinové cookie bez přidaného cukru. Co dál je důležité pro hubnutí? Mrkněte na článek Hubnutí pro začátečníky. Co je to kalorický deficit? A jak začít správně a udržitelně hubnout?

Jaké složení by měla mít kvalitní proteinová cookie?
 

• Bílkoviny: Proteinová cookie by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin. Ideálně by měla obsahovat alespoň 15 gramů bílkovin v porci.
   
• Sacharidy: Sacharidů se není třeba bát, ani pokud hubnete. Ve složení by vás mělo zajímat hlavně množství jednoduchých cukrů, které způsobují výkyvy cukru v krvi. Pokud má cookie +- 5 g jednoduchých cukrů je to v pořádku i do diety. 
   
• Tuky: Cookies příliš tuků neobsahují, přesto nějaký musí obsahovat, aby držela při sobě.  Z nutričního hlediska pak proto, že tuky zpomalí trávení a uvolňování sacharidů do krevního řečiště.

Je proteinová cookie vhodná i pro děti?

Není třeba mít obavy z toho, že by proteinové cookies obsahovaly suroviny nebezpečné pro děti. Nicméně děti, vzhledem ke své velikosti, nepotřebují tolik bílkovin jako dospělí, proto není nutné, aby mladší děti doplňovaly bílkoviny prostřednictvím proteinových pochutin. Je dostačující, aby se mladší děti stravovaly zdravě, různorodě a vyváženě. Na toto téma i jaké doplňky stravy jsou vhodné pro děti, se rozpovídal výživový specialista Petr Havlíček v tomto článku. Každopádně všichni víme, jak jsou proteinové cookie oblíbené mezi “dospěláky” a pokud si od vás dítě kousne nebo jednou za čas nějakou sní, vliv na jeho zdraví to mít nebude. Jiné to už je u dospívajících dětí, které jsou ve fázi růstu a také se věnují sportu. Jejich hmotnost stoupá a zároveň se zvyšuje jejich potřeba bílkovin. V těchto případech by zahrnutí proteinových pochutit do jídelníčku může být smysluplné.

Jaké jsou nejlepší proteinové cookie na trhu? 

Toto jsou nejoblíbenější cookies mezi zákazníky, zajímá vás, jaké další cookies jsou populární a jak si stojí v žebříčku, co si chuti a složení týče? Podívejte se na Nejlepší proteinové cookie | RECENZE 2023 

Lenny&Larry's Complete Cookie 113 g

Má super složení bez zbytečných aditiv a její chuť vás dostane do kolen. Zdrojem bílkovin je hrachový a rýžový protein. Výrobce píše, že v balení jsou dvě porce, cookie si tedy máte rozlomit a druhou půlku nechat na později.

MyProtein Baked cookie 75 g

Pečená proteinová cookie s mléčnou nebo bílou čokoládou, uspokojí chuť na sladké a zároveň přispěje pěknou dávkou kvalitních bílkovin. Zdrojem bílkovin je hrachový, pšeničný a sójový protein. Má super složení bez zbytečné chemie.

USN High Protein Cookie 60 g

Proteinová cookie s bohatým podílem bílkovin a redukovaným množství cukrů. Tyto cookies jsou vhodnou kvalitní svačinou nejen na cesty, ale i po cvičení nebo jako svačina mezi jídly. Jedna sušenka obsahuje 14 g bílkovin.