Můj účet
Přihlášení
Menu

Glutamin

✅ Co je to L-Glutamin a jak funguje?

Glutamin je jednou z nejvíce zastoupených aminokyselin v těle a má klíčovou roli v mnoha důležitých procesech. Glutamin je známý jako základní stavební kámen bílkovin, proto je důležitý pro tvorbu svalové hmoty a regeneraci. Tato aminokyselina také slouží jako zdroj energie pro některé buňky imunitního systému a střevní sliznice, což může ovlivnit imunitní funkce a trávení. Glutamin tedy hraje klíčovou roli v mnoha procesech a má mnoho pozitivních účinků na tělo a jeho správné fungování:

  • Podporuje budování svalové hmoty: Glutamin je základní stavební jednotkou bílkovin a je důležitý pro tvorbu a regeneraci svalové hmoty. Podporuje ochranu svalových vláken.
  • Zlepšuje sportovní výkon: Díky pozitivnímu vlivu na regeneraci a energii může glutamin přispět k lepšímu sportovnímu výkonu a odolnosti během tréninku.
  • Přispívá k rychlejší regeneraci po tréninku: Glutamin může pomoci zkrátit dobu regenerace svalů po náročném tréninku.
  • Přispívá k optimální funkci imunitního systému: Glutamin je klíčový pro správnou funkci imunitního systému.
  • Pozitivní vliv na funkci trávicí soustavy: Glutamin je klíčový pro zachování zdraví střevní sliznice a trávicího systému. Pomáhá obnovovat a udržovat integrity buněk střevní stěny, což má za následek lepší trávení a vstřebávání živin.
  • Zlepšuje kognitivní funkce mozku: Glutamin je důležitou látkou pro tvorbu neurotransmiterů, což může mít pozitivní vliv na kognitivní funkce mozku, jako je paměť, koncentrace a učení.

✅ Jak dávkovat Glutamin? Kdy je nejlepší čas je užívat?

Dávkování glutaminu může být individuální a závisí na konkrétních potřebách, cílech a životním stylu jednotlivce. Doporučená dávka se obvykle pohybuje mezi 5 a 10 gramy denně. Zde jsou některé doporučené způsoby, jak užívat glutamin:

  • Před tréninkem: Někteří lidé preferují užívání 5 - 10 g glutaminu před tréninkem, aby zvýšili jeho dostupnost v těle během fyzické aktivity. 
  • Po tréninku: Užívání glutaminu po tréninku může pomoci rychleji obnovit svalovou hmotu a podpořit regeneraci.
  • Během dne: Někteří lidé dávku glutaminu rozdělují do několika menších dávek a užívají ho během dne, aby udrželi stabilní hladinu v těle. Například 2 až 5 gramů před jídlem.
  • Před spaním: Někteří užívají glutamin před spaním, pro podporu regenerace během nočního odpočinku. Doporučená dávka před spaním je obvykle 5 až 10 gramů.

✅ Lze glutamin užívat společně s jinými doplňky stravy?

Ano, glutamin můžete kombinovat společně s jinými doplňky stravy. Glutamin je přirozenou aminokyselinou, která je součástí běžného metabolismu v těle, a proto se snadno kombinuje s jinými doplňky stravy. Zde jsou některé příklady doplňků, se kterými lze glutamin bez problémů kombinovat:

  • BCAA (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem)
  • Proteinové prášky
  • Kreatin
  • Multivitamíny
  • Minerály

✅ Pro koho je glutamin vhodný? 

Glutamin je ideální pro všechny sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí podpořit regeneraci a růst svalové hmoty. Je zvláště ceněn po dlouhotrvajícím nebo vysoce intenzivním tréninku, kdy je potřeba doplnit hladinu glutaminu na optimální úroveň. Vytrvalostní sportovci, jako jsou běžci a cyklisté, stejně jako kulturisté, vzpěrači a další siloví sportovci, mohou zvlášť využít jeho benefity. Přirozeně se glutamin nachází zejména v živočišných potravinách, jako je maso a mléčné výrobky. Doplňky stravy s glutaminem tak mohou pomoci i vegetariánům, veganům a dalším příznivcům rostlinné stravy, aby si doplnili toto důležité aminokyselinu.

Jaký je nejlepší glutamin na trhu?
 

Prom-in L-Glutamine 500g

Glutamin je neesenciální proteinová aminokyselina, která tvoří až 60 % obsahu aminokyselin svalových buněk. Užívejte 5 g denně maximálně však 10 g denně ve dvou porcích. Rozmíchejte 5 g (1 vrchovatou čajovou lžičku) ve 200 ml džusu, ovocného nápoje nebo vody.


MyProtein L-Glutamine 500 g

Aminokyselina pro regeneraci a udržení svalové hmoty. Glutamin je zásadní aminokyselina, která je vyžadována každým svalem v organismu a je jedním z nejdůležitějších stavebních bloků pro vytvoření proteinů, které udržují zdraví buněk a opravu tkání. 

Zobrazit více
Zobrazit méně
Zobrazit více
Zobrazit méně
Filtry
Zobrazeno 48 produktů
  • Značky
  • Příznaky
  • velikost balení
  • příchuť
zobrazit další produkty
skrýt další produkty
Upřesnit filtry
Řadit dle: