Můj účet
Přihlášení
Můj účet
V kategorii Aminokyseliny jednotlivé najdete samostatné aminokyseliny, které se užívají kvůli své konkrétní roli v těle: tryptofan, 5 HTP, taurin, lysin, tyrosin, glycin, leucin a další. Na rozdíl od směsí umožní přesně nastavit dávku jedné konkrétní aminokyseliny.
Každá aminokyselina má v těle kromě stavby bílkovin i další úlohy. Tryptofan je předchůdcem serotoninu a melatoninu, tyrosin dopaminu, glycin se podílí na tvorbě kolagenu a taurin je hojný ve svalech, srdci a mozku.
Jednotlivé aminokyseliny se užívají cíleně, často v kombinaci s vitamíny a minerály. Pro volné aminokyseliny ale v EU neexistuje schválené zdravotní tvrzení. Některé aminokyseliny, například tryptofan nebo 5 HTP, se nehodí kombinovat s některými léky.
Pro volné aminokyseliny v EU neexistuje schválené zdravotní tvrzení. Proto uvádíme jen fakta o tom, co obsahují a jak je užívat. Pokud produkt obsahuje přidaný vitamin B6 nebo hořčík, platí pro ně schválená tvrzení uvedená výše.
Jednotlivé aminokyseliny užívají hlavně:
Pro jednotlivé aminokyseliny neexistuje oficiální doporučená denní dávka. Dávkování se liší podle aminokyseliny, například u tryptofanu obvykle 500 až 1 000 mg, u taurinu 1 až 3 g denně.
Výběr aminokyselin záleží na tom, co od nich čekáte a kdy je chcete užívat. V tabulce najdete srovnání:
| Druh | Hlavní vlastnost | Kdy užívat | Vhodné pro |
|---|---|---|---|
| BCAA | Leucin, izoleucin a valin, tři aminokyseliny s rozvětveným řetězcem | Před tréninkem, během něj nebo po něm | Sportovce, trénink nalačno |
| EAA | Všech devět esenciálních aminokyselin | Během tréninku nebo po něm | Ty, kdo chtějí kompletní spektrum |
| Glutamin | Nejrozšířenější aminokyselina v těle | Po tréninku nebo večer | Sportovce s velkým objemem tréninku |
| Citrulin | Předchůdce argininu, často jako citrulin malát | 30 až 60 minut před tréninkem | Silové i vytrvalostní sportovce |
| Beta alanin | Předchůdce karnosinu ve svalech | Denně, rozděleně, dlouhodobě | Intervalový a silový trénink |
| Arginin | Aminokyselina, ze které tělo tvoří oxid dusnatý | Před tréninkem | Ty, kdo hledají klasickou NO aminokyselinu |
| Aminokyseliny komplexní | Směs více aminokyselin, často z bílkovin | Kolem tréninku | Ty, kdo chtějí více aminokyselin v jednom |
| Tryptofan, 5 HTP | Esenciální aminokyselina a její meziprodukt | Večer | Ty, kdo chtějí večerní aminokyselinu |
| Taurin | Aminokyselina hojná ve svalech, srdci a mozku | Před tréninkem nebo během dne | Sportovce, součást mnoha nápojů |
| Hovězí aminokyseliny | Hydrolyzovaná hovězí bílkovina v tabletách | Kolem tréninku a mezi jídly | Ty, kdo chtějí bílkoviny v tabletách |
Jednotlivé aminokyseliny se prodávají hlavně jako kapsle a neochucený prášek. Podkategorie Tryptofan a 5 HTP a Taurin mají vlastní stránky.
Načasování se liší podle aminokyseliny: tryptofan a glycin se užívají večer, tyrosin a taurin spíš ráno nebo před tréninkem. Kapsle zapijte vodou, prášek rozmíchejte. Tryptofan a 5 HTP nekombinujte s antidepresivy bez porady s lékařem. Těhotné a kojící ženy a lidé s onemocněním ledvin nebo jater by se měli o užívání poradit s lékařem.
Jednotlivé aminokyseliny umožní přesně nastavit dávku jedné konkrétní aminokyseliny. Pro volné aminokyseliny ale v EU neexistuje schválené zdravotní tvrzení. Hodí se hlavně pro cílené užívání.
Nejčastěji tryptofan a glycin. Tryptofan je předchůdcem serotoninu a melatoninu. Schválené tvrzení o spánku ale nemá žádná z nich. Užívají se 30 až 60 minut před spaním.
Tyrosin je aminokyselina, ze které tělo vytváří dopamin a hormony štítné žlázy. Pokud máte onemocnění štítné žlázy, poraďte se o užívání s lékařem.
Lysin je esenciální aminokyselina, které bývá méně v obilovinách. Lidé na rostlinné stravě ho získávají hlavně z luštěnin, tofu a tempehu.
Ano, ale sledujte celkovou dávku. Tryptofan a 5 HTP nekombinujte s antidepresivy nebo léky na migrénu bez porady s lékařem.
Ne. Jednotlivé aminokyseliny jsou jen jednou z dvaceti stavebních jednotek bílkovin. Pro příjem bílkovin je potřeba strava nebo protein. Berte je jako doplněk.
Některé jsou neutrální, například glycin je dokonce nasládlý. Jiné, například leucin, jsou hořké. Proto se často prodávají v kapslích. Prášky se dají přimíchat do džusu.
Většinou ano, protože se vyrábějí fermentací. Ověřte si ale označení vegan, hlavně u kapslí ze želatiny. Prášek bez kapsle bývá veganský.
Jestli užívat aminokyseliny, nebo elektrolyty, najdete v článku Co je lepší: aminokyseliny nebo elektrolyty?.
Nejdřív jídlo, pak aminokyseliny
„Na vysoké jsem utratil všechno za doplňky a chodil jsem v jedněch teplákách. Dneska vím, že aminokyseliny mají smysl, ale až když je v pořádku jídlo.“
Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.
Potřebujete podpořit sportovní výkon, regeneraci nebo soustředění? 1 600 mg taurinu.
Zařadit taurin do své každodenní sportovní suplementace? 1 000 mg taurinu v jedné kapsli.
Taurin je aminokyselina, která se nachází v mnoha tkáních v těle, zejména v srdci, mozku, svalech a očích.
Uspěchaná doba, stres v práci a často také doma je ideální půdou pro začínající deprese, úzkosti a napětí. Dobrá nálada a kvalitní spánek se někdy ze života pomalu vytrácí. Lze tomu však pomoci, díky výtažku z africké rostliny Griffonia simplicifolia.
Proteinogenní esenciální aminokyselina lysin ve formě kapslí, stavební kámen všech bílkovin v těle.
Proteinogenní esenciální aminokyselina lysin ve formě kapslí, stavební kámen všech bílkovin v těle.
Účinná aminokyselina, která dodává organismu energii, podporuje neurotransmittery, podporuje odbourávání tuku a je antikatabolická.
L-tryptofan je velmi důležitá esenciální aminokyselina pro produkci serotoninu a melatoninu, které podporují pozitivní náladu, zdravý spánek a správnou funkci imunitního systému .
Farmaceuticky čistý glycin pro svaly, regeneraci i mentální výkon. M aximálně čistý glycin.
Obsahuje glutamin, aminokyselinu bohatě zastoupenou ve svalové tkáni. Při intenzivním tréninku dochází k vyšší spotřebě glutaminu ve svalu, proto je vhodná jeho suplementace.
Esenciální aminokyselina k podpoře pozitivní nálady, zdravého spánku a správné funkce imunitního systému.
Taurin natahuje glukózu a aminokyseliny do svalových buněk a tím urychluje zotavení po tréninku.
Důležitý zejména na produkci neurotransmiteru serotonin, který ovlivňuje dobrou náladu a spánek.
Uspěchaná doba, stres v práci a často také doma je ideální půdou pro začínající deprese, úzkosti a napětí. Dobrá nálada a kvalitní spánek se někdy ze života pomalu vytrácí. Lze tomu však pomoci, díky výtažku z africké rostliny Griffonia simplicifolia.
Aminokyselina přímo souvisí s tvorbou několika látek v těle, zejména pak serotoninu a melatoninu. S obsahem vitamínu B6.
L-lysin je důležitá esenciální aminokyselina, jejíž vlastnosti souvisí s proteosyntézou a energetickým metabolismem.
L-Tyrosin je esenciální aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje ve stravě. Je jednou z 22 aminokyselin, kterou buňky využívají k syntéze bílkoviny.
Taurin je podmíněně nezbytná aminokyselina, která se nepoužívá pro syntézu proteinů, ale nachází se hlavně ve většině tkání, zejména v nervovém systému.
Tyrosin je neesenciální aminokyselina, tělo si je schopno ji produkovat - i když ve velmi malém množství.
L-tyrosin je podmíněně esenciální aminokyselina potřebná pro kožní pigment, melanin.
Kyselina D-asparagová je silný, přírodní legální posilovač anabolických hormonů testosteronu a růstového hormonu.
L-lysin je důležitá esenciální aminokyselina, jejíž vlastnosti souvisí s proteosyntézou a energetickým metabolismem.
L-Arginin je jednou z nejdůležitějších složek bílkovin, které podporují tvorbu a udržování svalů.
L-Tryptophan je esenciální aminokyselina, jejíž vlastnosti souvisí s produkcí serotoninu a melatoninu, hormonů zodpovědných za pozitivní psychický stav a kvalitní spánek.
Přírodní posilovač anabolických hormonů, testosteronu a růstového hormonu
Taurin je neesenciální aminokyselina, jejíž vlastnosti souvisí s buněčnými membránami svalové hmoty.
Podporuje zvýšení výkonnosti a urychlení regenerace po náročné fyzické zátěži, podporuje zvýšení toku krve, tím zajišťuje zvýšený transport aminokyselin do sportem zatížené svalové hmoty.
Komplex pro zajištění psychické pohody a kvalitního odpočinku. Kombinace tryptophanu a šafránu.
Farmaceuticky čistý glycin pro svaly, regeneraci i mentální výkon. M aximálně čistý glycin.
Nutrend Tyrosine 120 kapslí je moderní doplněk pro fyzicky a psychicky zatížené jedince s antikatabolickým účinkem. Napomáhá udržovat koncentraci při fyzickém a psychickém výkonu a současně zlepšuje jeho efektivitu.
