Anabolizéry a NO doplňky

Anabolizéry, pre-workouty a NO doplňky vyhledávají lidé nejen sportovci s cílem zlepšit výkon, podpořit růst a sílu svalové hmoty, ale vybrané produkty mají vliv i na udržení koncentrace, ale i optimální hladiny testosteronu v krvi, který hraje zásadní roli nejen při nabírání svalové hmoty.

Je to rozsáhlá kategorie doplňků sportovní výživy. Můžeme ji rozdělit do několika podkategorií: anabolizéry před tréninkem (předtréninkové stimulanty, nakopávače), anabolizéry po tréninku, NO doplňky (Nitrix Oxide a další..), stimulanty testosteronu (Tribulus Terrestris a další..) a anabolické formule vše v jednom tzv. "All in One".

✅ Co jsou to pre-workouty (přípravky před tréninkem) a jak fungují?

Anabolizéry a pre-workouty jsou kategorie, které zahrnují různé stimulanty používané před tréninkem. Lidé nejčastěji užívají nakopávače z těchto důvodů:

• Zvyšují energii: některé složky, jako je kofein a taurin, mohou zvýšit energii a zlepšit soustředění během tréninku.
• Zlepšují vytrvalost a výkon: některé složky, jako jsou aminokyseliny a kreatin, mohou zlepšit vytrvalost a výkon během tréninku a podporovat regeneraci svalů po tréninku.
• Zvyšují krevní oběh: některé složky, jako je arginin, extrakt z černého pepře nebo citrulin, mohou zlepšit krevní oběh a zvýšit průtok krve do svalů, což může podpořit jejich růst a regeneraci.
• Zlepšují koncentraci: některé složky, jako je taurin, kofein, nootropika či rostlinné extrakty, mohou zvýšit koncentraci a podpořit tak kvalitní trénink.

✅ Co jsou to anabolizéry po tréninku a jak fungují?

Anabolické přípravky po tréninku jsou určeny k užití po cvičení a jejich účinky jsou klíčové pro budování svalové hmoty a síly, a zároveň urychlují proces regenerace. Díky užívání těchto přípravků po tréninku mohou sportovci a aktivní jedinci dosáhnout optimálních výsledků ve svém výkonu, podpořit růst svalů a síly, a minimalizovat negativní dopady náročného tréninku na organismus.

• Podpora anabolických procesů: Tyto přípravky obsahují látky, které podporují anabolismus, tj. stavbu a růst svalové tkáně. To umožňuje efektivnější budování svalů po tréninku.
• Ochrana před katabolismem: Při fyzickém cvičení dochází k rozkladu svalových vláken, což se nazývá katabolický proces. Přípravky po tréninku pomáhají zamezit tomuto rozkladu a minimalizovat ztrátu svalové hmoty.
• Zvýšení aktuální síly a motivace: Některé přípravky obsahují stimulanty a další látky, které zvyšují energii a motivaci. To umožňuje lepší tréninkový výkon a odhodlání k dosažení tréninkových cílů.
• Urychlení regenerace: Důležitou součástí tréninkového procesu je rychlá regenerace svalů a těla. Přípravky po tréninku obsahují složky, které podporují rychlejší zotavení a obnovu po náročném cvičení.

✅ Co je to NO (Nitrix Oxide) a jak funguje?

Nitric oxide neboli oxid dusnatý, NO doplňky, mohou podpořit lepší prokrvení organismu a efektivně napumpovat svaly před tréninkem. Funkce nitrix oxidu ve sportovní výživě:

• Rozšíření cév: Jedním z hlavních účinků NO je schopnost rozšiřovat cévy (vazodilatace). Když se cévy rozšíří, zvýší se průtok krve a to způsobuje tok kyslíku a živin do tkání, včetně svalů, což vede k lepšímu výkonu během cvičení a rychlejšímu zotavení po něm.
• Zvýšení výkonu: Díky zlepšenému průtoku krve a dodávce kyslíku do svalů mohou sportovci dosáhnout vyšší úrovně výkonu a vytrvalosti. To je zejména užitečné při aerobních aktivitách, jako je běh nebo cyklistika.
• Svalová pumpa: NO může způsobuje rozšíření cév ve svalové tkáni, což vede k pocitu "pumpy" nebo většímu objemu svalů během a po tréninku.

✅ Co jsou to stimulanty testosteronu a jak fungují?

Doplňky stravy pro stimulaci testosteronu jsou produkty navržené tak, aby přirozeně zvýšily hladinu testosteronu v těle. Testosteron je mužský pohlavní hormon, který hraje klíčovou roli v řadě funkcí v těle, včetně růstu svalové hmoty, kostní hustoty, energie, nálady, i sexuálního chování. U některých mužů může být hladina testosteronu nižší než je optimální, což může mít vliv na jejich celkovou vitalitu a výkon. Doplňky stravy pro stimulaci testosteronu často obsahují přírodní látky, které jsou spojovány s podporou tvorby testosteronu nebo zlepšením jeho účinků v těle. Doplňky stravy pro stimulaci testosteronu jsou často oblíbené u mužů, kteří chtějí zvýšit svůj fyzický výkon, zlepšit svalovou hmotu, nebo řešit nízkou hladinu testosteronu způsobenou přirozeným stárnutím. Některé z nejčastěji používaných látek v těchto doplňcích zahrnují:

• Tribulus terrestris: Byl používán v tradiční medicíně pro zvýšení hladiny testosteronu a podporu mužské plodnosti.
• D-asparagová kyselina: Tato aminokyselina byla spojována s podporou tvorby testosteronu v nadledvinách.
• Extrakt z ostropestřce mariánského: Obsahuje látky, jako je silymarin, které mohou pomoci chránit játra a podporovat zdravou hladinu hormonů, včetně testosteronu.
• Zinek: Minerál zinek hraje důležitou roli v tvorbě testosteronu a jeho účinnosti.

✏️ Zajímá vás, jak roste svalová hmota a jak maximálné zeefektivnit její růst? Podívejte se na článek a podcast od trenéra Jirka Vacka a výživového specialisty Petra Havlíčka:  Anabolismus: Co určuje, zda budu nabírat svaly nebo tuk?

✅ Co jsou HMB a jak fungují?

HMB, což je zkratka pro β-hydroxy-β-methylbutyrát, je látka a vzniká jako aktivní metabolit při rozkladu aminokyseliny leucinu, což je jedna ze tří větvených aminokyselin (BCAA). Hlavní účinky HMB při sportu jsou:

• Antikatabolický efekt: HMB je známý pro svou schopnost chránit svalovou hmotu před katabolickým rozpadem. Pomáhá minimalizovat ztrátu svalových vláken při intenzivním tréninku nebo v období omezeného příjmu kalorií, kdy může dojít k rozkladu svalů.
• Podpora regenerace: HMB má pozitivní vliv na urychlení procesu regenerace po náročném cvičení. 
• Zlepšení výkonu: Některé studie naznačují, že užívání HMB může pomoci zlepšit fyzický výkon, zvýšit sílu a vytrvalost při tréninku.

✅ Co je beta alanin a jak funguje?

Beta-alanin je neesenciální aminokyselina, přirozeně vyskytující se v lidském těle a je běžně přítomna v potravinách jako je maso, vejce a ryby. Je to výchozí látka karnosinu, který se nachází ve svalové tkáni. Karnosin je účinný antioxidant, který pomáhá snižovat hladinu pH a zabraňuje hromadění kyseliny mléčné během vysoce intenzivního tréninku. Hlavní účinek karnosinu spočívá v prodloužení svalové práce, snížení nástupu pocitu únavy a oddálení vyčerpání.

• Zlepšuje výdrž a vytrvalost: Beta alanin pomáhá zvýšit hladinu karnosinu v svalové tkáni, což přispívá k vyšší výdrži a vytrvalosti během tréninku. Karnosin dokáže redukovat množství kyseliny mléčné v svalové tkáni a snížit tak únavu a svalovou bolest.
• Zvyšuje sílu: Beta alanin může pomoci zvýšit sílu a výkon během tréninku. Karnosin zlepšuje svalové kontrakce, což vede k větší síle a výkonu.
• Podporuje regeneraci svalů: Beta alanin může pomoci při regeneraci svalů po tréninku. Karnosin dokáže snížit zánět a podporovat růst svalů.
• Zvyšuje svalovou hmotu: Kromě toho může beta-alanin pomoci zvýšit svalovou hmotu a snížit tukovou hmotu. 
• Snižuje únavu: Beta alanin může snížit únavu a zlepšit koncentraci během tréninku. Tento doplněk může pomoci zvýšit fyzickou výkonnost a snížit únavu a vyčerpání během intenzivního tréninku.

✅ Co je arginin a jak funguje?

Arginin je semiesenciální aminokyselina, kterou si tělo v jisté míře může samo syntetizovat, ale tohle množství nemusí být za určitých podmínek pro organismus dostatečné. Takové situace jsou například rekonvalescence a intenzivní tréninky. Arginin se používá jako antikatobolická a mírně anabolická látka, která zvyšuje produkci oxidu dusného v krevním oběhu, jenž zvyšuje průtok do pracujících svalů.

• Vazodilatace: Arginin je prekurzorem (látkou, ze které se tvoří) oxidu dusnatého (NO), což je molekula, která relaxuje a rozšiřuje cévy, což vede k vazodilataci. Vazodilatace zvyšuje průtok krve a kyslíku do tkání, což může být prospěšné pro sportovní výkon, zlepšení cévního zdraví a obecně pro regulaci krevního tlaku.
• Podpora imunitního systému: Arginin hraje roli v podpoře imunitního systému, což pomáhá tělu bojovat proti infekcím a nemocem.
• Růst svalů: Arginin podporuje syntézu bílkovin, což je důležité pro růst a obnovu svalů. To je důvod, proč se arginin často používá v doplňcích stravy pro podporu svalové hmoty a sportovního výkonu.
• Detoxikace amoniaku: Arginin pomáhá při odstraňování amoniaku, což je vedlejší produkt metabolismu a může být toxický pro tělo. Tímto způsobem má arginin vliv na detoxikaci a udržení rovnováhy dusíku v těle.

✅ Co je citrulin a jak funguje?

Citrulin malát je určený všem silovým i vytrvalostním sportovcům, kteří chtějí zlepšit svůj výkon. Citrulin je sloučenina aminokyseliny l-citrulinu a malátu neboli kyseliny jablečné. Toto spojení zaručuje maximální podporu produkce oxidu dusnatého, který může zvýšit sportovní výkon.

• Podpora vazodilatace: Podobně jako arginin, citrulin je prekurzorem (látkou, ze které se tvoří) oxidu dusnatého (NO). NO relaxuje a rozšiřuje cévy, což zvyšuje průtok krve a kyslíku do tkání, včetně svalů. To může mít pozitivní vliv na sportovní výkon a zlepšení cévního zdraví.
• Snížení únavy a zlepšení vytrvalosti: Citrulin byl studován kvůli jeho potenciální schopnosti snižovat únavu a zlepšovat vytrvalost během fyzické aktivity. Tím, že pomáhá zlepšit průtok krve a kyslíku do svalů, může zvýšit výkon a zpomalit únavu během náročných tréninkových sezení.
• Podpora regenerace: Citrulin může také pomoci urychlit regeneraci po tréninku, podobně jako arginin. Tím, že podporuje rozšiřování cév a průtok živin do svalů, umožňuje rychlejší zotavení a opravu svalů po náročném cvičení.
• Detoxikace amoniaku: Stejně jako arginin, citrulin hraje roli v procesu odstraňování amoniaku z těla, což je důležité pro detoxikaci a udržení rovnováhy dusíku v organismu.