Karnitin je aminokyselina, která má lipotropní účinek je důležitá pro metabolismus tuků v těle. Její hlavní funkcí je transportovat mastné kyseliny do buněk, kde jsou spalovány a používány jako zdroj energie.
Karnitin je přirozeně přítomen v některých potravinách, jako jsou maso, vejce a mléčné výrobky, takové množství ale není dostatečné, pokud usilujeme o hubnutí, proto lze doplnit pomocí doplňků stravy.
Karnitin má vliv na metabolismus a hubnutí tím, že podporuje transport mastných kyselin do mitochondrií (tzv. "energetické továrny" buněk), kde mohou být spáleny jako zdroj energie. Karnitin také pomáhá snižovat hladinu kyseliny mléčné v svalové tkáni, což může snížit únavu a zlepšit sportovní výkon. Zde je několik konkrétních způsobů, jak karnitin může ovlivnit metabolismus a hubnutí:
Karnitin lze pořídit v tekuté formě nebo ve formě kapslí. Mezi nejčastěji používané formy karnitinu patří:
Karnitin se nejčastěji užívá před tréninkem, aby pomohl podpořit energetický metabolismus a zlepšit sportovní výkon. Karnitin lze užívat v průběhu dne k podpoře energetického metabolismu a snížení únavy.
Pozitivní účinky karnitinu by měly být patrné po několika týdnech pravidelného užívání. Je důležité dodržovat doporučené dávkování a užívat karnitin pravidelně, aby mohlo dojít k jeho účinnému působení.
Speciální karnitin pro muže a ženy není. Vlastnosti a účinky karnitinu jsou stejné pro oba pohlaví a jsou závislé spíše na individuálních faktorech, jako jsou například věk, tělesná hmotnost, strava a aktivita. Nicméně, existují určité rozdíly v metabolismu tuků a sacharidů mezi muži a ženami, které by mohly mít vliv na účinnost karnitinu. Například, u žen může být větší potřeba karnitinu v období menstruace, kdy se zvyšuje odbourávání tuků a snižuje se hladina estrogenu.
Přestože má karnitin přínosy pro metabolismus tuků, neexistuje žádný způsob, jakým by sám o sobě dokázal významně ovlivnit hubnutí nebo zlepšit sportovní výkon. Pravidelné cvičení a zdravá strava jsou stále nejúčinnější způsoby, jak podpořit metabolismus tuků a zlepšit fyzickou kondici. Karnitin je užitečný doplněk pro lidi, kteří se snaží snížit hladinu tuků v těle a zlepšit sportovní výkon, ale pouze jako součást celkového plánu na hubnutí a zdravý životní styl. Pokud se nesnažíte pravidelně cvičit nebo dodržovat zdravou stravu, bude mít karnitin pravděpodobně bude mít účinky úplně minimální.
Pokud cvičíte ve fitku a chcete nabírat svaly bez přibírání tuků, vyzkoušejte tréninkový plán pro budování svalové hmoty: 4 tréninky zdarma, který sestavil trenér Jirka Vacek. Pokud nechcete chodit do fitka nebo vám to čas neumožňuje Tereza pro vás dala dohromady plán na domácí cvičení pro efektivní výsledky. S jídelníčkem vám zase pomůžou rady od výživového specialisty Petra Havlíčka. Podívejte se na článek Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.
Praktické balení karnitinu k okamžitému užití. Pro zlepšení dlouhodobého využívání energie při fyzické aktivitě z tukových zásob. Používaný prakticky ve všech sportovních odvětvích pro zlepšení využití tuků jako energetického zdroje.
Acetyl-L-karnitin (ALC) je vysoce biologicky dostupná forma karnitinu, která může překročit hematoencefalickou bariéru, kde pomáhá neutralizovat volné radikály, podporuje mitochondriální funkci a pomáhá udržovat normální aktivitu neurotransmiterů.
určen pro podporu spalování tuků a efektivnější využívání zásobních tuků, balení obsahuje celých 100 dávek, přičemž každá dávka obsahuje 1000 mg L-karnitinu. Vysoká účinnost jde ruku v ruce s výbornou chutí.
Karnitin je přírodní látka, která je v těle běžně přítomná, a jako taková nemá obvykle vážné vedlejší účinky, pokud se užívá v přiměřených dávkách.
Autor: Ing. Petr Havlíček
Petr Havlíček je výživový specialista, který mění všechny své vědomosti a zkušenosti v praktickou pomoc s hubnutím, jídelníčky a zdravým životním stylem.
Petr Havlíček patří k nejznámějším výživovým specialistům v České republice. Je absolventem Vysoké školy zemědělské v Brně – obor zootechnika, se specializací na potravinářské technologie. Tomuto oboru se dál nevěnoval a zasvětil svůj život výživě, které se věnuje více jak 20 let a za tu dobu mu prošlo pod rukama více jak 9000 klientů. Začínal s výživou vrcholových sportovců, dnes radí také českým osobnostem či klientům, kteří chtějí zhubnout, změnit životní styl či zlepšit kondici.
1. L-carnitine--metabolic functions and meaning in humans life - PubMed. PubMed [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21561431/
2. Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed. PubMed [online]. Copyright © 2019 Elsevier Ltd. All rights reserved. [cit. 17.04.2023]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743774/
Nápoj s obsahem karnitinu, chromu a hořčíku s výbornou vstřebatelností. Produkt je zcela bez kofeinu.
CarniShot 3000 je koncentrovaná forma l-karnitinu v kombinaci s taurinem a vitamínem B6.
Karnitin v praktickém balení ve formě gelu k okamžitému užití, pro efektivní využití tuků.
Jedna ze základních látek, která Vám pomůže k efektivnějšímu hubnutí
Osvěžující perlivý nápoj s obsahem karnitinu, kofeinu, chromu a hořčíku v chelátové formě s výbornou vstřebatelností.
Karnitin podporuje transport mastných kyselin, což může pomoci snížit hladinu tělesného tuku.
Jedinečná forma šumivých tablet zabezpečí 100% rozpustnost, což ulehčí dokonalé vstřebávání.
Karnitin je ideální pro podporu spalování tuků a pro efektivnější využívání tuků.
Účinný spalovač a nakopávač pro maximální podporu při hubnutí a fyzického výkonu.
Spalovač tuků navržený přesně po potřeby každého muže, usilujícího o redukci hmotnosti.
Tento super osvěžující nápoj obsahuje 2000 mg této extrémně důležité živiny v energetickém metabolismu.
Karnitin v praktickém balení ve formě gelu k okamžitému užití, pro efektivní využití tuků.
Bezkofeinový komplexní spalovač, který vám pomůže mít hmotnost pod kontrolou.
Extrémně vysoká dávka tekutého L-Karnitinu v jednorázových ampulkách.
L-karnitin hraje důležitou roli při odbourávání tuku a podporuje produkci energie v organismu.
Koncentrovaná forma L-Karnitinu pro podporu spalování tuků a efektivnější využití tuků.
Karnitin v kapslích v nejčistší a nejvíce bioaktivní formě. Perfektní pro aktivní životní styl.
Nutrex Liquid Carnitine 3000 poskytuje maximální sílu, podporu energie a je lehce vstřebatelný.
Speciální kombinace vysoce kvalitního L-Karnitinu CarniZone a extraktu černého pepře.
Inovovaná a účinnější forma běžného L-Karnitinu pro dosažení ještě lepších výsledků.
Doplněk, který se podílí při metabolismu na uvolňování energie z tukových zásob.
Dvě nejpopulárnější formy L-karnitinu: 1000 mg L-karnitinu L-tartrátu a 200 mg Acetyl-L-karnitinu HCl.
Skvěle chutnající L-karnitin ve zvýšené koncentraci 220 000 g/l – to představuje až o 100 % vyšší obsah účinné látky v porovnání s ostatními koncentráty na trhu!
Extra koncentrovaný tekutý spalovač L-Carnitin liquid - účinný pomocník při spalování tuku.
Doplněk, který se podílí při metabolismu na uvolňování energie z tukových zásob.
Kevin Levrone Anabolic L-Carnitine je doplněk stravy, s vysokou koncentrací karnitinu, který pracuje na bázi oxidace tukových buněk.