Kategorie

Výrobci

Náš blog

Produkty

Acetyl L-karnitin

Acetyl L karnitin (ALCAR) je forma karnitinu s navázanou acetylovou skupinou. Na rozdíl od běžného L karnitinu lépe prochází do mozku, a proto se užívá nejen v kategorii spalovačů, ale i v doplňcích pro soustředění. Často se kombinuje s vitamíny skupiny B, které přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.

Co je acetyl L karnitin a jak funguje?

Acetyl L karnitin vzniká v těle přirozeně z L karnitinu. Stejně jako L karnitin se podílí na přenosu mastných kyselin do mitochondrií. Acetylová skupina mu ale umožňuje lépe pronikat přes hematoencefalickou bariéru, tedy z krve do mozku.

Proto se acetyl L karnitin zkoumá hlavně v souvislosti s nervovou soustavou a duševní výkonností, méně se spalováním tuků. V EU pro něj neexistuje schválené zdravotní tvrzení. Schválená tvrzení mají vitamíny B, se kterými se často kombinuje.

Co byste o acetyl L karnitinu měli vědět?

Acetyl L karnitin je forma karnitinu s navázanou acetylovou skupinou
Acetyl L karnitin lépe prochází z krve do mozku než L karnitin
Acetyl L karnitin vzniká v těle přirozeně z L karnitinu
Acetyl L karnitin se často kombinuje s nootropiky a vitamíny skupiny B
Vitamin B12 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Kyselina pantothenová přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Vitamin B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Látky jako kofein, karnitin, synefrin, zelený čaj, CLA, HCA nebo kapsaicin schválené zdravotní tvrzení v EU nemají. Samotný doplněk stravy tuk nespálí. Tvrzení výše patří cholinu, chromu, glukomannanu, vitamínům a jódu, a to jen v produktech, které je obsahují v potřebné dávce.

Pro koho je acetyl L karnitin vhodný?

Acetyl L karnitin užívají hlavně:

Studenti a lidé v náročné práci: acetyl L karnitin se často kombinuje s nootropiky.
Starší lidé: u kterých se acetyl L karnitin zkoumá nejčastěji.
Vegetariáni a vegani: přijímají karnitin ze stravy jen minimálně.
Ti, kdo chtějí karnitin bez kofeinu: acetyl L karnitin stimulant není.
Lidé na redukční dietě: vždy spolu s úpravou jídelníčku a pohybem.

Jaké je doporučené dávkování acetyl L karnitinu?

Pro acetyl L karnitin neexistuje oficiální doporučená denní dávka. Ve studiích se nejčastěji používalo 500 až 2 000 mg denně, rozdělené do dvou dávek.

Jaké spalovače tuků vybrat?

Spalovače se liší složením a tím, jestli obsahují kofein:

Druh	Hlavní vlastnost	Kdy užívat	Vhodné pro
Spalovače termogenní	Kofein, extrakty z čaje, papriky nebo pomeranče, cholin, chrom	Ráno a odpoledne, ne večer	Dospělé, kteří kofein dobře snášejí
Karnitin	Látka podílející se na přenosu tuků do mitochondrií	Před tréninkem nebo s jídlem	Vegetariány, sportovce
Dietní koktejly	Náhrady jídla a proteinové koktejly	Místo jídla nebo jako svačina	Ty, kdo hubnou a chtějí jednoduchou porci
Synefrin	Látka z hořkého pomeranče	Ráno, nalačno nebo se snídaní	Dospělé bez potíží se srdcem
HCA, CLA	Extrakt z garcinie a konjugovaná kyselina linolová	S jídlem	Ty, kdo hledají spalovač bez kofeinu
Spalovače ostatní	Glukomannan, chrom, cholin a další látky	Podle složení	Ty, kdo hledají jiné složení
Kofein	Čistý kofein v tabletách nebo kapslích	Ráno nebo před tréninkem	Ty, kdo chtějí přesně dávkovat kofein
Zelený čaj	Extrakt bohatý na katechiny a EGCG	S jídlem, ne nalačno	Ty, kdo chtějí rostlinný extrakt

Acetyl L karnitin se prodává hlavně v kapslích, samotný nebo v kombinaci s kyselinou alfa lipoovou, vitamíny B a nootropiky.

Takovému acetyl L karnitinu se spíše vyhněte: produktům, které slibují spálení tuku nebo zlepšení paměti bez schváleného tvrzení, produktům s velmi malou dávkou a produktům neznámého původu.

Kdy a jak acetyl L karnitin užívat

Acetyl L karnitin užívejte ráno nebo dopoledne, s jídlem nebo nalačno, rozděleně do dvou dávek. Večer ho spíš neužívejte, u některých lidí může narušit spánek. Bez porady s lékařem nejsou spalovače vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem, s onemocněním srdce, štítné žlázy nebo jater, s úzkostmi, pro ty, kdo užívají léky, ani pro těhotné a kojící ženy. Pro děti a teenagery nejsou vhodné.

Časté dotazy o acetyl L karnitinu

Jaký je rozdíl mezi acetyl L karnitinem a L karnitinem?

Acetyl L karnitin má navázanou acetylovou skupinu a lépe prochází do mozku. Proto se užívá hlavně v doplňcích pro soustředění. L karnitin se užívá spíš kolem tréninku.

Spaluje acetyl L karnitin tuk?

Studie u zdravých lidí výrazný vliv karnitinu na spalování tuků nepotvrdily. V EU pro acetyl L karnitin neexistuje schválené zdravotní tvrzení.

Kdy acetyl L karnitin užívat?

Ráno nebo dopoledne, rozděleně do dvou dávek. Večer ho spíš neužívejte, protože u některých lidí může narušit spánek. Důležitá je pravidelnost.

Kolik acetyl L karnitinu denně?

Ve studiích se nejčastěji používalo 500 až 2 000 mg denně, rozdělené do dvou dávek. Výrobce na obalu uvádí, kolik porcí denně je pro jeho produkt vhodných.

S čím se acetyl L karnitin kombinuje?

Nejčastěji s kyselinou alfa lipoovou, vitamíny skupiny B a nootropiky. Vitamin B12 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu. Kyselina pantothenová přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.

Obsahuje acetyl L karnitin kofein?

Čistý acetyl L karnitin kofein neobsahuje a stimulant není. Kombinované přípravky ale kofein obsahovat můžou, proto sledujte složení na obalu.

Má acetyl L karnitin vedlejší účinky?

Obvykle je dobře snášený. Může způsobit trávicí potíže, neklid nebo horší spánek. Pokud máte onemocnění štítné žlázy nebo užíváte léky na ředění krve, poraďte se s lékařem.

Je acetyl L karnitin vhodný pro vegany?

Acetyl L karnitin se vyrábí synteticky, takže bývá vhodný i pro vegany. Ověřte si ale, z čeho je vyrobená kapsle.

Chcete vědět víc?

Jestli je karnitin zázračný doplněk, nebo vyhozené peníze, najdete v článku Karnitin: zázračný doplněk, nebo vyhozené peníze?.

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007

Hledejte písmeno L

„U karnitinu se dívejte, jestli je na obalu L karnitin. D forma ani směs DL do doplňku nepatří, i kdyby byla sebelevnější.“

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.