Elektrolyty / Electrolytes

✅ Co jsou to elektrolyty a jakou mají funkci v těle?

Elektrolyty jsou nabité částice, které umožňují přenos elektrického náboje napříč buněčnými membránami. Tímto způsobem elektrolyty umožňují svalům kontrakci, nervům přenášet signály a buněčnému prostředí udržovat správnou chemickou rovnováhu. Jejich správná rovnováha a dostatečné množství jsou klíčové pro zachování zdraví a optimálního fungování těla.

✅ Jaké jsou druhy elektrolytů?

• Sodík (Na+): Sodík je klíčový elektrolyt pro udržování rovnováhy tekutin v těle. Pomáhá regulovat krevní tlak a je nezbytný pro správné fungování nervů a svalů.
• Draslík (K+): Draslík je důležitý pro udržování normálního srdečního rytmu, regulaci krevního tlaku a je nezbytný pro přenos nervových signálů a svalovou kontrakci.
• Vápník (Ca2+): Vápník je nezbytný pro zdravé kosti a zuby. Pomáhá při svalové kontrakci, srdečním rytmu, koagulaci krve a přenosu nervových signálů.
• Hořčík (Mg2+): Hořčík je klíčový pro energetický metabolismus, svalovou funkci, nervový systém a zdravé kosti a zuby. Také má úlohu v regulaci hladiny vápníku a draslíku v těle.
• Chlorid (Cl-): Chlorid je důležitý pro udržování rovnováhy elektrolytů a osmotického tlaku v těle. Pomáhá s trávicími procesy a kyselostí žaludku.

✅  Proč jsou elektrolyty důležité při sportu? 

Hydratace: Při sportu dochází k pocení a ztrátě tekutin, což vede ke ztrátě elektrolytů. Elektrolyty, jako je sodík, draslík a chlorid, jsou klíčové pro udržení hydratace těla. Bez dostatečného příjmu elektrolytů se může snížit schopnost těla udržovat normální rovnováhu tekutin, což může vést k dehydrataci a výkonovému poklesu.

Svalová funkce: Elektrolyty jsou důležité pro správnou funkci svalů. Draslík a vápník například pomáhají regulovat svalovou kontrakci a relaxaci. Nedostatek těchto elektrolytů může vést k svalovým křečím a snížení svalové výkonnosti.

Energetický metabolismus: Některé elektrolyty, jako je hořčík, jsou nezbytné pro správný energetický metabolismus. Hořčík napomáhá enzymatickým reakcím, které podporují výrobu energie v buňkách. Nedostatek hořčíku může vést k únavě a snížení výkonu.

Nervová funkce: Elektrolyty jsou nezbytné pro přenos nervových signálů. Správná funkce nervového systému je klíčová pro koordinaci pohybů a rychlé reakce během sportovní aktivity.

✅ Jak a kdy užívat elektrolyty?

Dávkování elektrolytů závisí na několika faktorech, včetně intenzity aktivity, teploty a individuálních potřeb každého jednotlivce. Zde jsou některé obecné pokyny pro dávkování elektrolytů:

• Při intenzivní fyzické aktivitě: Během intenzivního cvičení, zejména pokud trvá déle než hodinu nebo je aktivita za horkého počasí.
• Při dlouhodobých aktivitách: Pokud děláte vytrvalostní sporty, jako jsou maratony, cyklistické závody nebo dlouhé tréninky, je ideální doplňovat elektrolyty průběžně během aktivity. 
• Po cvičení: Po intenzivní fyzické aktivitě je důležité doplnit ztracené elektrolyty a obnovit hydrataci těla. 
• Individuální potřeby: Každý jedinec má individuální potřeby elektrolytů v závislosti na svém tělesném složení, úrovni aktivity a potním vzorci. Někteří lidé mohou potřebovat více elektrolytů než jiní, zejména ti, kteří silně potí nebo mají vysokou míru fyzické aktivity.

Jaké jsou nejlepší elektrolyty? 
 

SmartFuel EAA Complex + Electrolytes 300 g

Vhodný i pro vegany. Tento produkt je vyroben nejen za účelem Intra-workout nápoje, kdy může doplnit chybějící esenciální aminokyseliny a vyčerpané ionty pro pracující svaly během delších a intenzivních tréninků, ale i pro doplnění dostatku esenciálních aminokyselin kdykoli během dne. V produktu je i obsah citrulinu, pro lepší prokrvenost a napumpovanost. 

BrainMax Liquid Sport Electrolytes Elektrolyty

Koncentrát s minerály pro každodenní doplňování životně důležitých elektrolytů. Obsahuje přírodní iontové formy více než 70 minerálů a stopových prvků z Velkého Solného jezera v Utahu s důrazem na základní elektrolyty: draslík, sodík, hořčík a chlorid. Optimální konfigurace pro doplnění elektrolytů během sportovní i fyzické aktivity, ale také pro běžný den např. ráno po probuzení či při nadměrném pocení. 

Na našem e-shopu najdete prémiové doplňky stravy s vysokým obsahem elektrolytů látek kombinovaných tak, aby byl jejich účinek co nejvyšší.