Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Kloubní výživa zahrnuje doplňky určené především pro péči o pohybový aparát – klouby, chrupavky, šlachy, vazy a další pojivové tkáně. Vybírat můžete mezi komplexními směsmi a samostatnými látkami, jako jsou kolagen, glukosamin, chondroitin, MSM nebo želatina. Jednotlivé složky mají odlišné vlastnosti a nelze je automaticky zaměňovat. Při výběru proto sledujte skutečné množství účinných látek, typ použitého kolagenu, formu produktu a celkové složení. Užitečnou součástí kloubních přípravků bývá také vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí.
Pohybový aparát netvoří pouze samotné klouby. Důležitou součástí jsou také chrupavky, šlachy, vazy, kosti a další pojivové tkáně. Každá z těchto struktur má jinou funkci a také jiné složení.
Kloubní chrupavka pokrývá styčné plochy kostí a umožňuje jejich plynulý pohyb. Vazy stabilizují klouby, zatímco šlachy spojují svaly s kostmi. Kolagen je významnou strukturální bílkovinou pojivových tkání a různé typy kolagenu se v těle vyskytují v odlišných strukturách.
| Podkategorie | Co v ní najdete | Na co se zaměřit |
|---|---|---|
| Komplexní kloubní výživa | Směsi kombinující více složek, například kolagen, glukosamin, chondroitin, MSM, kyselinu hyaluronovou nebo vitamin C. | Množství jednotlivých složek v celé denní dávce, ne pouze počet ingrediencí. |
| Kolagen / Collagen | Hydrolyzované kolagenní peptidy, rybí a hovězí kolagen i specifické formy kolagenu typu II. | Zdroj, typ a formu kolagenu a jeho množství v doporučené denní dávce. |
| Glukosamin, Chondroitin | Samostatné produkty i kombinace glukosaminu a chondroitinu. | Konkrétní chemickou formu a skutečné množství v denní dávce. |
| Želatina | Produkty založené na želatině, případně želatině doplněné o další látky. | Celkové složení a rozdíl mezi želatinou a hydrolyzovanými kolagenními peptidy. |
| MSM Methylsulfonylmethan | Samostatné MSM i produkty kombinující MSM s dalšími složkami kloubní výživy. | Množství MSM v celé denní dávce a další přidané látky. |
Komplexní kloubní výživa je praktická, pokud chcete v jednom produktu kombinaci několika látek. Často spojuje kolagen, MSM, glukosamin, chondroitin, kyselinu hyaluronovou nebo vitamin C.
Jednosložkové produkty naopak umožňují přesněji kontrolovat množství konkrétní látky a sestavit si suplementaci podle vlastních potřeb. Více složek ale automaticky neznamená kvalitnější produkt – důležitější je jejich konkrétní forma a dávka.
Kolagen je nejrozšířenější strukturální bílkovinou lidského těla a tvoří významnou součást pojivových tkání. Existuje více typů kolagenu, které se liší tím, kde se v organismu převážně nacházejí.
| Typ kolagenu | Kde se typicky vyskytuje |
|---|---|
| Typ I | Kůže, kosti, šlachy, vazy a další pojivové tkáně. |
| Typ II | Významná strukturální složka kloubní chrupavky. |
| Typ III | Často se vyskytuje společně s kolagenem typu I v pojivových tkáních. |
Hydrolyzovaný kolagen je enzymaticky rozštěpen na menší peptidy. V doplňcích se běžně používá v gramových dávkách a může pocházet například z hovězího nebo rybího zdroje.
Nativní kolagen typu II je jiná forma a nelze jej s hydrolyzovanými kolagenními peptidy porovnávat pouze podle počtu miligramů. Proto není správné hodnotit dva produkty jen podle toho, který obsahuje vyšší číselnou dávku kolagenu.
Rozdíl je především ve zdroji a zastoupení jednotlivých typů kolagenu. Hovězí kolagenní peptidy běžně poskytují především kolagen typu I a III, zatímco rybí kolagen je bohatý zejména na typ I.
Při výběru je vhodnější než samotný zdroj sledovat účel produktu, formu kolagenu, denní dávku a celé složení. U alergie na ryby je samozřejmě nutné rybí kolagen vynechat.
Vitamin C má ve vztahu k pojivovým tkáním jasně definovanou úlohu: přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí. Proto je častou součástí kolagenových i komplexních kloubních produktů.
To neznamená, že každý kolagenový produkt musí vitamin C nutně obsahovat. Vitamin C lze přijímat také z běžného jídelníčku nebo jiného doplňku stravy.
Glukosamin je aminocukr a chondroitin patří mezi glykosaminoglykany. Obě látky jsou přirozeně spojeny se strukturami chrupavky a v kloubních doplňcích se používají samostatně i společně.
Na trhu se můžete setkat s různými formami, například glukosamin sulfátem nebo glukosamin hydrochloridem. Při porovnávání produktů proto sledujte nejen název látky, ale také její konkrétní formu a množství v doporučené denní dávce.
MSM neboli methylsulfonylmethan je organická sloučenina obsahující síru. V doplňcích stravy se často používá samostatně nebo jako součást komplexních kloubních směsí.
U MSM je důležité kontrolovat množství v celé denní dávce. Produkt s dlouhým seznamem složek může obsahovat MSM pouze v malém množství, zatímco jednosložkový výrobek umožňuje dávku kontrolovat přesněji.
Želatina vzniká částečným zpracováním kolagenu a při kontaktu s vodou vytváří charakteristickou gelovou strukturu. Hydrolyzované kolagenní peptidy jsou rozštěpené na kratší řetězce a ve vodě se zpravidla rozpouštějí snadněji.
Obě suroviny mají původ v kolagenu, ale z technologického hlediska nejde o totožnou formu. Při výběru proto zohledněte způsob použití i složení konkrétního výrobku.
Kyselina hyaluronová je přirozenou součástí organismu a nachází se mimo jiné v synoviální tekutině uvnitř kloubů. V komplexních doplňcích bývá kombinována například s kolagenem, MSM nebo vitaminem C.
Pokud ji produkt obsahuje, sledujte skutečné množství v denní dávce. Samotný seznam ingrediencí bez uvedení množství není pro srovnání produktů příliš vypovídající.
Kloubní doplňky nejsou jedna homogenní skupina a jejich dávkování se výrazně liší. Kolagenní peptidy se běžně používají v gramových množstvích, zatímco některé jiné látky mohou být v miligramech.
Vždy proto vycházejte z doporučené denní dávky konkrétního produktu. Není vhodné přenášet dávkování jednoho výrobku na jiný jen proto, že oba patří do kategorie kloubní výživy.
| Forma | Výhoda | Na co myslet |
|---|---|---|
| Prášek | Praktický zejména u látek používaných ve vyšších gramových dávkách. | Sledujte velikost dávky a množství jednotlivých složek. |
| Kapsle / tablety | Snadné dávkování a pohodlné použití na cestách. | U gramových dávek může být potřeba užívat více kapslí nebo tablet. |
| Tekutá forma | Jednoduché užití bez rozmíchávání. | Kontrolujte množství účinných látek v celé denní porci. |
| Želé / gummies | Příjemná forma užívání. | Sledujte nejen účinné látky, ale také cukry a energetickou hodnotu. |
| Co sledovat | Proč |
|---|---|
| Účinné látky v denní dávce | Počet ingrediencí sám o sobě nic nevypovídá o jejich množství. |
| Typ a formu kolagenu | Hydrolyzované peptidy a nativní kolagen typu II jsou odlišné suroviny. |
| Formu glukosaminu | Produkty mohou používat například sulfát nebo hydrochlorid. |
| Obsah vitaminu C | Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí. |
| Alergeny a původ surovin | Kolagen může být rybí, hovězí nebo z jiného živočišného zdroje a glukosamin může pocházet například z korýšů. |
| Celé složení | Ochucené produkty mohou obsahovat sladidla, cukry nebo další pomocné složky. |
Stav pohybového aparátu není pouze otázkou suplementace. Velkou roli má technika pohybu, postupné zvyšování zátěže, dostatečná regenerace, kvalitní obuv podle typu sportu, tělesná hmotnost i celková kondice.
Pokud se objeví dlouhodobá nebo výrazná bolest kloubu, otok, omezení rozsahu pohybu nebo obtíže po úrazu, není vhodné problém pouze překrývat doplňky stravy. V takovém případě patří diagnostika lékaři nebo fyzioterapeutovi.
Neexistuje jedna nejlepší varianta pro každého. Záleží na tom, zda hledáte komplexní směs, kolagen, MSM, glukosamin s chondroitinem nebo jinou konkrétní složku. Důležité je porovnávat formu a množství látek v celé denní dávce.
Komplexní produkt kombinuje více složek v jednom výrobku, zatímco samostatný kolagen umožňuje cíleně doplnit právě kolagenní peptidy nebo jinou specifickou formu kolagenu. Volba závisí na vašich preferencích a celkové suplementaci.
V kloubních produktech se používají hydrolyzované kolagenní peptidy i specifické formy kolagenu typu II. Nejde o totožné suroviny a liší se také jejich běžné dávkování.
Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí.
MSM neboli methylsulfonylmethan je organická sloučenina obsahující síru, která se běžně používá samostatně i jako součást komplexních kloubních doplňků.
Obě suroviny pocházejí z kolagenu, ale liší se stupněm zpracování a technologickými vlastnostmi. Hydrolyzované kolagenní peptidy jsou rozštěpené na kratší řetězce a obvykle se lépe rozpouštějí ve vodě.
Záleží na konkrétním produktu a jeho složení. Řiďte se doporučeným dávkováním výrobce a nepřenášejte režim užívání automaticky mezi různými typy kloubních doplňků.
Doplněk stravy není určen k diagnostice ani léčbě bolesti kloubů. Pokud bolest trvá, zhoršuje se, je spojená s otokem nebo omezením pohybu, je vhodné řešit její příčinu s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Podrobnější informace o jednotlivých typech kolagenu, rozdílech mezi hovězím a rybím kolagenem a o tom, podle čeho vybírat, najdete v našem článku Kolagen: Proč ho potřebujete, jaký vybrat a jak ho správně užívat?
Pokud vás zajímá přímo složení kloubních doplňků a rozdíly mezi kolagenem, glukosaminem, chondroitinem a MSM, přečtěte si také náš článek Kloubní výživy detailně: Jak se jednotlivé látky liší a pro koho jsou vhodné?
Komplexní kloubní výživa s obsahem přes 8600 mg funkčních látek v jedné dávce. Podpora a ochrana.
Komplex látek pro výživu kloubů, vazů a šlach s glukosaminem, MSM, chondroitinem, boswellii a vitamínem C.
Komplexní složení tohoto produktu je založeno na nejmodernějších vědeckých poznatcích
Komplexní kloubní výživa s obsahem přes 8600 mg funkčních látek v jedné dávce. Podpora a ochrana.
