Doplňky stravy s kombinací vybraných látek pro podporu a regeneraci chrupavek, šlach a vazů. Kloubní výživa je skupina doplňků stravy, které obsahují složky, u nichž byl prokázán pozitivní vliv na strukturu a regeneraci kloubů, šlach a vazů. Jednat se přitom může jak o komplexní kloubní výživu, tedy doplňky stravy obsahující kombinace účinných složek, tak o jednosložkové, případně několikasložkové produkty.
Mezi chondroprotektiva, tedy látky chránící kloubní tkáň před poškozením a opotřebením, patří glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, kolagen a methylsulfonylmethan.
- Glukosamin sulfát je pravděpodobně nejúčinnější formou glukosaminu, který tvoří přirozenou součást kloubní chrupavky a synoviální tekutiny, tedy tekutiny uvnitř kloubní dutiny snižující při pohybu tření mezi kloubními chrupavkami. Glukosamin se vstřebává ze zažívacího traktu a ukládá se v kloubních chrupavkách, přičemž zároveň podporuje další tvorbu chrupavky a její regeneraci. Ta je pak pružnější a odolnější, což se projeví i na zmírnění bolestivosti a zvětšení rozsahu pohybu.
- Chondroitin sulfát je nedílnou součástí hyalinních chrupavek, váže ve tkáni vodu a podporuje tak správnou funkci chrupavky, její pevnost, pružnost a odolnost. Využitelnost chondroitinu je nižší (kolem 12 %), proto je vhodný pro dlouhodobé užívání.
- Methylsulfonylmethan (MSM) se přirozeně vyskytuje v kůře nadledvinek, je součástí našeho hormonálního systému a mimo jiné pomáhá udržovat normální struktury pojivových tkání. MSM stabilizuje buněčné membrány, zvyšuje propustnost buněk, pomáhá uvolňovat živiny a vodu, zlepšuje antioxidační schopnosti organizmu, urychluje hojení, pomáhá zpevňovat vazy a šlachy, tlumit zánět, zlepšit pružnost, uvolňovat svaly a zmírňovat bolest a ztuhlost.
- Kolagen je nerozpustná bílkovina, která je základní stavební jednotkou pojivových tkání. Kolagen tvoří v těle až 30 % všech proteinů a najdeme ho zejména v kostech, chrupavce, kůži, nehtech a vlasech. Zhruba od dvaceti let věku je syntéza kolagenu pomalejší než jeho rozpad, proto dochází mimo jiné ke zhoršování pevnosti a vzhledu kůže, vlasů i nehtů. S postupujícím věkem se pak může jeho přirozená produkce zastavit.
- Kyselina hyaluronová je organická látka přirozeně se nacházející v lidském těle. Je součástí mezibuněčné hmoty a ve zvýšené míře se vyskytuje právě v kloubech, zejména pak v chrupavce. V podobě kloubní tekutiny zajišťuje lubrikaci kloubních ploch a snižuje nepříjemné tření.
Mezi látky podporující zdraví chrupavky patří také například vitamín C nebo kadidlovník pilovitý.
✅ Pro koho je užívání kloubní výživy vhodné?
Užívání kloubní výživy může být přínosné pro všechny, kteří zatěžují svůj pohybový aparát nebo u nichž dochází k poklesu přirozené hladiny látek důležitých pro tvorbu, posílení a regeneraci kloubů, šlach a vazů. Kloubní výživa má díky obsahu kolagenu pozitivní vedlejší efekt, který spočívá ve zvýšení elasticity kůže a posílení vlasů a nehtů.
- Sportovci a fyzicky aktivní osoby zatěžují více pohybový aparát a jsou náchylnější k poranění kloubů. Látky obsažené v kloubní výživě pomáhají posilovat a obnovovat klouby, šlach a vazy. Jejich užívání je vhodné nejen v rámci rekonvalescence po zraněních, ale také jako jejich prevence.
- S věkem klesá přirozená produkce kolagenu a dalších látek důležitých pro zdraví kloubního aparátu. To může vést ke zhoršené pohyblivosti kloubů. Ve vyšším věku tak může být vhodné užívat kloubní výživu formou doplňků stravy. A to nejen z důvodu pohyblivosti kloubů, ale také kvůli zpevnění pokožky a prevenci vrásek.
- Látky obsažené v kloubní výživě jsou důležité pro tvorbu a udržování svalové hmoty a regeneraci svalů. Lidé, kteří mají svalové obtíže, tak mohou být další skupinou, u níž je třeba dbát na jejich dostatek.
- Lidí trpící artritidou, zánětlivým onemocněním kloubů způsobujícím bolest a omezenou hybnost, a osteoporózou by měli užívání doplňků stravy s látkami podporujícími zdraví kloubů konzultovat s lékařem.
- Kolagen, jedna ze základních látek obsažených v kloubní výživě, podporuje hydrataci a pružnost pokožky a jeho užívání je tak vhodné i pro osoby s kožními problémy, např. suchou pokožkou, případně lidi se zvýšenou potřebou zpevnění pokožky (například následkem hubnutí).
- Užívání kloubní výživy je v neposlední řadě doporučováno, pokud z jakéhokoli důvodu není příjem obsažených látek formou běžného jídelníčku dostatečný.
✅ Účinky kloubní výživy
Účelem kloubní výživy je podpořit tvorbu a regeneraci kloubních struktur a chránit je před poškozením. Konkrétní účinky vyplývají z obsahu jednotlivých přípravků.
- Má chondroprotektivní účinky a pomáhá zmírňovat příznaky osteoartrózy a osteoporózy, zvláště v kombinaci s užíváním vápníku a vitamínu D.
- Pomáhá udržovat normální struktury pojivových tkání.
- Podporuje hojení ran a regeneraci po úrazech i intenzivních fyzických výkonech.
- Pomáhá zpevňovat vazy a šlachy.
- Napomáhá růstu nové chrupavky.
- Má protizánětlivé účinky.
- Pomáhá zmírňovat bolest a ztuhlost.
- Může zpomalovat projevy stárnutí díky zvýšení elasticity kůže a její hydratace.
- Má antioxidační účinky.
Nedostatek chondroprotektivních látek se může v závislosti na individuálním zdravotním stavu projevovat různě. Jednat se může o bolest kloubů, zhoršenou pohyblivost, náchylnost k zánětům, zhoršenou strukturu a pevnost chrupavky a o sníženou kvalitu vlasů, kůže a nehtů.
✅ Jak kloubní výživu užívat?
Způsob užívání závisí mimo jiné na formě kloubní výživy. Nabídka zahrnuje formu kapslí, tablet, tobolek, volného prášku nebo koncentrátu na přípravu nápoje. V případě volného prášku je možné užívat ho nejen smíchaný s vodou, ale s jakýmkoli oblíbeným nápojem (rostlinné mléko, šťáva), případně s kaší nebo dalšími pokrmy. Připravenou porci jídla/nápoje s doplňkem stravy vždy zkonzumujte daný den, a to i pokud ji uchováváte v lednici.
V případě užívání kloubní výživy je zpravidla vhodné několikaměsíční užívání s následnou přestávkou. Po ní je možné kúru opakovat. Doporučený denní příjem látek (s výjimkou vitamínu C) není stanoven. Při užívání kloubní výživy se vždy řiďte pokyny výrobce.
Na našem e-shopu najdete prémiové doplňky stravy s vysokým obsahem chondroprotektivních látek, a to jak v kombinaci pro zvýšení účinku, tak jednotlivě.
