KOLAGENNÍ SMĚSI ▷ Ty nejlepší na trhu

V kategorii Kolagen ostatní najdete kolagen z jiných zdrojů než hovězího a mořského, například vepřový nebo kuřecí kolagen, nedenaturovaný kolagen typu II a kolagenové shoty, tablety a kapsle. Vitamin C, který se do nich často přidává, přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek, kostí a kůže.

Co jsou ostatní druhy kolagenu a jak fungují?

Vepřový kolagen se získává z vepřové kůže a obsahuje hlavně typ I a III, podobně jako hovězí. Kuřecí kolagen se získává z kuřecí chrupavky a obsahuje převážně typ II, který je hlavní bílkovinou kloubní chrupavky.

Zvláštní skupinou je nedenaturovaný kolagen typu II (často označovaný UC II), který se užívá v malých dávkách kolem 40 mg denně a neslouží jako zdroj bílkovin. Funguje jinak než hydrolyzovaný kolagen. Tekuté shoty a tablety jsou pohodlné, ale obvykle obsahují menší množství kolagenu než prášek.

Co byste o ostatních druzích kolagenu měli vědět?

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek
Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí
Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže
Kuřecí kolagen obsahuje převážně kolagen typu II, hlavní bílkovinu kloubní chrupavky
Vepřový kolagen obsahuje hlavně typ I a III, podobně jako hovězí
Nedenaturovaný kolagen typu II se užívá v malých dávkách kolem 40 mg denně
Kolagenové shoty jsou hotové k vypití bez míchání

Glukosamin, chondroitin, MSM, kolagen ani želatina zatím v EU schválené zdravotní tvrzení nemají. Uvedené účinky se proto týkají vitamínů a minerálů, které výrobci do kloubní výživy přidávají, pokud je produkt obsahuje.

Pro koho jsou ostatní druhy kolagenu vhodné?

Ostatní druhy kolagenu ocení hlavně:

Ti, kdo hledají kolagen typu II: kuřecí a nedenaturovaný kolagen ho obsahují nejvíc.
Lidé, kteří nechtějí míchat prášek: shoty, tablety a kapsle se užívají bez přípravy.
Ti, kdo cestují: shoty a tablety se snadno přenášejí.
Sportovci: kteří hodně zatěžují klouby.
Lidé, kteří nesnášejí mořský ani hovězí kolagen: a hledají jiný zdroj.

Jaké je doporučené dávkování ostatních druhů kolagenu?

Pro kolagen neexistuje oficiální doporučená denní dávka. Hydrolyzovaný kolagen se ve studiích užíval v dávkách 2,5 až 15 g denně, nedenaturovaný kolagen typu II kolem 40 mg denně. Tyto dávky nejsou zaměnitelné. Na etiketě najdete i to, kolik účinné látky obsahuje jedna dávka.

Jaký kolagen je nejlepší?

Kolagen se liší hlavně zdrojem a formou. V tabulce najdete srovnání:

Druh	Hlavní vlastnost	Kdy užívat	Vhodné pro
Komplexní kloubní výživa	Více látek v jedné dávce, obvykle s vitaminem C	Denně, s jídlem	Sportovce, starší lidi, ty, kdo chtějí vše v jednom
Kolagen	Hydrolyzovaný kolagen, bílkovina pojivových tkání	Denně, kdykoli během dne	Klouby, šlachy, kůži, vlasy
Mořský kolagen	Kolagen z rybí kůže a šupin, převážně typ I	Denně, ráno nebo večer	Pleť, ty, kdo nejedí hovězí a vepřové
Hovězí kolagen	Kolagen z hovězí kůže, typ I a III	Denně, do kávy nebo jídla	Klouby, šlachy, sportovce
Kolagen ostatní	Vepřový, kuřecí, nedenaturovaný typ II, shoty a kapsle	Podle druhu, obvykle denně	Ty, kdo hledají kolagen typu II nebo jinou formu
Glukosamin, Chondroitin	Přirozené stavební látky chrupavky	Denně, s jídlem, dlouhodobě	Starší lidi, ty, kdo hodně zatěžují klouby
Želatina	Nehydrolyzovaný kolagen, tvoří gel	Do jídla, pudinků, želé	Ty, kdo chtějí kolagen v kuchyni
MSM	Organická sloučenina síry	Denně, s jídlem	Ty, kdo chtějí doplnit síru, často v kombinacích

U tablet a kapslí si přepočítejte, kolik kolagenu obsahuje celá denní dávka. Pokud jde o hydrolyzovaný kolagen, jen několik set miligramů je výrazně méně, než se používalo ve studiích.

Takovým kolagenovým přípravkům se spíše vyhněte: produktům, které neuvádějí množství kolagenu v denní dávce, kapslím s hydrolyzovaným kolagenem v dávce jen několika set miligramů a produktům, které slibují odstranění vrásek nebo vyléčení kloubů.

Kdy a jak ostatní druhy kolagenu užívat

Shoty vypijte samotné, tablety a kapsle zapijte vodou, prášky rozmíchejte v nápoji. Nedenaturovaný kolagen typu II se obvykle užívá jednou denně, často nalačno. Užívejte kolagen pravidelně alespoň 8 až 12 týdnů. Při alergii na drůbež nebo ryby kontrolujte původ kolagenu.

Časté dotazy o ostatních druzích kolagenu

Co je kolagen typu II?

Kolagen typu II je hlavní bílkovinou kloubní chrupavky. Nejvíc ho obsahuje kuřecí chrupavka, a proto se používá hlavně v přípravcích zaměřených na klouby.

Co je nedenaturovaný kolagen?

Je to kolagen typu II, který si zachovává původní strukturu. Užívá se v malých dávkách kolem 40 mg denně a funguje jinak než hydrolyzovaný kolagen, který slouží jako zdroj aminokyselin.

Fungují kolagenové shoty?

Shoty jsou pohodlné, obsahují ale často menší dávku kolagenu než prášek. Sledujte množství kolagenu v jednom shotu a obsah cukru.

Stačí kolagen v kapslích?

U hydrolyzovaného kolagenu se ve studiích používaly gramy denně, kapsle obsahují obvykle jen stovky miligramů. Výjimkou je nedenaturovaný kolagen typu II, kterého stačí kolem 40 mg.

Je vepřový kolagen stejně dobrý jako hovězí?

Vepřový kolagen obsahuje stejně jako hovězí hlavně typ I a III. V hydrolyzované formě se oba dobře vstřebávají, liší se hlavně původem.

Jak dlouho kolagen užívat?

Studie obvykle sledovaly užívání po dobu 8 až 12 týdnů a déle. Kolagen nepůsobí okamžitě, proto ho užívejte pravidelně a dlouhodobě.

Proč je v kolagenových přípravcích vitamin C?

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek, kostí a kůže. Bez něj tělo kolagen správně vytvořit neumí.

Můžu kombinovat více druhů kolagenu?

Ano, například hydrolyzovaný kolagen s nedenaturovaným kolagenem typu II. Sledujte ale celkovou dávku a nepřekračujte doporučení na obalu. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

Chcete vědět víc?

Proč kolagen potřebujete a jak ho správně užívat, najdete v článku Kolagen: proč ho potřebujete, jaký vybrat a jak ho správně užívat.

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007

Forma je důležitá, ale režim také

„U kolagenu bych sledoval typ, dávku a použití. Pořád ale platí, že bez dostatku bílkovin a rozumné zátěže nebude výsledek ideální.“

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.