Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Upozornění: Počasí ovlivnit neumíme, stejně tak ani teplotu při doručování zásilek. V období vysokých teplot může u produktů s čokoládou dojít během přepravy k jejich roztečení. Nedoporučujeme vybírat ani výdejní boxy (např. Z-BOX, AlzaBox apod.), které nejsou klimatizované a teplota uvnitř může výrazně přesahovat venkovní hodnoty. Na případné reklamace z důvodu poškození teplem nebude možné brát s ohledem na situaci zřetel.
Tyčinky, sušenky a další snacky jsou praktickou svačinou do práce, školy, na cesty i ke sportu. Pod jednou kategorií se ale skrývají výrobky s velmi rozdílným složením a účelem – od proteinových tyčinek a cookies s vyšším obsahem bílkovin přes energetické tyčinky zaměřené především na doplnění sacharidů až po veganské varianty a další proteinové snacky. Při výběru proto není nejdůležitější nápis na přední straně obalu, ale především obsah bílkovin, sacharidů, cukrů, tuků, vlákniny, energetická hodnota a celkové složení.
Tyčinka nebo sušenka může sloužit jako rychlá svačina, zdroj bílkovin, zdroj sacharidů při sportu nebo jednoduše jako praktická sladká svačina. Jednotlivé druhy proto nelze hodnotit podle stejného měřítka.
U proteinové tyčinky dává smysl sledovat především množství a zdroj bílkovin, zatímco u energetické tyčinky může být vyšší obsah sacharidů naopak žádoucí. U běžné svačiny pak rozhoduje hlavně to, jak zapadá do celkového jídelníčku a energetického příjmu.
Kategorie zahrnuje několik typů snacků, které se liší složením i způsobem použití. Jednotlivé druhy jsou dále rozdělené do vlastních podkategorií, kde se jejich specifika rozebírají podrobněji.
| Typ | Hlavní charakteristika | Kdy dává smysl |
|---|---|---|
| Proteinové tyčinky | Vyšší podíl bílkovin, často z mléčných, syrovátkových nebo rostlinných zdrojů. | Když chcete prakticky doplnit bílkoviny během dne nebo po sportu. |
| Energetické tyčinky | Zaměřené především na sacharidy a energii, často obsahují obiloviny, ovoce nebo různé sacharidové zdroje. | Před delší aktivitou, během vytrvalostního výkonu nebo jako praktický zdroj energie. |
| Proteinové cookies | Sušenková forma snacku s vyšším obsahem bílkovin než u běžných sušenek. | Jako sladší proteinová svačina, pokud preferujete strukturu klasické cookies. |
| Veganské proteinové tyčinky a cookies | Bez živočišných složek, obvykle s hrachovým, sójovým, rýžovým nebo jiným rostlinným proteinem. | Pro vegany a všechny, kteří preferují rostlinné zdroje bílkovin. |
| Proteinové snacky | Širší skupina snacků s vyšším obsahem bílkovin v různých formách. | Když chcete doplnit bílkoviny jinou formou než klasickou tyčinkou nebo proteinovým nápojem. |
Proteinová a energetická tyčinka mají rozdílný účel. Proteinová varianta je zaměřená především na doplnění bílkovin, zatímco u energetické tyčinky jsou důležitou součástí zejména sacharidy.
| Co potřebujete | Vhodnější typ | Co sledovat |
|---|---|---|
| Doplnit bílkoviny | Proteinová tyčinka nebo cookie | Množství bílkovin v celé porci a jejich zdroj. |
| Doplnit energii při sportu | Energetická tyčinka | Množství sacharidů, velikost porce a snášenlivost při pohybu. |
| Svačinu na cestu | Podle jídelníčku | Celkovou energii, bílkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu a velikost porce. |
| Rostlinnou variantu | Veganská tyčinka nebo cookie | Zdroj rostlinných bílkovin a celé složení výrobku. |
U proteinové tyčinky se vyplatí sledovat především množství bílkovin, jejich zdroj, obsah cukrů, tuků, vlákniny a celkovou energetickou hodnotu.
Samotné vysoké číslo na přední straně obalu není zárukou kvalitnějšího výrobku. Důležité je podívat se i na seznam složek a zjistit, odkud bílkoviny skutečně pocházejí.
Obsah se výrazně liší podle velikosti a typu výrobku. U mnoha klasických proteinových tyčinek se setkáte přibližně s 15–20 g bílkovin na kus. Menší tyčinka může přirozeně obsahovat méně a stále dobře zapadat do jídelníčku. Důležitější než jedno univerzální číslo je poměr bílkovin, energie a celého složení.
Proteinové cookies kombinují formu klasické sušenky s vyšším podílem bílkovin. Mohou být měkké, pečené, křehké nebo plněné a jejich nutriční hodnoty se mezi jednotlivými výrobky výrazně liší.
Slovo „proteinová“ automaticky neznamená nízkokalorická nebo dietní. Některé proteinové cookies mohou mít poměrně vysokou energetickou hodnotu, proto sledujte nejen množství bílkovin, ale také velikost celé porce.
Energetické tyčinky jsou zaměřené především na doplnění energie a sacharidů. Často obsahují obiloviny, ovesné vločky, ovoce nebo další zdroje sacharidů.
Vyšší obsah sacharidů nebo cukrů proto nemusí být u tohoto typu produktu nevýhodou. Pokud je tyčinka určena například pro delší fyzickou aktivitu, jsou sacharidy právě jednou z hlavních složek, kterou od ní očekáváte.
Tyčinka ani cookie ale nemusí automaticky nahrazovat plnohodnotné jídlo. Jejich hlavní výhodou je praktičnost a snadná dostupnost.
| Údaj | Proč ho sledovat |
|---|---|
| Energetická hodnota | Tyčinky podobné velikosti se mohou energetickou hodnotou výrazně lišit. |
| Bílkoviny | U proteinových snacků ukazují, kolik bílkovin skutečně přijmete v celé porci. |
| Sacharidy a cukry | Jejich vhodné množství závisí na tom, zda hledáte běžnou svačinu, nebo zdroj energie při sportu. |
| Tuky | Výrazně ovlivňují energetickou hodnotu, chuť a konzistenci výrobku. |
| Vláknina | Ukazuje, jak výrobek přispívá k celkovému příjmu vlákniny během dne. |
| Seznam složek | Ukáže zdroje bílkovin, sacharidů a tuků, použitá sladidla i alergeny. |
Ne. Označení „bez cukru“, „bez přidaného cukru“ a „s nízkým obsahem cukru“ mají rozdílný význam a legislativně stanovené podmínky. Samotné tvrzení ale nevypovídá o celkové energetické hodnotě ani o kvalitě celého výrobku.
Tyčinka bez přidaného cukru může stále obsahovat významné množství energie z tuků nebo jiných složek. U energetického produktu určeného ke sportu mohou být naopak sacharidy záměrnou součástí složení.
V tyčinkách a sušenkách s nižším obsahem cukru se často používají sladidla nebo polyoly neboli cukerné alkoholy, například maltitol nebo erythritol.
U citlivějších osob může vyšší příjem některých polyolů způsobovat zažívací diskomfort. Potraviny obsahující více než 10 % přidaných polyolů musí být také označeny upozorněním, že nadměrná konzumace může vyvolat projímavé účinky.
Veganské varianty neobsahují živočišné složky a jako zdroj bílkovin využívají například hrachový, sójový, rýžový, konopný nebo jiný rostlinný protein, případně jejich kombinace.
Samotné označení vegan ale nevypovídá o obsahu bílkovin, cukrů, tuků ani energie. Také u veganských snacků proto sledujte nutriční hodnoty a kompletní seznam složek.
Proteinová tyčinka může být součástí redukčního jídelníčku, ale žádná tyčinka sama o sobě nezpůsobuje hubnutí. Rozhodující je dlouhodobá energetická bilance celého jídelníčku.
Při výběru svačiny v redukci proto sledujte především energetickou hodnotu celé porce, množství bílkovin a to, jak výrobek zapadá do vašeho celodenního příjmu. Není nutné automaticky vybírat pouze výrobky označené jako low carb nebo bez cukru.
Proteinový prášek i proteinová tyčinka mohou dodat bílkoviny, ale nutričně nejde o stejné výrobky. Proteinový nápoj bývá koncentrovanějším zdrojem bílkovin, zatímco tyčinka obvykle obsahuje také více sacharidů, tuků, vlákniny a tím i více energie.
Pokud potřebujete především rychle doplnit bílkoviny, může být praktičtější proteinový nápoj. Pokud chcete zároveň pevnou svačinu, může vám více vyhovovat tyčinka nebo cookie.
Proteinová tyčinka je zaměřená především na vyšší obsah bílkovin. Energetická tyčinka obvykle poskytuje více sacharidů a energie a může být vhodná například před nebo během delší fyzické aktivity.
Záleží na její velikosti a složení. U mnoha běžných proteinových tyčinek se setkáte přibližně s 15–20 g bílkovin na kus. Vedle samotného množství je vhodné sledovat také zdroj bílkovin a celkové nutriční hodnoty.
Ano, může být praktickou možností pro doplnění bílkovin, zejména pokud se brzy nedostanete k běžnému jídlu. Není ale nutné ji konzumovat bezprostředně po skončení tréninku.
Ne automaticky. Vyšší obsah bílkovin neznamená nízkou energetickou hodnotu. Proto sledujte nutriční hodnoty celé sušenky, nejen její obsah bílkovin.
Ne nutně. Pro hubnutí je rozhodující celkový energetický příjem. Tyčinka s nízkým obsahem cukru může stále obsahovat významné množství energie z tuků nebo dalších složek.
Energetická tyčinka dává smysl zejména tehdy, když chcete prakticky doplnit energii a sacharidy, například před delší aktivitou nebo během vytrvalostního výkonu.
Může posloužit jako praktická svačina, ale běžně není vhodné stavět jídelníček na tyčinkách. Plnohodnotné jídlo zpravidla nabízí pestřejší výběr potravin a živin.
Podrobnější návod, jak poznat kvalitní proteinovou tyčinku, na co se dívat ve složení, jak hodnotit obsah bílkovin, cukrů, tuků a vlákniny a podle čeho vybírat, najdete v našem článku Nejlepší proteinová tyčinka: Jak poznat kvalitní složení a podle čeho vybrat?
Warrior Crunch jsou možná ty nejprodávanější a nejchutnější proteinové tyčinky s nízkým obsahem sacharidů, které se kdy objevily na evropském trhu.
Warrior přichází se svojí luxusní novinkou Raw protein Flapjack.
