Nevíš, jak sestavit tréninkový plán? Rádi ti pomůžeme. Společně s trenérem Jirkou Vackem jsme dali dohromady a natočili několik tréninků.
Čtyřdenní tréninkový split pro lehce pokročilé a jeho poslední trénink. V tomto tréninku si ukážeme ty nejlepší cviky na ramena a biceps. V článku najdete počet sérií i opakování, časté chyby i ukázkové video.
Třetí trénink je věnován pořádné zabíračce na nohy. Pokud se budete držet našeho plánu, trénink vám zabere asi maximálně 80 minut a druhý den budete nohy pěkně citít. Ale co bolí, to roste.
Tréninkový split pro všechny, kteří už mají nějaký trénink za sebou a jsou lehce pokročilí. První trénink byl lýtka a záda. Druhý trénink je ve znamení prsa a triceps.
První trénink ze čtyřdenního splitu - záda a lýtka. Trénink Vám zabere asi hodinku. V tomto článku najdete správné provedení, časté chyby na co si dát pozor i ukázkové video.
