Ukázkový jídelníček tentokrát spíše do nabírací nebo udržovací fáze než do diety. Samozřejmě záleží na vašich potřebách, takže to berte jako inspiraci a makroživiny a kalorie upravte dle vašich cílů.
Sestavili jsme pro vás ukázkový stravovací plán s low carb jídelníčkem na jeden den. Toto celé menu na den má 3220 kcal, 170 g bílkovin, 88 g sacharidů a 243 g tuků a je rozděleno do čtyř porcí.
Ať už jste vegetariáni nebo se snažíte maso omezovat, vyzkoušejte náš bezmasý jídelníček o kalorické hodnotě 2000 kcal.
Připravili jsme si pro vás ukázkový sacharidový jídelníček o celkové energetické hodnotě 1970 kcal. V tomto jídelníčku je větší důraz kladen na sacharidy oproti tukům. Nezapomínejte, dieta není jen o nudném jídle bez chuti, ale pestrosti se meze nekladou
Inspirujte se ukázkovým jídelníčkem na celý den. Menu obsahuje 2500 kcal, obsahuje všechny makronutrienty i mikronutrienty a rozhodně není nudné.
Low Carb je označení pro typ stravování, ve kterém je oproti klasickým výživovým doporučením snížen příjem sacharidů a zároveň jsou výrazně navýšeny přijaté tuky. Jak vypadá low-carb jídelníček o 2111 kilo kalorií? Inspirujte se!
