Hořčík je důležitým minerálem, který se v organizmu spolupodílí na více než 600 procesech a přispívá k normální práci svalů a stavu kostí. Jeho nedostatek bývá spojován se zvýšenou únavou, zhoršeným spánkem i zrychleným stárnutím a může m buněk a může mít dopad také na fyzickou výkonnost. Je klíčový pro správnou funkci více než 300 enzymů, včetně těch, které podílí na výrobě energie ve formě ATP. Zajištění dostatečného příjmu hořčíku má zásadní význam pro udržení optimálního zdraví, neboť tento minerál plní řadu klíčových úkolů v organismu.
Hořčík hraje významnou roli při snižování únavy a vyčerpání, a také podporuje správnou funkci svalů. Jeho účast je nezbytná pro svalovou kontrakci, a proto jeho nedostatek může způsobovat nepříjemné křeče, které obvykle vznikají při fyzickém výkonu. Tento minerál má též zásadní význam pro zdraví kostí, jelikož je klíčovým hráčem při tvorbě kostní hmoty.
Kromě toho hořčík přispívá ke správné funkci nervové soustavy a duševní pohody, neboť hraje klíčovou roli v přenosu nervových signálů, které umožňují komunikaci mezi buňkami v těle. Důležitě působí i na udržení elektrolytické rovnováhy v těle a podílí se na procesu buněčného dělení.
Nedostatek hořčíku se může projevit zvýšenou únavou, svalovými křečemi i náladovými výkyvy. Protože hořčík patří mezi esenciální živiny, měl by se získávat z potravy nebo, v případě potřeby, z výživových doplňků. Doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí 300–400 mg denně, ale při nadměrném pocení, jako například během sportu v horkém prostředí, může být tato potřeba ještě vyšší. Je proto důležité dbát na dostatečný příjem tohoto důležitého minerálu pro udržení zdraví a vitality.
Hořčík je vhodný pro širokou škálu lidí, protože má mnoho důležitých funkcí v těle a podílí se na různých biologických procesech. Zde je několik skupin lidí, pro které je hořčík zvláště důležitý:
Doporučený denní příjem hořčíku se liší podle věku, pohlaví a životního stylu jedince. Níže jsou obecné doporučené dávky hořčíku podle věku.
Vybírejte formy, které tělo vstřebává ve vysokém množství. Nejlépe vstřebatelné jsou chelátové formy a dobře vstřebatelné i organické formy. Nepořizujte anorganické formy hořčíku, protože jsou pro tělo minimálně využitelné a mohou vyvolávat obtíže.
Obecně nejlépe v pozdních hodinách večer nebo brzy ráno. Všechny tyto formy bych doporučil užívat s B-komplexem, který využití hořčíku podporuje.
Obecně nejlépe v pozdních hodinách večer nebo brzy ráno. Záleží to na formě hořčíku, takže si to více rozebereme u jednotlivých ukázek.
Přispívají například ke snížení vyčerpání a únavy nebo k fungování nervového systému.
K omplexní směs hořčíku s obsahem tří různých forem - bisglycinátu, citrátu a malátu.
Ve Sleep magnesiu jsme zkombinovali patentovanou formu hořčíku ve vysoce vstřebatelné chelátové formě MagChel® spolu s aminokyselinou GABA, L-theaninem, šťávou z višně a vitamínem B6.
MagneShot Forte je doplněk stravy s obsahem hořčíku v tekuté formě v kombinaci s vitamínem B6.
Unikátní kombinace nejlépe využitelných hořčíků Malat, Bisglycinat a Citrat.
Swanson Triple Magnesium Complex se řadí mezi nejlepší doplňky hořčíku pro naše tělo.
Velká dávka (375 mg) rychle vstřebatelné tekuté formy hořčíku, obohacené o vitamin B6. Sportovci tento produkt využívají jako pomocníka při akutních případech jeho nedostatku. Deficit hořčíku se může projevovat vzestupem křečí, malátnosti, nebo například bolestí hlavy.
Hořčík je minerál nezbytný pro správnou činnost svalů, nervů a celé řady enzymů.
Nejúčinnější forma hořčíku na trhu. Instantní směs, postavená na značkové surovině Aquamin.
Kombinace synergicky působícího hořčíku a vitamínu B6 přispívají ke snížení únavy a vyčerpání a napomáhají ke správnému energetickému metabolismu.
Hořčík a Zinek Cheláty + Vitamín D3 je směs základních minerálů v chelátové podobě a Vitamínu D3.
Organicky/chelátově vázaný hořčík se špičkovou využitelností pro tělo.
Hořčík ve formě bisglycinátu hořečnatého určený pro podporu spánku v prémiové kvalitě.
Instantní potravinový doplněk s obsahem minerálních solí, vitamínu C se sladidly, rozpustný ve vodě.
Unikátní kombinace 6 forem hořčíku s maximální vstřebatelností pro tělo i mozek.
Šumivé tablety v příchuti citron s obsahem hořčíku a vitamínu B6.
Doplňujte hořčík rychle a pohodlně díky sypké směsi v jednorázových sáčcích, které stačí nasypat do úst.
Inovativní formu hořčíku extrahovanou z divoké mořské řasy Ulva lactuca.
Organicky/chelátově vázaný hořčík se špičkovou využitelností pro tělo.
Složen ze tří forem – bisglycinátu hořečnatého, citrátu hořečnatého a oxidu hořečnatého.
Účinná kombinace hořčíku v organické dobře využitelné formě se zinkem a vitamíny E a B6.
MGB6 je rychle vstřebatelná forma hořčíku s vysokou účinnost a přidanými vitamíny skupiny B.
Produkt v instantní formě s jednoduchým dávkováním v podobě sáčků je určen k doplnění důležitých minerálů, jako jsou hořčík a draslík, a také k částečnému zajištění tekutin a energie po sportovní aktivitě.