Přípravky během výkonu

Zde najdete doplňky stravy, které jsou navrženy tak, aby pomohly sportovcům udržet optimální energii, hydrataci a výdrž během vytrvalostního výkonu. Vytrvalostní sporty, jako jsou běh na dlouhé tratě, cyklistika a plavání, klade na tělo vysoké nároky. Během dlouhých tréninků i závodů dochází k vyčerpání energetických zásob a elektrolytické nerovnováze, což může negativně ovlivnit výkonnost. V této kategorii najdete:

• Sportovní gely: Sportovní gely jsou koncentrované dávky sacharidů, které poskytují rychlý nárůst energie během vytrvalostního výkonu. Tyto gely jsou snadno stravitelné a mohou být konzumovány během tréninku nebo závodu.
• Sportovní nápoje: Sportovní nápoje jsou formulovány tak, aby obsahovaly kombinaci sacharidů a elektrolytů, které pomáhají udržet energii a hydrataci během vytrvalostní aktivity. Tyto nápoje mohou být připraveny ve formě prášku, který se smíchá s vodou, nebo připraveny k pití.
• Energetické tyčinky: Energetické tyčinky jsou kompaktní a snadno přenosné občerstvení, které obsahují sacahridy, bílkoviny a další živiny pro podporu energie a regenerace. Tyčinky jsou vhodné pro dlouhé trasy, kde je obtížné nést nebo konzumovat jiné formy potravy.
• Elektrolyty: Elektrolyty jsou důležité pro udržení správné hydratace a prevenci křečí během vytrvalostního výkonu. Elektrolyty přípravky obsahují minerály, jako je sodík, draslík a hořčík, které pomáhají udržet rovnováhu tekutin v těle.

✅ Pro koho jsou doplňky během vytrvalostního výkonu vhodné?

Přípravky jsou obvykle vhodné pro ty, kteří se věnují dlouhodobým fyzickým aktivitám s vysokou intenzitou, jako jsou vytrvalostní sporty a dlouhé tréninky. Tato kategorie může být užitečná pro:

1. Vytrvalostní sportovce: K doplňkům stravy pro vytrvalostní výkon patří například běžci na dlouhé tratě, cyklisté, plavci, triatlonisté a další sportovci, kteří se účastní událostí, které vyžadují dlouhodobou výdrž.
2. Osoby trénující na maratony: Dlouhé a náročné závody jako maratony nebo ultramaratony vyžadují pečlivou přípravu včetně optimálního stravovacího plánu a použití doplňků pro udržení výkonnosti během závodu.
3. Cyklistika a turistika: Lidé, kteří podnikají dlouhé cykloturistické výlety nebo cykloetapy, mohou využít doplňky stravy, které jim pomohou udržet energii a hydrataci během dlouhého dne v sedle.
4. Osoby provádějící dlouhodobé tréninky: Lidé, kteří pravidelně provádějí dlouhé tréninkové seance, jako jsou dlouhé běhy nebo cyklovýlety, mohou zvážit použití doplňků pro podporu regenerace a udržení výkonnosti.

✅ Jak užívat doplňky během vytrvalostního výkonu?

Správné používání doplňků během vytrvalostního výkonu je klíčové pro udržení energie, hydratace a výdrže. Zjistěte, kolik trvá vaše vytrvalostní aktivity, a podle toho plánujte, kolik doplňků budete potřebovat. Vytvořte si časový plán pro konzumaci doplňků v průběhu tréninku nebo závodu.

• Sportovní gely: Sportovní gely jsou snadno stravitelné a rychle poskytují energii. Obvykle se konzumují každých 30-45 minut během vytrvalostního výkonu.
• Sportovní nápoje: Sportovní nápoje obsahují sacharidy a elektrolyty. Připravte si sportovní nápoj podle návodu na obalu. Užívejte sportovní nápoje pravidelně, ideálně každých 15-20 minut, abyste udrželi hydrataci a energii.
• Energetické Tyčinky: Energetické tyčinky jsou kompaktní a snadno přenosné. Můžete je konzumovat během krátkých pauz nebo na občerstvovacích stanicích. 
• Elektrolyty: Elektrolyty jsou důležité pro udržení hydratace a prevenci křečí. Užívejte elektrolyty přípravky podle návodu na obalu. Pokud cvičíte v horkém počasí, může být potřeba více elektrolytů.