Proč nestačí jen počet hodin spánku a co o cirkadiánním rytmu, hlubokém spánku a REM fázi říkají v podcastu Fitness007 Petr Havlíček a Jiří Vacek.
Co jíst v těhotenství, kolik kávy je ještě bezpečných a jaké doplňky stravy má smysl řešit už před otěhotněním? Přehled podle trimestrů i praktické tipy od Fitness007.
Vitamin D, omega-3 nebo multivitamin? Poradíme, co dětem podle věku skutečně dává smysl a jak vybrat formu, kterou budou brát pravidelně.
Melatonin patří mezi nejpoužívanější doplňky stravy na spaní. V článku vysvětlujeme, jak v těle funguje, co narušuje jeho tvorbu, čím se liší od hořčíku a GABA a jak ho bezpečně a správně užívat.
Ozempic a Mounjaro potlačí hlad, ale svaly neochrání. Kolik bílkovin jíst, jak trénovat a podle čeho poznáte, jestli hubnete tuk, nebo svalovou hmotu.
Co jíst po tréninku, aby sval rostl? Zjistěte, jak funguje adaptace organismu a jaké jídlo zvolit podle toho, jestli trénujete vytrvalost, sílu, nebo kombinaci obojího.
