Můj účet
Přihlášení
Můj účet
SmartFuel B-Complex + Koenzym Q10 je kompletní komplex všech osmi vitaminů skupiny B v biologicky aktivních formách, doplněný o 50 mg koenzymu Q10 v každé kapsli, cholin, inositol, vitamin E a patentovaný extrakt z hroznů VinOgrape™ Plus. Novinka v řadě SmartFuel nestaví na tom, kdo dá do kapsle nejvyšší čísla, ale na tom, v jaké formě vitaminy do těla dostanete. V článku si vysvětlíme, proč na formě vitaminů skupiny B záleží, co která složka v receptuře dělá, co se o ní podle evropské legislativy smí a nesmí tvrdit a pro koho má takový komplex v praxi smysl.
Jde o doplněk stravy, který v jedné kapsli spojuje kompletní spektrum všech osmi vitaminů skupiny B v aktivních formách s 50 mg koenzymu Q10, cholinem, inositolem, vitaminem E a patentovaným extraktem z hroznů VinOgrape™ Plus. Balení obsahuje 90 kapslí a doporučené dávkování je 1–3 kapsle denně, ideálně s jídlem.
Většina B-komplexů na trhu řeší především jedno číslo: kolik procent referenční hodnoty příjmu daný přípravek obsahuje. Tahle receptura řeší něco jiného – v jaké chemické podobě jednotlivé vitaminy do produktu vstupují. Vedle toho přidává složky, které se v běžném B-komplexu nevyskytují, tedy koenzym Q10 v dávce 50 mg na kapsli a standardizovaný rostlinný extrakt.
Protože většina vitaminů skupiny B není v těle účinná v té podobě, v jaké je spolknete – organismus je musí nejdřív přeměnit na aktivní, takzvané koenzymové formy. Teprve v nich se zapojují do enzymatických reakcí.
Zjednodušeně: pyridoxin (běžná forma vitaminu B6) se v těle mění na pyridoxal-5-fosfát, riboflavin na riboflavin-5-fosfát a kyselina listová na 5-methyltetrahydrofolát. Když je vitamin v produktu už v aktivní formě, tento přeměnový krok odpadá.
Přečtěte si také: Vitamíny skupiny B: k čemu jsou, kde je najdete a kdy je doplňovat. Nezapomínáte na ně?Rozdíl je v tom, kolik metabolických kroků musí tělo udělat, než vitamin použije. Následující tabulka ukazuje, které formy jsou v doplňcích stravy nejběžnější a které používá receptura SmartFuel.
| Vitamin | Běžně používaná forma | Forma v SmartFuel B-Complex |
|---|---|---|
| Vitamin B2 (riboflavin) | Riboflavin | Riboflavin-5-fosfát (R-5-P) |
| Vitamin B6 | Pyridoxin hydrochlorid | Pyridoxal-5-fosfát (P-5-P) |
| Vitamin B9 (folát) | Kyselina listová | Quatrefolic® (sůl 5-MTHF) |
| Vitamin B12 | Kyanokobalamin | Methylkobalamin |
Vitaminy skupiny B jsou kofaktory desítek enzymatických reakcí, díky nimž tělo uvolňuje energii z jídla, udržuje v chodu nervovou soustavu a tvoří červené krvinky. Právě proto se jejich potřeba zvyšuje v obdobích vyšší fyzické i psychické zátěže.
Důležitá poznámka: tyhle formulace platí pro doplnění vitaminu, ne pro léčbu. Vitaminy skupiny B nejsou stimulant a nefungují jako kofein. Pokud se dlouhodobě cítíte vyčerpaně, patří to k lékaři, protože příčinou bývá celá řada věcí od spánkového deficitu přes nedostatek železa až po onemocnění štítné žlázy.
Je multivitamín jen drahá moč? Odhalujeme, kdy má smysl.Proč strava někdy nestačí, kdy má multivitamín skutečný smysl, jak poznat kvalitní složení a které produkty stojí za pozornost. Pokud sportujete, žijete ve stresu nebo řešíte únavu, tenhle článek by vám neměl uniknout.
Koenzym Q10 je látka podobná vitaminům, která sedí přímo v mitochondriích a bez které by nemohla vzniknout molekula ATP, tedy univerzální palivo pro každou svalovou kontrakci. Každá kapsle SmartFuel B-Complex ho obsahuje 50 mg ve formě ubiquinonu.
V dýchacím řetězci funguje jako přenašeč elektronů, kterým se roztáčí celý proces tvorby energie z jídla a kyslíku. Nejvyšší koncentrace proto najdete v srdci, kosterních svalech, játrech a ledvinách, tedy v orgánech, které energii spotřebovávají nejvíc. Druhou rolí je antioxidační ochrana: koenzym Q10 chrání buněčné membrány před oxidací a navíc dokáže regenerovat vitamin E zpět do aktivní podoby. Přítomnost obou látek v jedné kapsli tedy není náhoda.
Proč ho tedy suplementovat, když si ho tělo vyrábí samo? Protože jeho množství ve tkáních s věkem klesá a strava toho moc nezachrání. Běžný jídelníček dodá jen několik miligramů denně, protože nejbohatšími zdroji jsou vnitřnosti a tučné ryby. Zvýšený zájem proto dává smysl po čtyřicítce, u sportovců s vysokým obratem energie a při dlouhodobě vysokém tempu. Pokud užíváte statiny, které zasahují do stejné metabolické dráhy, proberte suplementaci nejdřív s lékařem.
Praktická poznámka: koenzym Q10 je rozpustný v tucích a s jídlem obsahujícím tuk se vstřebává výrazně lépe než na lačno. Při dávkování 1–3 kapsle denně přijmete 50 až 150 mg. Hladiny v krvi se ustalují v řádu týdnů, takže počítejte spíš s dlouhodobým užíváním.
Žádná z těchto tří složek není v receptuře jako dekorace na etiketu. Každá se zapojuje do procesů, které s vitaminy skupiny B přímo souvisejí.
Cholin je živina podobná vitaminům skupiny B, kterou si tělo v dostatečném množství nevyrábí. Slouží jako stavební materiál pro membrány buněk a jako výchozí surovina pro acetylcholin, přenašeč nervového vzruchu. Podílí se také na transportu tuků z jater a spolu s folátem a vitaminem B12 na přeměně homocysteinu. Najdete ho hlavně ve žloutcích, játrech a mase, takže při rostlinné stravě ho zpravidla přijímáte výrazně méně.
Inositol se někdy označuje jako vitamin B8, mezi vitaminy ale oficiálně nepatří. Jeho hlavní úlohou je práce v buněčné signalizaci, kde jeho deriváty předávají uvnitř buňky dál signál z hormonu. Přirozeně se vyskytuje v luštěninách, citrusech a celozrnných obilovinách.
Vitamin E je hlavní antioxidant rozpustný v tucích. Chrání buněčné membrány a lipoproteiny před oxidací, tedy struktury tvořené tuky, které jsou k poškození nejnáchylnější. S koenzymem Q10 přitom tvoří funkční dvojici, protože oba působí ve stejném prostředí.
Základní suplementace pro aktivní jedince 50+. Jaké vitamíny zvolit?VinOgrape™ Plus je patentovaný extrakt z hroznů standardizovaný na 90 % polyfenolů, což je mimořádně vysoká koncentrace. Standardizace znamená, že v každé kapsli je přesně definované množství účinných látek, ne kolísavý obsah, jaký hrozí u nestandardizovaných extraktů.
Polyfenoly rostlina tvoří jako obranu proti oxidačnímu poškození a podobně fungují i v lidském těle. V hroznech jde hlavně o proanthokyanidiny, katechiny a resveratrol, tedy jedny z nejzkoumanějších rostlinných látek vůbec, které se podílejí na vychytávání volných radikálů.
Největší smysl dává lidem, kteří dlouhodobě fungují ve vysokém tempu, hodně trénují nebo mají z nějakého důvodu omezený příjem vitaminů skupiny B ze stravy. Vitaminy skupiny B jsou rozpustné ve vodě, tělo si z nich nedělá velké zásoby a je potřeba je přijímat pravidelně.
➡️ Typickou skupinou jsou lidé s vysokým pracovním a psychickým zatížením. Riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, vitamin B6, vitamin B12 a folát přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a několik vitaminů skupiny B zároveň přispívá k normální psychické činnosti. To z nich sice nedělá řešení chronického přetížení, ale doplnění mikroživin je jedna z mála věcí, které máte plně pod kontrolou.
➡️ Druhou skupinou jsou aktivní lidé a sportovci. Vyšší tréninkový objem znamená vyšší obrat energie a vitaminy skupiny B přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.
➡️ Třetí skupinou jsou lidé s rostlinnou stravou, u kterých je hlídání vitaminu B12 nutnost, protože se přirozeně vyskytuje prakticky jen v živočišných potravinách.
➡️A poslední skupinou jsou ti, kdo prostě chtějí jeden produkt místo čtyř a nechtějí řešit kombinaci B-komplexu, koenzymu Q10 a dalších kapslí zvlášť.
VEGANSKÁ STRAVA | Můžu budovat svaly jako vegan? Jak nabrat bez masaDoporučené dávkování je 1–3 kapsle denně, kdykoli během dne, ideálně s jídlem a zapité dostatečným množstvím vody. Rozpětí umožňuje přizpůsobit příjem tomu, jak náročné období právě máte. Přesné dávkování vždy dodržujte podle údajů na obalu a doporučenou denní dávku nepřekračujte.
Protože je součástí receptury koenzym Q10 rozpustný v tucích a vitamin E, má smysl kapsli užívat spolu s jídlem, které obsahuje tuk. Někteří lidé si vitaminy skupiny B raději berou dopoledne, protože po večerní dávce hůř usínají. Jde o individuální zkušenost, ne o pravidlo, takže si klidně vyzkoušejte obojí.
Na co si dát pozor: doplněk stravy není náhrada pestré stravy ani léčba. Pokud užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte, řešíte diagnostikovaný nedostatek některého vitaminu, případně máte onemocnění ledvin či jater, proberte suplementaci nejdřív s lékařem nebo lékárníkem. Některé léky, například metformin nebo inhibitory protonové pumpy, mohou dlouhodobě ovlivňovat hladinu vitaminu B12, a to je situace, která patří do rukou odborníka.
SmartFuel Magnesium Bisglycinate 90 kapslí
SmartFuel Zinc Complex 90 kapslí
SmartFuel Vitamin D3 + K2 (D3 5000 IU / K2 jako MK-7) 100 kapslíZačněte jednou kapslí denně s jídlem a teprve podle náročnosti období zvažte zvýšení v rámci doporučeného rozpětí 1–3 kapsle. Vitaminy skupiny B fungují nejlépe při pravidelném příjmu, takže si dávku spojte s pevným bodem dne, obvykle se snídaní nebo obědem.
Vyzkoušet můžete i načasování. Pokud po večerní dávce hůř usínáte, přesuňte ji na dopoledne. Pokud kombinujete více doplňků, hořčík se často hodí spíš na večer, zatímco B-komplex ráno.
Pozor si dejte na očekávání. B-komplex nefunguje jako energetický nápoj a jeho přínos je nenápadný a dlouhodobý. Když se dlouhodobě cítíte vyčerpaně, doplněk stravy nenahradí zjištění příčiny.
Doporučení nemusí platit pro těhotné a kojící ženy, pro děti, pro lidi s onemocněním ledvin či jater a pro každého, kdo užívá léky s možnou interakcí. V těchto případech se obraťte na lékaře nebo lékárníka, stejně jako při podezření na skutečný deficit, který se potvrzuje krevním vyšetřením, ne odhadem podle příznaků.
Doporučené dávkování je 1–3 kapsle denně. Nižší dávka stačí pro běžné každodenní doplnění, vyšší si můžete nechat na období vyšší fyzické nebo psychické zátěže. Přesné dávkování dodržujte podle údajů na obalu a doporučenou denní dávku nepřekračujte.
Kdykoli během dne, ideálně s jídlem. Protože receptura obsahuje koenzym Q10 a vitamin E rozpustné v tucích, hodí se ji spojit s jídlem, které obsahuje tuk. Někteří lidé si vitaminy skupiny B raději berou dopoledne kvůli lepšímu usínání.
Jde o označení aktivních, koenzymových forem vitaminů B6 a B2. P-5-P je pyridoxal-5-fosfát, R-5-P je riboflavin-5-fosfát. V těchto podobách vitaminy fungují v enzymatických reakcích přímo, bez nutnosti další přeměny v těle.
Použitými formami vitaminů a širším složením. Kromě aktivních forem obsahuje 50 mg koenzymu Q10 na kapsli, cholin, inositol, vitamin E a patentovaný extrakt VinOgrape™ Plus. Běžné B-komplexy obvykle obsahují jen osm vitaminů v základních formách.
Několik vitaminů skupiny B přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, ale doplněk stravy neřeší příčinu dlouhodobé únavy. Za trvalým vyčerpáním bývá spánkový deficit, nedostatek železa, onemocnění štítné žlázy i další příčiny. Pokud únava trvá týdny, nechte si udělat krevní vyšetření u lékaře.
Za výrazně žlutou barvu moči může riboflavin, tedy vitamin B2. Jde o zcela běžný a neškodný jev, protože vitaminy skupiny B jsou rozpustné ve vodě a jejich nadbytek tělo vyloučí. Není to známka toho, že by produkt nefungoval.
S hořčíkem ano, u multivitaminu si pohlídejte, aby se dávky vitaminů skupiny B zbytečně nesčítaly. Vitaminy skupiny B mají poměrně široké bezpečnostní rozpětí, u vitaminu B6 ale platí horní limit dlouhodobého příjmu. Při kombinaci více přípravků si sečtěte obsah na etiketách.
Na tuhle otázku neexistuje jednoznačná odpověď, protože pro koenzym Q10 není stanovená doporučená denní dávka ani schválené zdravotní tvrzení v EU. Dávky používané ve studiích se výrazně liší podle sledovaného cíle. Při užívání 1–3 kapslí denně přijmete 50 až 150 mg.
Užívání jakéhokoli doplňku stravy v těhotenství a při kojení vždy konzultujte s lékařem. Potřeba některých živin, například folátu, se v těhotenství mění a dávkování by mělo odpovídat individuálnímu doporučení. Sama se nespoléhejte na obecné informace z internetu.
Při dodržování doporučeného dávkování je produkt určen pro každodenní užívání. Vitaminy skupiny B se v těle neukládají do velkých zásob, takže pravidelnost dává větší smysl než nárazové užívání. Pokud jíte pestře a nemáte zvýšenou zátěž, není nutné suplementovat celoročně.
Podle příznaků to spolehlivě poznat nelze, protože jsou nespecifické. Únava, zhoršená koncentrace nebo změny nálady mohou mít desítky jiných příčin. Skutečný nedostatek, například vitaminu B12 nebo folátu, se potvrzuje krevním vyšetřením u lékaře.
Ne, doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Vitaminy skupiny B najdete v mase, vejcích, mléčných výrobcích, luštěninách, celozrnných obilovinách i listové zelenině. Doplněk má smysl jako pojistka, ne jako základ.
SmartFuel B-Complex + Koenzym Q10 je B-komplex postavený na kvalitě surovin, ne na honbě za nejvyššími čísly na etiketě. Aktivní formy vitaminů, 50 mg koenzymu Q10 v kapsli a doplnění o cholin, inositol, vitamin E a patentovaný extrakt z hroznů z něj dělají produkt pro lidi, kteří chtějí jedno komplexní řešení místo několika samostatných doplňků.
Pokud jíte pestře, nemáte zvýšenou zátěž a hledáte jen základní doplnění, poslouží vám i jednodušší B-komplex. Jestli ale fungujete dlouhodobě ve vysokém tempu, hodně trénujete nebo jíte převážně rostlinně, dává tahle receptura praktický smysl. A při jakýchkoli zdravotních potížích platí, že první krok vede k lékaři, ne do e-shopu.
Sledujte nás na sociálních sítích: 
Autorem článku je redakční tým Fitness007, který se dlouhodobě věnuje sportovní výživě, cvičení, zdravému životnímu stylu a doplňkům stravy. Na obsahu Fitness007 se podílejí například výživový specialista Petr Havlíček, trenér, závodník a kulturista Jiří Vacek a specialistka na sportovní doplňky výživy Tereza Fuková.
Obsah vychází z odborných zdrojů, praktických zkušeností týmu a rozhovorů se specialisty z různých oblastí zdraví, výživy a sportu. Další odborně podložené a prakticky využitelné informace najdete v podcastu Fitness007.
Fitness007 patří mezi významné české tvůrce vzdělávacího obsahu o výživě, cvičení, suplementaci a zdravém životním stylu. Podcast Fitness007, který vychází také na YouTube kanálu s více než 100 000 odběrateli, nabízí stovky videí a rozhovorů a minimálně jednou týdně přináší novou epizodu s odbornými informacemi, praktickými radami a zkušenostmi hostů. Podcast Fitness007 se v roce 2025 zařadil mezi 20 nejposlouchanějších podcastů v České republice. Získal 2. místo v Ceně podcastové scény a 19. místo v celkovém žebříčku ankety Podcast roku.
Odborné zdroje
