Večerní trénink a spánek

25. 3. 2022 Tomáš Sejka

Dobrý den, omlouvám se, pokud se otázka opakuje, ale nikde jsem to moc neviděl. Všude se řeší, jak není úplně vhodné cvičit večer, používat kofeinové přípravky kvůli narušení spánku, že dotyčný nemůže usnout, ale mám takový dotaz.... Co když mi večerní trénink, ani kofein nebrání usnout? Cca kolem sedmé si dám nakopávač, odcvičím a třeba kolem 22:30 jdu spát a do pár minut v pohodě unaveně usnu.... "Vadí to" skutečně třeba hlubokému spánku, regeneraci apod? Protože ráno normálně vstanu a cítím se úplně skvěle, odpočatý, plný energie, byť teda ne vždy mám optimálních 7-8hod, jsem třeba na 5-6.... Tak nevím, jestli mám divné tělo nebo si to jen myslím?

Dobrý den,

asi bych to příliš nepokoušel, hlavně těch 5 hodin spánku. Můžete patřit do kategorie lidí, kteří dokáží kofein odbourávat rychleji, ale večerní trénink mi nepřijde jako šťastná praktika, ikdyž vám to momentálně vyhovuje. Pokud spíte alespoň 7 hodin, tak dejme tomu. Ze své praxe mám mnoho jedinců, kteří po přesunutí tréninku na dřívější měli mnohem kvalitnější spánek i režim.

Přeji pěkný den,

Ing. Petr Havlíček