Fit ovesné čokoládové flapjacky

Recepty bez pečení zvládne opravdu každý. Ingredience stačí pouze zamíchat, nechát chvíli zatuhnout a máte parádní svačinku na cesty, dezertík ke kávě či snídani "to go". Pouze 5 ingrediencí, minutka času a čokoládové flapjacky, které potěší nejen čokoholiky, jsou na světě.

Ingredience:

• 100g jemných ovesných vloček
• 30g vanilkového/čokoládového proteinu
   
• 60g 100% kakaové hmoty nebo tmavá čokoláda
• 1 lžíce ghee
• 30g pekanového másla

​Postup:

1. Do misky dáme kakaovou hmotu a rozpustíme ji spolu s ghee do tekuté čokolády. 
2. Následně přisypeme ovesné vločky, protein a přidáme i pekanové máslo.
3. Všechny suroviny společně promícháme.
4. Směs vtlačíme do formy nebo krabičky, kterou jsme si vyložili potravinářskou folií.
5. Dáme alespoň na 2 hodiny ztuhnout do lednice.
6. Nakonec nakrájíme a můžeme podávat!

NÁŠ TIP: Alpské ghí od Puhdistama je vyráběné z BIO mléka od volně pasoucích se krav živených travou. Produkt je dále zpracováván tradičním způsoben v Bavorsku, proto má tmavší, hlubší barvu a v chuti i kvalitě předčí jiná ghí, u kterých není garantovaný původ.

Zdroj: Eliška Ságnerová

Mohlo by Vás zajímat:

Fitness batátové šulánky

Perfektní jídlo pro všechny milovníky sladkého. Šulánky z batátů jsou netradiční, přitom rychlý a mooooc dobrý recept, který rozhodně stojí za zkoušku. Sladké jídlo, ve kterém o bílkoviny rozhodně není nouze. Pro wau efekt doporučujeme s rozdrolenou sušenkou, čekankovým slazením a čerstvým či lyofilizovaným ovocem. 

Vzorový jídelníček do krabičky 2000 kcal

Ukázkový stravovací plán na jeden den -  2045 kcal, 125 g bílkovin, 245 g sacharidů a 84 g tuků. 

Sleduj nás i na sociálních sítích: