Jednoduchý zapečený tvaroh s ovocem: rychlá proteinová snídaně

Pokud hledáte rychlou a výživnou snídani nebo svačinu, která vás zasytí na delší dobu, zapečený tvaroh je ideální volba. Kombinace tvarohu a vejce zajistí vyšší obsah bílkovin, zatímco ovoce dodá přirozenou sladkost a svěžest.

Recept je velmi jednoduchý na přípravu a nevyžaduje žádné složité suroviny. Stačí vše smíchat, dát péct a během chvíle máte hotové jídlo, které se hodí jak na snídani, tak jako lehký dezert.

Výhodou je také variabilita. Můžete použít různé druhy ovoce podle sezóny nebo chuti, případně přidat ořechy či semínka pro větší křupavost.

• 200 g polotučného tvarohu
• 15 g vanilkového proteinu Smartfuel
• 1 vejce
• 15 g čekankového slazení Countrylife
• trošku vanilky
• 60 g mraženého ovoce

1. Do misky dáme tvaroh, protein, vejce a sladidlo.
2. Promícháme do hladké směsi.
3. Směs přendáme do menší zapékací misky.
4. Navrch přidáme ovoce.
5. Pečeme na 180 °C cca 25 minut.
6. Necháme chvíli vychladnout a podáváme.

Zapečený tvaroh si můžete připravit kdykoliv během dne, jako rychlou snídani, svačinu nebo lehký dezert. Skvěle chutná teplý i vychlazený, takže si ho můžete nachystat i dopředu. Jednoduché složení, rychlá příprava a vyvážená chuť z něj dělají praktické jídlo, ke kterému se budete rádi vracet.

Dobrou chuť!

Mohlo by vás zajímat: 

Chia pudink: rychlá proteinová svačina bez vaření

Rychlá, výživná a hotová za pár minut. Chia pudink je ideální řešení, když nestíháte, ale chcete jíst kvalitně. 

Proteinové PB chocolate košíčky bez cukru a bez pečení

Když máte chuť na něco sladkého, ale nechcete trávit čas pečením. Tyto proteinové košíčky zasytí, chutnají jako americká klasika a připravíte je opravdu jednoduše.

Sleduj nás: