Jak nabrat svalovou hmotu? Jak a které suplementy nám můžou pomoci snárůstém svalů? Tady najdete několik tipů od Jirky Vacka.
Chcete mít pěkný a kulatý zadek, ale nevíte pořádně, jak na to? Snažíte se a pořádvýsledky nejsou? Zkuste tento trénink s Terezou pod vedením trenéra Jirky Vacka.
Jirka Vacek a Terefu pro vás dali dohromady tréninkový split do fitka. Je sestavený tak, abyste ve třech trénincích odcvičili všechny partie a je zaměřený především na udržení a rýsování postavy.
Když máte chuť na něco sladkého, ale zároveň chcete tělu dodat kvalitní živiny. Tento mrkvový dortík zasytí, chutná skvěle a připravíte ho během pár minut.
Kolik tuků denně jíst při hubnutí nebo nabírání svalů? Zjistěte, kolik tuků tělo potřebuje, proč jsou důležité pro hormony a jaké tuky vybírat.
Hořčík je druhý nejrozšířenější prvek v našem těle a bez něj by v těle nefungovalo prakticky nic. Jakou formu zvolit?
