Fit sýrová ovesná houska

Sýrová houska hotová za hodinku vás překvapí nejen svým složením, ale i chutí. Základ tvoří ovesné vločky, sýr a jedna tajná igredience, kterou byste v sýrové house sice nečekali, ale dodává jí vláčnost a etradiční originální chuť. 

Ingredience:

• 160 g ovesných vloček
• 50 g eidamu
• 2 lžičky kypřícího prášku
• špetka soli
   
• 150 g jablečného pyré
• 100 g vody
• vejce
• + semínka

Postup:

1. Ovesné vločky nasypeme do misky.
2. Přilijeme jablečné pyré, vodu a vajíčka, která jsme si se špetkou soli vyšlehali do pěny.
3. Celé důkladně promícháme i s najemno nastrouhaným eidamem a směs necháme alespoň na hodinu odležet, aby vločky změkly.
4. Následně ke směsi přimícháme kypřicí prášek a pokud je směs příliš hustá, můžeme přilít trochu vody.
5. Těsto vlijeme do malé formy, kterou jsme si vyložili pečícím papírem.
6. Posypeme semínky a dáme péct do předehřáté trouby na 180° cca 60-70 minut dozlatova.

4 tipy na jednoduché a zdravé snídaně

Lámete si hlavu nad rychlými, ale zdravými snídaněmi? Petr Havlíček a Tereza Fuková pro vás připravili 4 recepty na nutričné výživné snídaně, které připravíte v pár okamžicích.

Zdroj: Eliška Ságnerová

Mohlo by vás zajímat:

Vzorový jídelníček do krabičky 1800 kcal

Jak vypadá hihg carb jídelníček, tj. stravování s větším podílem sacharidů oproti tukům? Mrkněte na ukázkový plán na jeden den. 1802 kcal, 123 g bílkovin,224 g sacharidů a 46 g tuků.

Zdravá perníková buchta z cukety

Pečení v dietě nemusí být nudné! Vyzkoušejte vláčnou cuketovou buchtu s ořechovým máslem, posypanou nasekanými pekanovými oříšky a plnou perníčkovou chutí. Tímto dezertem nemůžete šlápnout vedle. A o bílkoviny a vlákninu rozhodně nouzi mít nebudete

Sleduj nás i na sociálních sítích: