Odlehčené Míša řezy. Zdravé pečení s tvarohem.

Kombinace ovesných vloček a špaldové mouky se k sobě skvěle hodí. I kakao má mnoho zdravotních benefitů, proto se nebojite si jím spěstřit svůj jídelníček. 

Kombinace kakaa a tvarohu je vždycky dobrý nápad, když k tomu přidáte čokoládu, rychlý a výborný dezert, který vám připomene dětství je na světě.  

Suroviny: Forma 24 cm 
Korpus: 

• 70 g mletých ovesných vloček
• 70 g celozrnné špaldové mouky
• 20 g holandského kakaa 
• 25 g proteinu 
• 1 prášek do pečiva 
• 4 vejce (žloutky a bílky zvlášť) 
• 250 ml mléka 
• 20 g kokosového oleje 
• můžete dosladit podle chuti, mně stačil protein 

Postup:

1. Smícháme všechny suché ingredience.
2. Přidáme žloutky, mléko a olej.
3. Poté i vyšlehaný sníh z bílků.
4. Pečeme na 180 stupňů cca 20-25 minut.
5. Necháme vychladnout. 

Tvarohová vrstva: 

• 3 vaničky polotučného tvarohu 
• trocha medu podle chuti 
• 1 pytlík želatiny nebo stužovače 

Postup:

1. Želatinu nebo stužovač si připravíme podle návodu.
2. Vymixujeme s tvarohem a medem.
3. Poté vrstvíme na vychladlý korpus a necháme vychladit v lednici. 

Čokoládová vrstva: 

• tabulka kvalitní čokolády 
• trocha mléka na zředění 

Postup:

1. Rozpustíme si čokoládu s mlékem podle potřeby, tak aby nám vznikla poleva.
2. Nalejeme na dort a necháme vychladit.

Mohlo by Vás zajímat:

Zdravý fitness cheesecake podle Ivky z MasterChef

Ivka z Masterchefa nás vzala do své krásné výrobny a upekla s námi něco super zdravý fitness cheese cake, na kterém si pošmákne snad každý. Tady máš recept.

Proteinové Míša Řezy v dietní verzi. 

Čokoládový piškot, vrstva tvarohu a čokoládová poleva. Mrkněte na recept, který snadno můžete obohatit o bílkoviny a "ošidit" o cukr. Zabere vám maximálně hodinku. 

Krtinky aneb vyrob si zdravý krtkův dort.

Krtkův dort z krabice už zkoušel asi každý, žádné umění. Když opominem cenu krabičky, pořád tu je složení. Pojďte si vyrobit krtův dort doma. Vyjde vás to mnohem líp cenově i nutričně.

Sleduj nás i na sociálních sítích: