Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Všemožné rady na hubnutí, zvýšení energie a tak podobně obsahují i zmínku o hydrataci a dodržování pitného režimu. Zamysleli jste se někdy, proč je pro nás voda tolik důležitá a jak je možné, že je to klíč k vyřešení tolika problémů? V tomto článku rozebereme závažnost pitného režimu dopodrobna.
Na toto existuje jednoduchý výpočet. Každý máme totiž jinou stavbu těla, tudíž je potřeba hydratace u každého člověka individuální. Obecně je dobré se řídit pravidlem, že na každý kilogram naší hmotnosti bychom měli vypít přibližně 30-40 ml tekutin. Ideálně čisté vody. Pro 60 kg člověka to tedy bude znamenat minimálně 1,8 l denně.
Dnešní svět nabízí mnoho slazených a různě sycených nápojů, alkoholu, kávy a energetických drinků. Ty vám zrovna shodíme ze stolu. Pro kvalitní hydrataci je nejlepší čistá voda. Ostatní nápoje mohou způsobovat nadýmání, zvýšenou hladinu cukru v krvi a z dlouhodobého hlediska i jiné zdravotní problémy. Složení Coca-Coly přece všichni známe (a pokud ne, najděte si).
Bolí vás hlava? Pijte. Jste unavení? Pijte. Potřebujete podpořit detoxikaci? Pijte. Voda je lék, a tohle to všechno dokazuje. Celé naše tělo je tvořeno v průměru z 60 % z vody. Neexistuje tělesná buňka, která by ji neobsahovala a pokud začnou vysychat, pocítíte to.
✅ Termoregulaci
✅ Přenos živin
✅ Odvádí odpadní látky z těla pryč
✅ Pomáhá tělu v trávení
✅ Vyživuje pleť, vlasy i nehty
✅ Udržuje zdravou funkci mozku
✅ Podporuje výkonnost
Vlivů vody na organismus je skutečně mnoho. Proto byste si na své vlastní hydrataci měli dávat opravdu záležet.
Rizikem nepravidelného a nedostatečného pitného režimu je dehydratace, která se může projevit velmi nepříjemnými příznaky.
✅ Sucho v ústech
✅ Bolest hlavy
✅ Vysušená pleť
✅ Lámavé vlasy
✅ Tmavá moč
✅ Neschopnost se koncentrovat
✅ Pokles výkonnosti
✅ Problémy s trávením
✅ Bolest kloubů a ztuhlost
Dehydratace se ale může paradoxně projevovat i zavodněním organismu. Tělo si začne vodu ukládat, jelikož ví, že nemá její dostatečný přísun. Můžete si proto všímat oteklých nohou, nafouklého břicha či celkovému nárůstu hmotnosti.
Nedostatkem tekutin a obecně žízní můžete trpět i v případě, že jste v daný den vypili tekutin dostatek. Na vině může být káva a alkohol. Pokud jste tedy večer vypili více než jen skleničku vína, rozhodně byste to svému tělu měli řádně vynahradit. A s kávou to je podobně. Snažte se ke každému šálku své oblíbené kávy vypít ideálně stejné množství vody. Věřte, že se poté budete cítit mnohem lépe.
S potem z těla odchází nejen voda, ale i takzvané elektrolyty. To jsou minerální látky, které zajišťují správnou hydrataci a mnoho dalšího – hořčík, draslík, sodík, vápník, fosfor. Tyto minerály je velmi důležité doplňovat, a to primárně při sportovních aktivitách, saunování nebo pobytu v tropickém podnebí. Jednoduše vždy, když se více potíte. V tu chvíli už obyčejná voda nestačí.
NÁŠ TIP: Pro dokonale vyvážený nápoj plný potřebných elektrolytů využijte kapky Brainmax, elektrolyty pro každý den. Můžete si je přidat do láhve s vodou a být si tak jisti, že vaše tělo dostane přesně to, co potřebuje.
Důležitost hydratace by vám nyní měla být jasná. Není nápoj jako nápoj, tak si naplňte láhev filtrovanou vodou a dopřejte svému tělu dostatek tekutin. Odmění se vám možností lepší koncentrace a znatelným zvýšením energie.
Zdroj: Kamila Bárnetová
Mohlo by Vás zajímat:
Otužování jako forma regeneraceZažíváte po cvičení bolest svalů, která vás týrá i druhý den? Může otužování efektivně zmírňovat bolesti a napětí po extrémní fyzické aktivitě? Jaké jsou další výhody otužování a jak s otužováním začít? To vše se dozvíte v našem článku!
Jak správně a efektivně hubnout? Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu. Jak vypočítat bazální metabolismus.Odpovídáme na důležité otázky které se týkají hubnutí. Návod jak si vypočítat bazální metabolismus a jak si udržet váhu.
Sleduj nás: 
