Můj účet
Přihlášení
Menu

Proteinová roláda alá banánky v čokoládě

Pamatujete si z dětství na banánky v čokoládě? Pokud ano, tak tato roláda podle našeho receptu Vám jí více než připomene. Banánová roláda s čokoládou je upečena s minimem mouky a cukru. Recept obsahuje protein, bílky a tvaroh, které dodávají slušné množství bílkovin a tak Vás i skvěle zasytí. Ideální svačina, dezert po obědě nebo ke kávě bez výčitek.

Ingredience:

Těsto:

Krém:

  • 200 g tvarohu
  • 30 g proteinu v příchuti bílá čokoláda
  • 1 PL medu

+ na ozdobení kvalitní hořká čokoláda a lískové ořechy 

Postup:

  1. Nejprve si z bílků a třtinového cukru vyšleháme tuhý sníh.
  2. V další misce si smícháme ostatní ingredience na těsto.
  3. Do vzniklé směsi opatrně vmícháme sníh z bílků.
  4. Těsto nalijeme na pečící plech, vystlaný pečícím papírem.
  5. Pečeme v předehřáté troubě na 170 stupňů cca 15 minut.
  6. Po upečení ještě horké srolujeme.
  7. Než roláda vychladne, tak si smícháme ingredience na krém.
  8. Poté roládu naplníme krémem a polijeme kvalitní hořkou čokoládou a posypeme nasekanými lískovými ořechy.
  9. Dobrou chuť :)

Lifelike Lískové ořechy

Lískové ořechy jsou skvělým zdrojem energie pro náš organismus. Jsou bohaté na bílkoviny, obsahují velké množství minerálů např. draslík, fosfor, vápník, hořčík, zinek, mangan a železo. Dále obsahují důležité vitamíny, jako vitamíny B (B1, B2 a B6), C, D, E a kyselinu listovou. Obsahují cca 62 % tuků a velkou část tvoří mono nenasycené mastné kyseliny. Jsou vhodné do redukčních LOWCARB diet, protože obsahují velmi nízký podíl sacharidů. Využijete je při pečení, vaření, na ozdobení dezertů či snídaňových kaší a za zkoušku stojí i 100 % lískoořechový krém, který je přirozeně nasládlý a chutná skvěle.


Mohlo by Vás zajímat:

Proteinová NUTELLA Recept | Pouze 5 ingrediencí!

Jak zužitkovat avokádo ve sladkém receptu? Pojďte si s námi připravit tohle tekuté štěstí aneb proteinovou Nutellu z 5 ingrediencí! Tato chutná Nutella je nejen neodolatelná na jazyku, ale také se pyšní skvělou výživovou hodnotou.

TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?

Jak nabrat svalovou hmotu? Jak a které suplementy nám můžou pomoci snárůstém svalů? Tady najdete několik tipů od Jirky Vacka.

Sleduj nás i na sociálních sítích: