Jak nabrat svalovou hmotu? V dnešní době je snad všem jasné, že nabrat svaly bez cvičení a kvalitní stravy je nereálné, ale pokud dbáte na základní pravidla: máte dostatečný přísun kvalitní stravy, pravidelně trénujete a dbáte na regeneraci a spánek, můžete zkusit podporu růstu svalů s účinnými doplňky stravy. Trenér Jirka Vacek pro vás připravil jednoduchý přehled těch nejlepších suplementů pro efektivní nárůst svalové hmoty.
Top suplementy podle Jirky Vacka, o kterých mluví ve videu:
Protein je přímo z čerstvého mléka od krav z kontrolovaných EU chovů, pasoucích se na pastvinách, výsledkem je nejvyšší kvalita bez zbytečných aditiv. Syrovátkový koncentrát je vhodný pro sportovce i k běžnému doplnění bílkovin. Podporuje regeneraci, udržení a budování svalové hmoty.
100% čistý kreatin monohydrát v nejvyšší možné kvalitě původem z Německa. Je testován na nečistoty a zakázané látky. Nejvyužívanější doplněk stravy, pro nabrání svalové hmoty.
Kreatin HCl představuje mimořádně vstřebatelnou formu kreatinu. Vhodné pro ty, kterým nedělá dobře klasický creatine. Má skvělou rozpustnost i biologickou dostupnut a je snadno absorbovaný organismem.
Beta-alanin je neesenciální aminokyselina, která zvyšuje produkci karnosinu a tím pomáhá předcházet únavě během intenzivního tréninku. Je ideální pro každého, kdo se věnuje sportu, který vyžaduje výbušnost, jako je sprint, tréninky vzpírání nebo boxování, ale i vytrvalostní cvičení.
Podporuje zvýšení výkonnosti a urychlení regenerace po náročné fyzické zátěži. Podporuje zvýšení toku krve, čímž zajišťuje zvýšený transport aminokyselin do sportem zatížené svalové hmoty. Zároveň napomáhá produkci ATP.
PWO není jen “nakopávač”. Jedná se o suplement, který kombinuje více suplementů dohromady: Pumpu, spalovač, adaptogen, energii a koncentraci.
ALL-IN-ONE špičkový předtréninkový suplement, obsahuje 13 perfektně synergicky fungujících látek, které jsou obsaženy v nejčistší formě a v optimálních dávkách. Užijte si nejvíc energie, pumpy a koncentrace, co jste kdy při cvičením cítili.
Profesionální produkt určený pro maximalizaci výkonu, síly a silové vytrvalosti nejen bodybuilderů, ale všech sportovců, jejichž výkon má silově-vytrvalostní charakter, jako jsou hokejisté, zápasníci MMA apod.
Našlapaný předtréninkový přípravek zaměřený na maximální trénink bez nadměrné stimulace, nekompromisní složení, účinné složky v opravdu účinném množství.
Obsahuje ingredience, které se navzájem doplňují, aby připravily tělo na intenzivní cvičení. Maximalizuje výkon pomocí složek, které podporují energii a soustředěnost. Jediný stimulant je kofein, který byl vybrán pro své výhody zvyšující výkon.
Určitě se podívejte i na předešlý díl tipů od Jirky Vacka:
Recovery obsahuje funkční látky k nastartování anabolických procesů a podporu regenerace těla.
Pokud budete dbát na všechny aspekty růstu svalů, pravděpodobně zaznamenáte největší progres během prvního roku. Jak na to?
Jídlo po cvičení je mnohem důležitější, než jídlo před cvičením. Proč tomu tak je, co je anabolivké okno a jak ho maximálně využít se dozvíte v tomto článku.