Po padesátce už hubnutí, regenerace ani budování svalů nefungují stejně jako ve třiceti. To ale neznamená, že musíte rezignovat na formu nebo energii. Petr Havlíček v podcastu vysvětluje, proč se mění metabolismus, jak správně cvičit, kolik potřebujete bílkovin a které suplementy dávají po 50 skutečně smysl. Pokud chcete stárnout aktivně a chytře, tenhle článek vám dá praktický základ, od kterého se odpíchnout.
Nevíte, kolikrát týdně cvičit a jaký tréninkový plán zvolit? V tomhle přehledu si rychle najdete tréninkový plán, který bude fungovat právě vám.
Když máte chuť na něco sladkého, ale nechcete sáhnout po klasických sladkostech. Tyto proteinové brownies kuličky vás zasytí, dodají energii a připravíte je během pár minut. Když máte chuť na něco sladkého, ale nechcete sáhnout po klasických sladkostech. Tyto proteinové brownies kuličky vás zasytí, dodají energii a připravíte je během pár minut.
Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro budování a nárůst svalové hmoty. Uložte si zdarma plán na 4 dny v týdnu.
Přerušovaný půst je stravovací režim, který střídá období půstu s obdobími konzumace jídla. Mezi hlavní přínosy patří zlepšení metabolického zdraví, snížení zánětu a podpora hubnutí.
Berete vitamíny a minerály, ale nejste si jistí, jestli z nich vaše tělo opravdu získává maximum? I kvalitní suplementy mohou fungovat výrazně hůř, pokud je kombinujete nevhodně nebo je užíváte ve špatný čas. V článku zjistíte, které kombinace podporují vstřebávání, výkon i regeneraci – a kterým je naopak lepší se vyhnout. Praktické informace, které můžete využít hned dnes.
