Kolikrát týdně cvičit, aby svaly skutečně rostly? Je lepší full body trénink, nebo split? V článku najdete srozumitelné vysvětlení ideální tréninkové frekvence, rozdílů mezi jednotlivými systémy a praktická doporučení pro efektivní růst svalové hmoty bez zbytečných chyb.
Fitness má zlepšovat život, ne ho ovládat. Přesto se často stává, že se z pohybu, jídla a režimu nenápadně stane zdroj tlaku, únavy a nespokojenosti. Jak poznat, kdy už fitness přestává být zdravé a začíná vám víc brát než dávat? V článku se podíváme na 6 varovných signálů, které byste neměli přehlížet.
Přehled nejlepších cviků, pro posílení a objem ramenních svalů. Najdete zde osvědčený základ pro pořádná ramena i opomíjené cviky, při kterých to parádně bere.
Pořád unavený, i když jíš zdravě? Možná tě brzdí pár drobných chyb, které dělá většina lidí. V článku vysvětlujeme, proč ti dochází energie a jak si nastavit jídlo i režim tak, aby ses cítil líp. Čti dál a zjisti, kde je zakopaný pes.
Tyto vajíčkové muffiny jsou ideální, pokud hledáte rychlou a vyváženou svačinu na každý den. Skvěle chutnají, snadno se připravují a můžete si je vzít kamkoliv – do práce, školy nebo na trénink.
Mrkněte na nejlepší cviky pro budovaní a rýsování ramenních svalů. V tomto článku najdete správné provedení a varianty tlakových cviků na ramena a cviky na přední delty, zadní deltovvé svaly.
