Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Na instagramu je spoustu influencerek, které píšou tipy, jak nejlépe a nejsnadněji zhubnout. Píšou kraviny pro sledovanost nebo na tom něco je? Petr Havlíček a Jirka Vacek hodnotí jejich příspěvky.
0:00 Úvod
1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí
2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit?
6:35 Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci?
9:30 Plánování. Jídelníček a trénink.
12:00 Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi.
14:00 Pozor na věty: Nejez tučná jídla.
14:55 Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina.
16:30 Jak to udělat, když se mi nechce.
17:22 Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš.
19:50 Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky dostaneš medaili.
22:50 Vnitřní motivace. Proč se trestáte za nekázeň? Musí tam být radostná emoce.
24:00 CESTA JE CÍL :)
27:00 Poselství na závěr
Mohlo by Vás zajímat:
Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.Znáš tohle pravidlo, pro vypočítání správného kalorického příjmu? Mnoho lidé to nezohlední, forma si nijak nehýbe a oni nevědí proč. Prozradíme ti, jak si nastavit příjem a hlavně to, co je pro formu klíčové.
Jak správně a efektivně hubnout? Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu. Jak vypočítat bazální metabolismus.Odpovídáme na důležité otázky které se týkají hubnutí. Návod jak si vypočítat bazální metabolismus a jak si udržet váhu.
Sleduj nás i na sociálních sítích: 
