Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro budování a nárůst svalové hmoty. Uložte si zdarma plán na 4 dny v týdnu.
Možná řešíte trénink i jídelníček, ale přehlížíte to nejdůležitější – dech. Zjistěte, jak ho upravit, abyste měli víc energie, lepší výkon a konečně viděli výsledky.
Rychlá, výživná a hotová za pár minut. Chia pudink je ideální řešení, když nestíháte, ale chcete jíst kvalitně.
Bolí vás záda i přesto, že se snažíte cvičit správně? Možná děláte chybu, kterou dělá většina lidí – a není to technika. V článku pochopíte skutečné příčiny bolesti zad a zjistíte, proč „rovná záda“ nejsou vždy řešení. Navíc získáte praktické tipy, které můžete hned využít v tréninku i běžném životě.
Rychlá snídaně nebo svačina, která zasytí a nezabere čas. Proteinový bagel zvládnete z pár surovin a přizpůsobíte si ho podle chuti.
Pevný a kulatý zadek je snem každé holky. Máme pro vás několik cviků, které vám pomohou hýžďové svaly zpevnit i zakulatit.
