Prečo môže váha pred menštruáciou stúpnuť, prečo sa objavujú väčšie chute na sladké a čo môže pomôcť zmierniť nepríjemné prejavy PMS?
Kolikrát týdně cvičit, aby svaly skutečně rostly? Je lepší full body trénink, nebo split? V článku najdete srozumitelné vysvětlení ideální tréninkové frekvence, rozdílů mezi jednotlivými systémy a praktická doporučení pro efektivní růst svalové hmoty bez zbytečných chyb.
Adaptogeny dokáží snižovat stres a podpořit duševní pohodu, optimalizovat hormonální systém těla a zkvalitnit spánek, protože mají vliv i na hladinu kortizolu (stresový hormon) .
Fitness má zlepšovat život, ne ho ovládat. Přesto se často stává, že se z pohybu, jídla a režimu nenápadně stane zdroj tlaku, únavy a nespokojenosti. Jak poznat, kdy už fitness přestává být zdravé a začíná vám víc brát než dávat? V článku se podíváme na 6 varovných signálů, které byste neměli přehlížet.
Z historického hlediska mezi námi panuje nepsané a nyní už jen velmi zřídka respektované pravidlo, že by ženy prostě železo zvedat neměly. Ať se nám to líbí, nebo ne, určité fyziologické rozdíly mezi sebou máme. Je ale kvůli tomu skutečně potřeba upravovat trénink? To vše se dočtete v našem článku.
Přehled nejlepších cviků, pro posílení a objem ramenních svalů. Najdete zde osvědčený základ pro pořádná ramena i opomíjené cviky, při kterých to parádně bere.
